Uradite ovo, a ne ono: Vodič za život s reumatoidnim artritisom

Reumatoidni artritis (RA) može biti težak za vaše zglobove, ali ne mora ometati vaš društveni život! Iako određene aktivnosti - {textend} poput penjanja po stijenama, skijanja ili pletenja - {textend} mogu pogoršati vaše otečene zglobove, dostupno je mnoštvo drugih opcija.

Pogledajte samo neke od svojih izbora u ovom vodiču „Napravi ovo, a ne ono“.

To sada ne znači da biste trebali odustati od datuma filma, ali vježbanje će vam dugoročno biti korisnije. Vježba nije dobra samo za vaše tijelo, već i za vaš um.

Hodanje je jedna od najboljih vježbi za one sa RA, posebno zato što može pomoći u povećanju mišićne aktivnosti bez dodavanja previše stresa na zglobove. Najbolje od svega je što to možete učiniti bilo gdje i bilo kada i nije vam potrebna posebna oprema. Zato uzmite prijatelja, zavežite pertle i prošećite se oko bloka.

Tko ne voli pranje dana namakanjem u toploj pjenušavoj kupki? Za one sa RA može imati neke dodatne pogodnosti. Istraživanja pokazuju da terapija toplom vodom može pomoći u smanjenju bolova, otpuštanju zglobova, smanjenju otoka i poboljšanju cirkulacije. Ako ste previše nestrpljivi ili nervozni da biste samo sjedili, pokušajte napraviti nekoliko jednostavnih poteza. Tenisku lopticu možete koristiti i za ublažavanje čvorova u donjem ili gornjem dijelu leđa.

Da, kornet sladoleda je nostalgično zadovoljstvo. Ali kad imate RA, osjećati ćete se puno bolje ako preskočite desert i umjesto toga srknete šalicu čaja. Zeleni čaj ima dodatak onima koji imaju RA: može pomoći u smanjenju upale i bolova. Ako tražite nešto slatko, dodajte čajnu žličicu sirovog meda u svoje piće. Prirodno je zaslađivač, pa je manja vjerojatnost da će pokrenuti bilo kakvu dodatnu upalu.

Biti socijalni je važno za one sa RA, ali neće vam svaka vrsta društvenog okupljanja dati A + što se tiče vašeg upravljanja RA. Pozivanje prijatelja na dobrotvornu akciju ne samo da je dragocjenije za vašu zajednicu, već je i nezaboravnije. Studije su otkrile da starije odrasle osobe koje volontiraju imaju koristi i socijalno i mentalno.