Kod kuće Barre rutina koja ozbiljno radi na vašoj zadnjici

Sadržaj

• Recenzija za

Razmišljate o tome da ga pozovete za svakodnevni trening? Ne idite još do kauča. Ova rutina će uvući vaše udarce (i iskorake) – sve što vam treba je 20 minuta. Barre pokreti mogu vam pomoći da uravnotežite, smršavite i ojačate bedra i tonizirate trbušne mišiće malim, kontroliranim pokretima. Koristeći samo stolicu i male utege za ruke, ovaj barre trening osmišljen je za toniranje i oblikovanje cijelog tijela.

Ako vam se sviđa ovaj video, svakako pogledajte Tight in 28 Sarah Kusch, program vježbanja osmišljen da vam pomogne da smršate i izgradite ukupnu snagu tijela.

Potrebna oprema: Lagane bućice, otporna traka, stolica i prostirka za vježbanje.

Počnite s dinamičkim zagrijavanjem nekoliko minuta, a zatim započnite 20-minutnu rutinu vježbanja u nastavku, nakon čega slijedi kratko hlađenje.

• Prvi krug: Počnite s nagibima zdjelice i naizmjeničnim uvijanjem na podu.
• Krug dva: Prebacite se na sumo flys, varijacije sumo iskora i sumo udarce iznad glave s malim utezima za ruke.
• Treći krug: Pojačajte stvari sa otmjenim rotirajućim udarcima, nagnutim mušicama, rukama za trčanje sa udarcima u iskorak i povratnim udarcima uz male utege ruku.
• Krug četiri: Dopunite sve sa bočnim ekstenzijama nogu otpornih traka.

OGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Čitatelji SHAPE-a ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 % popusta! Pogledajte ih danas!

Više odGrokker

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za