Može li trudnica spavati na leđima? (i koja je najbolja pozicija)

Sadržaj

• Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom gore
• Najbolji položaj za spavanje
• Kako ugodnije spavati

Tijekom trudnoće, nakon što trbuh počne rasti, a posebno nakon 4. mjeseca, ne preporučuje se spavanje na leđima ili licem prema dolje, ali se također ne preporučuje ostati u istom položaju cijelu noć.

Dakle, od drugog tromjesečja trudnoće, bolje je da trudnica spava samo na boku, jer može koristiti različite jastuke za podupiranje nogu i trbuha kako bi se osjećala ugodnije i na taj način osigurala dobru cirkulaciju krvi, što je važno za osigurati sigurnost i dobar razvoj bebe.

Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom gore

Nakon što trbuh počne rasti, osim što vam je neugodnije spavati na trbuhu, to ženi može povećati poteškoće u disanju. To vrijedi i za položaj trbuha, jer težina maternice može vršiti pritisak na mišiće koji dišu. Osim toga, težina trbuha također može otežati prolazak krvi kroz arterije regije kuka, što povećava rizik od hemoroida, kao i oticanje nogu i osjećaj trnjenja u stopalima.

Stoga je relativno često da se trudnica, koja spava na leđima, probudi nedugo nakon što je u ovom položaju, jer je to mnogo neugodnije. Ipak, i iako ženi može biti neugodno, ovaj položaj ne predstavlja nikakav problem za bebu u razvoju i ne bi trebao biti razlog za zabrinutost ako se probudite u tom položaju, čak i nakon što zaspite na boku.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolja pozicija za spavanje u trudnoći je spavanje na boku, po mogućnosti na lijevoj strani. To je zato što spavanje okrenuto prema desnoj strani može malo smanjiti količinu krvi koja cirkulira kroz placentu, smanjujući količinu krvi, kiseonika i hranjivih sastojaka koji stižu do bebe. Iako se ne radi o velikom smanjenju krvi, možda je sigurnije spavati na lijevoj strani, koja je strana srca, jer na taj način krv bolje teče kroz šuplju venu i materničnu venu.

Pored toga, spavanje na lijevoj strani takođe poboljšava rad bubrega, što uzrokuje veće uklanjanje toksičnih supstanci koje će se akumulirati u tijelu trudnice.

Kako ugodnije spavati

Najbolji način za ugodnije spavanje tokom trudnoće je korištenje jastuka za podršku vašem tijelu i težini trbuha. Jednostavan način, za žene koje radije spavaju na leđima, sastoji se od postavljanja jastuka na leđa kako bi spavali u malo sjedećem položaju, što ublažava težinu trbuha, a ujedno sprečava refluks.

U slučaju spavanja sa strane, jastuci mogu biti i dobri saveznici, jer se jastuk može staviti ispod trbuha kako bi se bolje podnosila težina, a drugi između nogu, kako bi položaj bio ugodniji.

Druga je mogućnost zamijeniti krevet za udobnu i ležeću stolicu, gdje trudnica može zadržati leđa malo više, smanjujući težinu maternice na organima, venama i disanju mišića.