Mojih 6 skrivenih borbi protiv depresije

Sadržaj

• 1. Ne želeći napustiti kuću
• 2. Osjećaj krivnje cijelo vrijeme
• 3. Ne trudeći se održavati dobru higijenu
• 4. Prisilno svakodnevno drijemanje
• 5. Uvjereni da vas svi mrze
• 6. Ne čistite svoj dom mjesecima
• Šta se ljudi s depresijom nadaju da možete razumjeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijem da sljedeći osjećaji i aktivnosti možda neće imati smisla za sve, ali za ljude s depresijom to su skrivene borbe.

Svi imamo navike koje obično radimo svaki dan, a neke od ovih aktivnosti imaju više smisla od drugih. Evo šest navika koje imam u depresiji.

1. Ne želeći napustiti kuću

Neki ljudi s depresijom mogu biti vezani za kuću tjednima ili duže. Postoji mnogo razloga za to, ovisno o tome koga pitate. Za neke je to mržnja prema sebi. Za druge, suzbijanje umora. Depresija ima ovu moć da uništi ne samo vašu volju, već i vašu fizičku sposobnost da napustite kuću.

Energija potrebna za kupovinu namirnica je nedostižna. Strah da će vas mrziti svaka osoba na koju naletite je stvaran. Ova misaona petlja neizvjesnosti stvara okruženje u kojem je gotovo nemoguće izaći na ulazna vrata.

2. Osjećaj krivnje cijelo vrijeme

Krivica je sasvim normalan osjećaj. Ako učinite nešto zbog čega žalite, slijedi krivnja. Stvar kod depresije je ta što ona može izazvati osjećaj krivnje ništa ili više sve.

Osjećaj krivnje zapravo je simptom depresije i to je razlog zašto kad osjetim depresiju, osjećam se kao da preuzimam svjetske boljke. Na primjer, ljudi s depresijom mogu se osjećati krivima što ne mogu pomoći ljudima koji su žrtve prirodne katastrofe, a to ih zauzvrat čini osjećajima bezvrijednosti.

Naravno, osjećaj krivnje zbog stvari bliže kući, poput osjećaja nevjerovatne krivice zbog neslaganja, još je češći.

3. Ne trudeći se održavati dobru higijenu

Dobra higijena bi trebala biti dato. Tuširajte se svaki dan ili blizu njega. Operite zube, operite kosu i brinite o svom tijelu. Ali kada se depresija javi, pogođeni bi se mogli prestati tuširati - čak i tjednima, ako epizoda traje toliko dugo. Zvuči "grubo", ali to depresija čini. Nekome može biti previše bolesno da se tušira.

Ponekad je udaranje vode fizički bolno. Ponekad goli boli. Ideja tuširanja može stvoriti osjećaj bezvrijednosti. Možda se čak ni ne osjećate dostojni da budete čisti. Isto vrijedi i za druge zadatke poput pranja zuba ili pranja lica.

Depresija može djela samopomoći jednostavno pretvoriti u iscrpljujuće aktivnosti za koje jednostavno nemamo energije.

4. Prisilno svakodnevno drijemanje

Ljudima treba oko osam sati sna noću, zar ne? Pa, to bi moglo biti tačno za većinu, ali ljudima s teškom depresijom možda je teško ne spavati cijeli dan.

Često se ljudi s depresijom probude, uopće se ne osjećaju odmorno. Ne osjećaju se kao da su spavali. Nemaju energije i još su pospani. To dovodi do drijemanja za drijemanjem nakon drijemanja, pri čemu se čini da nijedna količina sna ne stvara odmor.

5. Uvjereni da vas svi mrze

U životu ćete se nekima svidjeti, a nekima ne. Ovo je normalno, zar ne? U zdravom načinu razmišljanja, većina ljudi će prihvatiti pozitivno i negativno. Ali depresija je poput vraga na vašem ramenu, šapuće dok ljudi ne mrze sebe i budu uvjereni da ih mrze i svi drugi.

Depresija ističe svako malo, uočeno, moguće neznatno i koristi ovo kao „dokaz“ da vas svi mrze. Ovakva percepcija mržnje čini da se osobe s depresijom osjećaju još depresivnijom.

6. Ne čistite svoj dom mjesecima

Slično kao i zastrašujući zadatak tuširanja - usisavanje, brisanje prašine i čišćenje može izgledati sasvim isključeno. Apatija je čest osjećaj kod depresije. Neki se depresivni ljudi možda čak i ne osjećaju dostojno čistog životnog okruženja.

Apatija može umrtviti naša osjetila i izbrisati trule mirise, jer mislimo da pripadamo smeću. Ili mislimo da to možemo učiniti kasnije, jer mislimo da bi depresivna epizoda mogla proći. Depresija zauzima toliko naše energije - emocionalne i fizičke - da moramo odabrati kako ćemo je koristiti, a ponekad to ostavlja čišćenje na dnu liste prioriteta.

Šta se ljudi s depresijom nadaju da možete razumjeti

Nije najbolje imati ove stvari zajedničke - da bi to bile stvari koje se ljudi s depresijom vežu i suosjećaju. Ali nadamo se da ovo pomaže drugima koji ne znaju kako je to shvatiti zašto bismo ponekad mogli pasti s radara ili se pokazati pomalo neuredni. Borimo se protiv ovih osjećaja svaki dan.

Ponekad se nešto tako jednostavno kao što je plaćanje računa može smatrati dobitkom.

Natasha Tracy je poznata govornica i nagrađivana spisateljica. Njezin blog Bipolar Burble neprestano se svrstava među 10 najboljih blogova o zdravlju na mreži. Natasha je također autorica hvaljene knjige Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Smatra se velikim uticajem na polju mentalnog zdravlja. Pisala je za mnoge web stranice, uključujući HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post i mnoge druge.

Pronađi Natashu Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, i nju Amazon stranica.