Koliko kalorija zaista sagorijeva klasa plesa?

Sadržaj

• Recenzija za

Od Jazzercise ™ do Richarda Simmonsa Znoj do starih, fitness zasnovan na plesu postoji već desetljećima, a atmosfera slična zabavi za koju se zna da je prisutna nastavlja se viđati na popularnim današnjim satovima poput Zumba ™, Doonya ™ i odnedavno QiDance ™.

Ranije poznat kao Batuka™, QiDance spaja sve, od hip-hopa do Bollywooda, u jednu energizirajuću klasu postavljenu za napuhavajuću muziku. Zabavno, naravno, ali možete li zaista dobiti bolje tijelo samo odbacivanjem poteza?

Američko vijeće za tjelovježbu (ACE®) obratilo se dr. Johnu Pocariju i Megan Buermann, istraživačima s Odjela za vježbe i sportske znanosti Sveučilišta Wisconsin-La Crosse kako bi procijenili prednosti fitnesa i potencijal sagorijevanja kalorija. QiDance™ sesh.

Studija sponzorirana od ACE-a osmišljena je kako bi se utvrdio prosječan intenzitet vježbe i potrošnja energije za vrijeme tipične nastave. Dvadeset zdravih, fit žena u dobi od 18 do 25 godina-od kojih su sve već pohađale satove fitnesa zasnovane na plesu-dobile su QiDance ™ DVD da vježbaju rutinu najmanje tri puta prije samog grupnog testiranja: 52-minutna sesija koju vodi certificirani QiDance™ instruktor.

Ispostavilo se da su žene u prosjeku sagorijevale 8,3 kalorije svake minute časa-to je 430 kalorija za manje od sat vremena! Zapravo, QiDance™ u prosjeku sagorijeva više kalorija u minuti od ostalih popularnih grupnih fitnes časova, kao što su tradicionalni kardio kik boks i step aerobik.

Osim potencijala sagorijevanja kalorija, ne treba zanemariti ni faktor zabave ovog formata nastave, jer dinamična koreografija iz raznih različitih plesnih žanrova postavljena na originalnu optimističnu muziku kreatora QiDance™ Kikea Santandera može biti ključni elementi koji pomažu ljudima da drže se svoje posvećenosti fizičkoj aktivnosti na duge staze.

Ja sam lično imao zadovoljstvo da podučavam nekoliko ovih energizirajućih plesnih pokreta Zabava Večeras's Nancy O'Dell u Hershey's Moderation Nation kampanji koja je pokrenuta u Hersheyu, PA. Uzbuđenje i zabava koju donosi QiDance ™ nešto je što mogu potvrditi iz vlastitog iskustva, a budimo iskreni-ko se ne želi zabaviti dok je u formi?

Da saznate više o prednostima QiDance™ i drugih popularnih grupnih fitnes formata, pogledajte ACE-ove istraživačke studije!

Fotografija: ACE

Recenzija za