9 Kućni lijekovi za uklanjanje karpalnog tunela

Sadržaj

• 1. Pravite pauze od ponavljajućih zadataka
• 2. Nosite udlage na zglobovima
• 3. Osvijetlite
• 4. Pazite na svoju fleksiju
• 5. Ostanite topli
• 6. Ispružite ga
• 7. Podignite ruke i zglobove kad god je to moguće
• 8. Isprobajte lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC)
• 9. Slather na neko ublažavanje bola
• Tradicionalni tretmani sindroma karpalnog kanala
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje sindroma karpalnog kanala

Jeste li osjećali trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Da li se taj osjećaj zadržao nekoliko mjeseci ili se vremenom pogoršavao? Ako je to slučaj, možda imate sindrom karpalnog kanala (CTS).

CTS se može dogoditi kad vam se stegne živac u zapešću. U mnogim slučajevima ovo je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje čestu upotrebu vibrirajućih ručnih alata, sviranje muzičkih instrumenata ili ručni rad. Postoji neka rasprava oko toga može li tipkanje ili rad na računaru uzrokovati CTS.

Ovaj poremećaj obično započinje polako i postepeno. Može zahvatiti samo jednu ili obje vaše ruke. Možete osjetiti utrnulost ili trnce u prstima, posebno u kažiprstima i palcima. Takođe možete osjetiti neugodan osjećaj ili slabost u zglobovima.

Ako doživite blagi CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenom načina života i lijekovima. Evo devet kućnih lijekova za olakšanje karpalnog kanala:

1. Pravite pauze od ponavljajućih zadataka

Bez obzira da li tipkate, svirate gitaru ili koristite ručnu bušilicu, pokušajte unaprijed podesiti odbrojavanje za 15 minuta. Kad se ugasi, zaustavite ono što radite i mahnite prstima. Ispružite ruke i pomaknite zglobove kako biste poboljšali protok krvi u ova područja.

2. Nosite udlage na zglobovima

Održavanje ispravljenih zglobova može vam olakšati pritisak na srednji živac. Simptomi su češći noću, pa nošenje udlage navečer može vam pomoći ublažiti simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, tijekom dana možete nositi i udlage za zglobove.

Kupite udlagu za ruke sada na mreži.

3. Osvijetlite

Ako se zatežete ili forsirate zadatke poput pisanja, kucanja ili upotrebe kase, opustite se ili smanjite silu koju koristite. Pokušajte koristiti olovku mekog držanja ili tipke lagano tapkajte.

4. Pazite na svoju fleksiju

Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih se zglobovi savijaju do krajnjih granica u bilo kojem smjeru. Pokušajte držati zglobove što je više moguće neutralnima.

5. Ostanite topli

Održavanje toplih ruku može vam pomoći kod bolova i ukočenosti. Razmislite o nošenju rukavica bez prstiju ili držanju grijača za ruke u blizini.

Ovdje naručite rukavice bez ruku i grijače za ruke.

6. Ispružite ga

Možete brzo vježbati zglobove dok stojite u redu u samoposluzi ili sjedite za stolom na poslu. Na primjer, napravite pesnicu, a zatim kliznite prstima dok ponovo ne postanu ravni. Ponovite ovu akciju pet do deset puta. To vam može pomoći da podmirite svaki pritisak na zglob.

7. Podignite ruke i zglobove kad god je to moguće

Ovaj kućni lijek je posebno učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim problemima sa zadržavanjem tekućine.

8. Isprobajte lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC)

OTC sredstva za ublažavanje bolova, poput aspirina (Bufferin) i ibuprofena (Advil), mogu biti korisna. Oni ne samo da mogu ublažiti bilo kakav bol koji imate, već mogu i smanjiti upalu oko živca.

Opskrbite se protuupalnim lijekovima sada.

9. Slather na neko ublažavanje bola

U studiji o radnicima u klanicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tokom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute za paket ili pitajte svog liječnika koliko treba koristiti.

Kupite Biofreeze putem interneta.

Ako ovi savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjeti fizičkom ili radnom terapeutu. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje ruku i ublažavanje simptoma.

Tradicionalni tretmani sindroma karpalnog kanala

Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog kanala mogu zahtijevati pomoć vašeg liječnika.

Liječnik vam može preporučiti kortikosteroide za smanjenje bolova i upala. Ovi lijekovi smanjuju količinu otoka i pritiska na srednji živac. Injekcije su efikasnije od oralnih steroida. Ova terapija može biti posebno učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, poput reumatoidnog artritisa.

Vaš liječnik također može preporučiti operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje jedan ili dva reza na zahvaćenom području i rezanje zahvaćenog ligamenta. Ovo će osloboditi živac i povećati prostor oko živca.

Ligament će s vremenom narasti, omogućujući više prostora za vaše živce nego prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija vam možda neće u potpunosti očistiti simptome, ali trebala bi vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti daljnje oštećenje živca.

Zaključak

CTS može biti bolan i ometajući vaš svakodnevni život. Ako već neko vrijeme imate simptome, obratite se svom liječniku da vas pita o načinima na koje možete ublažiti bol i pritisak.

Ako lijekovi kod kuće ne djeluju, saznajte više o ostalim vama dostupnim metodama liječenja. To može uključivati ​​injekcije kortikosteroida ili operaciju. Rano dijagnosticiranje i liječenje najbolji su način da se spriječe trajna oštećenja živaca.