Koliko često se treba tuširati?

Sadržaj

• Pregled
• Koliko je previše?
• Što se događa ako se ne istuširate dovoljno?
• Kako se kupati?
• Zaključak

Pregled

Neki se ljudi ne tuširaju svaki dan. Iako postoje tone suprotstavljenih savjeta o tome koliko često se treba tuširati, ova grupa to možda ima pravo.

Možda zvuči kontraproduktivno, ali tuširanje svaki dan može biti loše za vašu kožu. Neki dermatolozi preporučuju tuširanje samo svaki drugi dan ili dva do tri puta sedmično.

Mnogi ljudi se tuširaju barem jednom dnevno, bilo ujutro ili uveče prije spavanja. Ovisno o danu i vašoj aktivnosti, možete se čak i tuširati dva ili tri.

Nema rasprave o važnosti lične higijene. No dok se neki ljudi svakodnevno tuširaju, u mnogim slučajevima to ne mora biti dio vaše svakodnevne rutine.

Niste uvjereni da možete preskočiti svakodnevno tuširanje i ostati čisti? Evo što trebate znati o previše tuširanju, kao i nedovoljnom tuširanju.

Koliko je previše?

Gornja preporuka dermatologa ne znači da morate smanjiti rutinu tuširanja. Svačija je koža različita i koža svake osobe može se mijenjati iz sezone u sezonu.

Na primjer, vaša koža može biti suha zimi, u tom slučaju previše tuširanja može dovesti do ekstremne suhoće. Ipak, tuširanje svakog dana ljeti možda neće negativno utjecati na vašu kožu.

Budući da ne postoje čvrsta ili brza pravila o tome koliko je previše, važno je da upoznate svoje tijelo i utvrdite što vaša koža može tolerirati.

Ako se previše tuširate, to može dovesti do nelagode i možda ćete doživjeti:

• svrbež
• suha, perutava koža
• pojave kožnih oboljenja poput ekcema i psorijaze
• suha, lomljiva kosa

Zbog osobnih preferencija, možda nećete htjeti preskočiti svakodnevno tuširanje. Ako se ovo odnosi na vas, držite se samo jednog tuširanja dnevno, prema riječima stručnjaka.

Više i možete svući kožu s esencijalnih ulja. To uzrokuje suhoću, što može dovesti do upale kože ili ekcema. Koža vas može osjećati svrbež i može pucati, peruti se i postajati crvena.

Ako imate kožno stanje poput psorijaze, više od jednog tuširanja dnevno može čak izazvati pogoršanje. Također, previše tuševa može isprati "dobre" bakterije s vaše kože, izlažući vam rizik od infekcija.

Ipak, zdravlje kože nije jedini razlog da se manje tuširate. Tuševi troše puno vode, ali možda ne shvaćate koliko.

Kratkiji tuširanje ili smanjenje broja tuširanja može drastično smanjiti potrošnju vode vaše porodice. Nećete samo uštedjeti resurse, već ćete i smanjiti račun za komunalne usluge.

Savez za efikasnost vode procjenjuje da prosječno tuširanje traje oko 8,2 minute i troši približno 17,2 galona vode.

Što se događa ako se ne istuširate dovoljno?

Kao što se možete tuširati previše, tako se možete i tuširati premalo. Dakle, iako manje tuširanja može poboljšati zdravlje kože, ipak trebate imati na umu svoju ličnu higijenu.

Znojne žlijezde pokrivaju veći dio vašeg tijela i proizvode znoj kada ste pregrijani, pod stresom, hormonalni ili fizički aktivni. Znoj sam po sebi nema mirisa - sve dok se ne kombinira s bakterijama koje su normalno prisutne na koži.

Preskočeni tuš ovdje ili tamo vjerojatno neće pokrenuti tjelesni miris, pogotovo ako niste vježbali. Međutim, tjelesni miris neizbježan je što duže ostanete bez tuširanja, posebno u pazuhu i preponama.

Naravno, rizik od tjelesnog mirisa nije jedini razlog redovnog tuširanja ili kupanja. Loša higijena ili rijetki tuševi mogu prouzrokovati nakupljanje mrtvih ćelija kože, prljavštinu i znoj na koži. To može pokrenuti akne, a možda i pogoršati stanja poput psorijaze, dermatitisa i ekcema.

Premalo tuširanja također može pokrenuti neravnotežu dobrih i loših bakterija na vašoj koži. Previše loših bakterija na koži takođe vas dovodi u rizik od kožnih infekcija. To može dovesti do zanemarivanja dermatitisa, gdje se na koži nastaju mrlje plaka uslijed neadekvatnog čišćenja.

Kupanjem se uklanjaju i mrtve stanice kože. Kad se ne kupate dovoljno, ove ćelije se mogu zalijepiti za vašu kožu i izazvati hiperpigmentaciju. Nastavak dobre higijene može ispraviti ovo stanje.

Ako idete predugo između tuševa, mogli biste doživjeti:

• pojačani miris tijela
• akne
• pojave kožnih oboljenja poput ekcema, psorijaze i dermatitisa
• infekcije kože
• područja tamne ili obezbojene kože
• u ekstremnim slučajevima, dermatitis zanemarljiv, guste mrlje ljuskave kože

Kako se kupati?

Ako svakodnevno vježbate, bavite se sportom, neuredno se bavite ili jednostavno više volite tuširanje, postoje načini koji pomažu da vaša koža bude zdrava.

Evo nekoliko savjeta za pravilno kupanje i zaštitu kože.

• Tuširajte se samo jedanput dnevno (svaki drugi dan, ako je moguće). U dane kada se ne tuširate, kupajte se spužvom. Operite lice, pazuhe i prepone krpom.
• Ne tuširajte se vrućom vodom. Umesto toga koristite toplu vodu.
• Ograničite pljuskove na 5 do 10 minuta.
• Koristite nježni sapun ili sredstvo za čišćenje i temeljito isperite sapun prije izlaska iz tuša.
• Ne trljajte kožu ručnikom. Stavite kožu na suho kako biste zadržali vlagu.
• Izbjegavajte sredstva za čišćenje i sapune s mirisima ili dezodoransima. Ovi proizvodi mogu iritirati vašu kožu.
• Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon svakog tuširanja ili kupanja.

Zaključak

Iako je lična higijena važna za vaše zdravlje, moguće je prečesto kupanje. Svakodnevni pljuskovi mogu biti dio vašeg rasporeda, ali na kraju dana morate učiniti ono što je najbolje za vašu kožu.

Ako vas muči suha koža i tražite način da zaustavite upalu i iritaciju kože, eksperimentirajte s manje tuša. Ili u najmanju ruku ograničite tuširanje na pet minuta i preskočite toplu vodu.