Suočavanje sa svojim strahovima konačno mi je pomoglo da savladam svoju nemirnu anksioznost

Sadržaj

• Moja istorija sa anksioznošću
• Kada su stvari krenule na gore
• Reći DA stvarima koje su me uplašile
• Recenzija za

Ako patite od tjeskobe, vjerojatno već znate tu izreku da spontanost nije opcija. Za mene je sama ideja o avanturi izašla ravno kroz prozor čim se pojavila. Kad moj unutrašnji dijalog završi, nema da. Nema riječi. Samo osjećaj iscrpljujućeg straha zasnovanog na hipotezama.

Moja anksioznost me toliko puta vukla kroz blato, ali otkrio sam da pričanje o tome (ili u ovom slučaju, pisanje o tome) pomaže i meni - i potencijalno pomaže nekom drugom tko to čita, a ko se bori.

Bilo da se radilo o razgovoru s mojom porodicom, nizu umjetničkih djela koja prikazuju anksioznost, ili čak o tome da su se Kendall Jenner i Kim Kardashian otvorile o problemima mentalnog zdravlja, znam da u tome nisam sama. "Doslovno se osjećate kao da se nikada nećete izvući iz toga", sjećam se kako je Kendall rekla u jednoj epizodi U korak s Kardašijanima, i nisam je mogao razumjeti više.

Moja istorija sa anksioznošću

Prvi put sam shvatio da imam anksioznost u srednjoj školi. Prošao sam fazu u kojoj sam se toliko bojao da ću povraćati, probudio bih se usred noći uvjeren da ću biti bolestan. Otrčao bih dole do roditeljske sobe i oni bi mi napravili krevet na podu. Mogao bih zaspati samo uz zvuk majčinog glasa i trljanja leđa.

Sjećam se da sam morao uključiti i isključiti svjetlo u hodniku, a zatim u svojoj spavaćoj sobi, i popio određeni gutljaj vode prije nego što sam dopustio da me mozak pusti da zaspim. Ove tendencije OKP -a su bile moj način da kažem: "Ako ovo uradim, neću povraćati." (Povezano: Zašto biste trebali prestati govoriti da imate anksioznost ako zaista nemate)

Tada sam, u srednjoj školi, imala tako loše lupanje srca da sam imala osjećaj kao da ću doživjeti srčani udar. Grudi su me stalno boljele, a disanje mi je bilo trajno plitko. Tada sam se prvi put povjerila svom liječniku o svojoj anksioznosti. Dao mi je SSRI (selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina), koji se koristi za liječenje depresije i anksioznih poremećaja.

Kada sam otišao na koledž, odlučio sam da prekinem lekove. Proveo sam prvu godinu na trosatnoj vožnji avionom od moje kuće u Maineu do mog novog svijeta na Floridi radeći uobičajene glupe fakultetske stvari: previše pio, provodio cijelu noć, jedući užasnu hranu. Ali baš sam se razveselio.

Dok sam radila u restoranu ljeto nakon prve godine, osjetila bih ovaj osjećaj trnaca u rukama i nogama. Osjećao sam se kao da se zidovi zatvaraju i da ću se onesvijestiti. Ostao bih bez posla, bacio bih se u krevet i samo spavao satima dok ne prođe. Tada nisam znao da su to napadi panike. Vratio sam se na lijekove i polako se vratio u normalu.

Bio sam na lijekovima do svoje 23. godine, u tom trenutku sam provodio postdiplomske dane brčkajući se okolo smišljajući život i svoj sljedeći plan. Nikada se nisam osećao tako neustrašivo. Godinama sam uzimao lijekove i bio sam siguran da mi više ne trebaju. Tako da sam se odviknuo od toga kao nekada, i nisam mnogo razmišljao o tome.

Kada su stvari krenule na gore

Gledajući unatrag, trebao sam vidjeti znakove upozorenja kako se grade u naredne tri godine. Tek kad su se stvari pogoršale, shvatio sam da stvari moraju biti bolje. Počeo sam razvijati fobije. Nisam više volio voziti, barem ne na autoputu, ili u nepoznatim gradovima. Kada sam to učinio, osjećao sam se kao da ću izgubiti kontrolu nad volanom i doživjeti užasnu nesreću.

Taj strah se pretvorio u to da više od sat vremena nisam ni želeo da budem putnik u autu, što se pretvorilo u strah od ulaska u avion. Na kraju nisam hteo da putujem bilo gdje osim ako te noći ne mogu biti u svom krevetu. Sljedeće, kad sam pješačio na Novu godinu 2016., osjetio sam iznenadni i bogaljući strah od visine. Dolazeći do vrha planine, stalno sam mislio da ću se spotaknuti i pasti u smrt. U jednom trenutku sam samo stao i sjeo hvatajući se za stabilnost u blizini. Mala djeca su prolazila pored mene, majke su me pitale jesam li dobro, a moj dečko se zapravo smijao jer je mislio da je to šala.

Ipak, nisam shvatio da nešto zaista nije u redu sve do sljedećeg mjeseca kada sam se probudio usred noći, drhtao i pokušavajući disati. Sljedećeg jutra nisam mogao ništa osjetiti. Nisam mogao ništa okusiti. Osjećao sam se kao da moja anksioznost nikada neće nestati – kao da je to smrtna presuda. Mjesecima sam se opirao, ali nakon godina bez lijekova vratio sam se na lijekove.

Znam da navika uz moje lijekove može izgledati kontroverzno, pa je važno objasniti da mi lijekovi nisu bili samo pokušaj tretmana-probao sam eterična ulja, meditaciju, jogu, vježbe disanja i pozitivne afirmacije. Neke stvari nisu pomogle, ali one koje jesu dio su mog života. (Povezano: Može li Reiki pomoći kod anksioznosti?)

Kad sam se vratio na lijekove, osakaćujuća anksioznost na kraju je izblijedjela, a spiralne misli su nestale. Ali ostala sam s ovom vrstom PTSP-a koliko su posljednjih mjeseci bili užasni za moje mentalno zdravlje – i strahom da ću ga ponovo doživjeti. Pitao sam se hoću li ikada pobjeći iz ovog limba u kojem sam jednostavno čekao da mi se tjeskoba vrati. Tada sam imao ovakvu epifaniju: Šta ako umjesto da bježim od straha da ću opet biti u lošem mentalnom stanju, prihvatio sam fobije koje su pokrenule moje napade panike? Šta ako sam samo rekao da na sve?

Reći DA stvarima koje su me uplašile

Tako sam krajem 2016. godine donio odluku da kažem da. rekao sam da na vožnje automobilom (i vožnje), pješačenje, letove, kampiranje i mnoga druga putovanja koja su me odvela od kreveta. Ali, kao što zna svako ko je iskusio vrhunce i padove anksioznosti, to nikada nije tako jednostavno. (Povezano: Kako mi je čista ishrana pomogla da se nosim sa tjeskobom)

Kad sam se počela osjećati ugodnije sa sobom, odlučila sam poduzeti dječje korake kako bih ponovno uvela stvari koje sam voljela u kojima me anksioznost ranije nije mogla uživati. Započeo sam s rezervacijom putovanja uz obalu Kalifornije. Moj dečko bi većinu puta vozio, a ja bih se ponudio da tu i tamo uzmem volan na par sati. Sjećam se da sam razmišljao, O, ne-upravo sam se ponudio da vozim prije nego što moramo proći kroz centar San Francisca i preko mosta Golden Gate. Moje disanje bi postalo plitko i ruke bi mi utrnule u ovakvim trenucima, ali osjećao sam se zaista osnaženim kad sam postigao ono što se nekad činilo tako nedostižnim. Ovo osnaživanje me natjeralo da preuzmem veće zadatke. Sjećam se da sam razmišljao, Ako sada mogu putovati ovako daleko, koliko dalje mogu ići? (Vezano: 8 savjeta za podršku partneru sa anksioznošću)

Odsustvo od kuće predstavljalo je svoj problem. Šta će moji prijatelji pomisliti kad poludim usred noći od napada panike? Postoji li pristojna bolnica u tom području? I dok su takva pitanja još uvijek vrebala, već sam dokazao da mogu putovati s tim što ako nema odgovora. Tako da sam napravio veći skok i rezervisao putovanje u Meksiko da upoznam devojku – bio je to samo četiri sata leta, i to sam mogao da podnesem, zar ne? Ali sjećam se da sam bio na aerodromskoj sigurnosnoj liniji, osjećao se onesviješteno, razmišljao, Mogu li to zaista učiniti? Hoću li zaista ući u avion?

Duboko sam disao dok sam prolazio kroz onu aerodromsku sigurnosnu liniju. Dlanovi su se znojili, koristio sam pozitivne afirmacije, koje su uključivale mnogo toga ne možeš se sada vratiti, otišao si tako daleko pep talk. Sjećam se da sam sreo divan par dok sam sjedio u baru prije nego što sam ušao u avion. Na kraju smo razgovarali, jeli i pili zajedno sat vremena prije nego što je došlo vrijeme da se ukrcam na let, a upravo mi je ta smetnja pomogla da mirno pređem u avion.

Kada sam stigao tamo i upoznao svog prijatelja, bio sam tako ponosan na sebe. Iako ću priznati da sam svaki dan morao plitko razgovarati tokom plitkog disanja i trenutaka spiralnih misli, mogao sam provesti čitavih šest dana u stranoj zemlji. I nisam samo gušio svoju anksioznost, već sam zapravo i uživao tamo.

Povratak sa tog putovanja osjetio se kao pravi korak naprijed. Natjerao sam se da sam u avion i odem u drugu zemlju. Da, imao sam svog prijatelja kada sam stigao, ali morao sam da kontrolišem svoje postupke bez ikoga na koga bih se mogao osloniti, što je za mene zaista bilo transformaciono. Moje sljedeće putovanje ne bi bilo samo četverosatna vožnja avionom, već 15-satna vožnja avionom do Italije. Stalno sam tražio taj osjećaj panike, ali ga nije bilo. Prešao sam od uranjanja nožnog prsta u vodu, do podizanja do koljena, a sada sam bio dovoljno prilagođen da zaronim. (Vezano: Kako mi je fitnes povlačenje pomoglo da izađem iz svog wellness ruta)

U Italiji sam se našao kako uzbuđeno skačem sa litica u Mediteran. A za nekoga ko je prošao kroz period straha od visine, ovo se činilo kao takva prekretnica. Na kraju sam otkrio da su me putovanja bolje prihvatila nepoznato (što je zaista teško za osobe koje pate od anksioznosti).

Bila bi laž reći da su mi okovi anksioznosti u potpunosti oslobođeni, ali nakon jedne od najgorih godina u mom životu, proveo sam 2017. osjećajući se prilično slobodno. Osjećao sam se kao da mogu disati, vidjeti, raditi i jednostavno živjeti bez straha od onoga što će se dogoditi.

Od moje tjeskobe zastrašujuće je bilo zatočeno u malim prostorima poput automobila ili aviona. Bilo je zastrašujuće biti daleko od kuće, gdje nemate svog liječnika u blizini ili vrata spavaće sobe koja možete zaključati. Ali ono što je još strašnije je osjećaj kao da nemate kontrolu nad vlastitom dobrobiti.

Iako bi moglo zvučati kao da sam upravo uletio, bio je to spor i progresivan skok-kratka vožnja, kratka vožnja avionom, odredište dalje nego što sam očekivao. I svaki put sam se osjećao sve više kao osoba za koju sam znao da sam duboko u sebi: otvoren, uzbuđen i avanturistički nastrojen.

Recenzija za