10 blagodati ekstrakta sjemenki grožđa, zasnovano na nauci

Sadržaj

• 1. Može smanjiti krvni pritisak
• 2. Može poboljšati protok krvi
• 3. Može smanjiti oksidativno oštećenje
• 4. Može poboljšati nivo kolagena i snagu kostiju
• 5. Podržava vaš mozak kako stari
• 6. Može poboljšati funkciju bubrega
• 7. Može inhibirati zarazni rast
• 8. Može smanjiti rizik od raka
• 9. Može zaštititi vašu jetru
• 10. Poboljšava zacjeljivanje i izgled rana
• Moguće nuspojave
• Zaključak

Ekstrakt sjemenki grožđa (GSE) je dodatak prehrani napravljen uklanjanjem, sušenjem i usitnjavanjem sjemenki gorkog okusa grožđa.

Sjeme grožđa bogato je antioksidantima, uključujući fenolne kiseline, antocijane, flavonoide i oligomerne proantocijanidinske komplekse (OPC).

Zapravo, GSE je jedan od najpoznatijih izvora proantocijanidina (,).

Zbog visokog sadržaja antioksidansa, GSE može pomoći u prevenciji bolesti i zaštiti od oksidativnog stresa, oštećenja tkiva i upala ().

Imajte na umu da se ekstrakt sjemenki grožđa i ekstrakt sjemenki grejpa prodaju i kao dodaci, a skraćeno od GSE. Ovaj članak govori o ekstraktu sjemenki grožđa.

Evo 10 zdravstvenih blagodati ekstrakta sjemenki grožđa, a sve se temelji na nauci.

1. Može smanjiti krvni pritisak

Nekoliko studija je istraživalo efekte GSE na visoki krvni pritisak.

Pregled 16 studija na 810 osoba sa visokim krvnim pritiskom ili povišenim rizikom od njega pokazao je da je uzimanje 100–2.000 mg GSE dnevno značajno smanjilo sistolni i dijastolički krvni pritisak (gornji i donji broj) u proseku za 6,08 mmHg i 2,8 mmHg.

Oni koji su mlađi od 50 godina s gojaznošću ili metaboličkim poremećajem pokazali su najveća poboljšanja.

Rezultati koji najviše obećavaju dolazili su od nižih doza od 100–800 mg dnevno tokom 8–16 sedmica, umjesto od pojedinačne doze od 800 mg ili više ().

Druga studija na 29 odraslih osoba s povišenim krvnim pritiskom otkrila je da je uzimanje 300 mg GSE dnevno snizilo sistolni krvni pritisak za 5,6%, a dijastolički krvni pritisak za 4,7% nakon 6 tjedana ().

Sažetak GSE može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, posebno kod mladih do sredovječnih ljudi i onih koji imaju višak kilograma.

2. Može poboljšati protok krvi

Neke studije sugeriraju da GSE može poboljšati protok krvi.

U osmonedeljnoj studiji na 17 zdravih žena u postmenopauzi, uzimanje 400 mg GSE imalo je efekte razrjeđivanja krvi, potencijalno smanjujući rizik od nastanka krvnih ugrušaka ().

Dodatna studija na 8 zdravih mladih žena procijenila je učinke pojedinačne doze proantocijanidina od 400 mg od GSE odmah nakon čega je slijedilo 6 sati sjedenja. Pokazalo se da smanjuje oticanje nogu i edeme za 70%, u poređenju sa neprimjenom GSE.

U istoj studiji, 8 drugih zdravih mladih žena koje su uzimale dnevnu dozu proantocijanidina od 133 mg tokom 14 dana imale su 40% manje oticanje nogu nakon 6 sati sjedenja ().

Sažetak Dokazano je da GSE poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od zgrušavanja krvi, što može koristiti onima koji imaju problema s cirkulacijom.

3. Može smanjiti oksidativno oštećenje

Povišeni nivo LDL (lošeg) holesterola u krvi poznati je faktor rizika za bolesti srca.

Oksidacija LDL holesterola značajno povećava ovaj rizik i igra središnju ulogu u aterosklerozi ili nakupljanju masnih naslaga u arterijama ().

U nekoliko studija na životinjama (,,) utvrđeno je da GSE suplementi smanjuju oksidaciju LDL-a izazvanu dijetama sa visokim udjelom masti.

Neka istraživanja na ljudima pokazuju slične rezultate (,).

Kada je 8 zdravih ljudi jelo obrok sa visokim udjelom masti, uzimanje 300 mg GSE inhibiralo je oksidaciju masti u krvi, u poređenju sa 150% povećanjem viđenim kod onih koji nisu uzimali GSE ().

U drugoj studiji, 61 zdrava odrasla osoba zabilježila je smanjenje oksidiranog LDL za 13,9% nakon uzimanja 400 mg GSE. Međutim, slična studija nije mogla ponoviti ove rezultate (,).

Pored toga, studija na 87 ljudi koji su podvrgnuti operaciji srca otkrila je da je uzimanje 400 mg GSE dan prije operacije značajno smanjilo oksidativni stres. Stoga je GSE vjerovatno zaštićen od daljnjeg oštećenja srca ().

Sažetak GSE može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti inhibicijom oksidacije LDL (lošeg) holesterola i smanjenjem oksidacije u srčanom tkivu za vrijeme stresa.

4. Može poboljšati nivo kolagena i snagu kostiju

Povećana potrošnja flavonoida može poboljšati sintezu kolagena i stvaranje kostiju.

Kao bogat izvor flavonoida, GSE vam na taj način može pomoći da povećate gustinu i snagu kostiju.

U stvari, studije na životinjama otkrile su da dodavanje GSE bilo prehrani sa niskim udjelom kalcija, u standardnoj ishrani ili sa visokim udjelom kalcija može povećati gustinu kostiju, sadržaj minerala i čvrstoću kostiju (,).

Reumatoidni artritis je autoimuno stanje koje rezultira ozbiljnom upalom i uništavanjem kostiju i zglobova.

Studije na životinjama pokazale su da GSE može suzbiti uništavanje kostiju kod upalnog autoimunog artritisa (,,).

GSE je takođe značajno smanjio bol, koštane ostruge i oštećenja zglobova kod osteoartritičnih miševa, poboljšavajući nivo kolagena i smanjujući gubitak hrskavice ().

Uprkos obećavajućim rezultatima istraživanja na životinjama, nedostaju studije na ljudima.

Sažetak Studije na životinjama pokazuju obećavajuće rezultate u pogledu sposobnosti GSE-a da pomogne u liječenju artritičnih stanja i promociji zdravlja kolagena. Međutim, nedostaju ljudska istraživanja.

5. Podržava vaš mozak kako stari

Smatra se da kombinacija antioksidativnih i protuupalnih svojstava flavonoida odgađa ili smanjuje pojavu neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ().

Jedna od komponenata GSE je galna kiselina, za koju su studije životinja i laboratorija pokazale da mogu inhibirati stvaranje vlakana beta-amiloidnim peptidima ().

Skupine proteina beta-amiloida u mozgu karakteristične su za Alzheimerovu bolest ().

Studije na životinjama otkrile su da GSE može spriječiti gubitak pamćenja, poboljšati kognitivni status i nivo antioksidansa u mozgu, te smanjiti moždane lezije i amiloidne nakupine (,,,).

Jedno 12-nedeljno istraživanje na 111 zdravih starijih odraslih otkrilo je da je uzimanje 150 mg GSE dnevno poboljšalo pažnju, jezik i trenutno i odloženo pamćenje ().

Međutim, nedostaju ljudske studije o upotrebi GSE kod odraslih sa već postojećim pamćenjem ili kognitivnim deficitima.

Sažetak GSE pokazuje potencijal da inhibira mnoge degenerativne karakteristike mozga i kognitivni pad. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

6. Može poboljšati funkciju bubrega

Vaši bubrezi su posebno osjetljivi na oksidativno oštećenje, koje je često nepovratno.

Studije na životinjama pokazale su da GSE može smanjiti oštećenje bubrega i poboljšati funkciju smanjenjem oksidativnog stresa i upalnih oštećenja (,,).

U jednoj studiji, 23 osobe kojima je dijagnosticirana hronična bubrežna insuficijencija davali su 2 grama GSE dnevno tokom 6 mjeseci, a zatim su ih upoređivali sa placebo grupom. Proteini u urinu smanjeni su za 3%, a filtracija bubrega poboljšana za 9%.

To znači da su bubrezi onih u testnoj grupi mogli mnogo bolje filtrirati urin od bubrega onih u placebo grupi ().

Sažetak GSE može ponuditi zaštitu od oštećenja od oksidativnog stresa i upala, promovirajući tako zdravlje bubrega.

7. Može inhibirati zarazni rast

GSE pokazuje obećavajuća antibakterijska i antifungalna svojstva.

Studije su pokazale da GSE inhibira rast uobičajenih bakterija koje se prenose hranom, uključujući Campylobacter i E. coli, koji su obojica često odgovorni za ozbiljno trovanje hranom i uznemirenost trbuha (33, 34).

U laboratorijskim studijama utvrđeno je da GSE inhibira 43 soja rezistentnih na antibiotike Staphylococcus aureus bakterije ().

Candida je uobičajena gljiva slična kvascu koja ponekad može rezultirati prekomjernim rastom ili drozdom. GSE se široko koristi u tradicionalnoj medicini kao lijek protiv kandide.

U jednoj studiji, miševi sa vaginalnom kandidijazom dobivali su intravaginalni rastvor GSE svaka 2 dana tokom 8 dana. Infekcija je inhibirana nakon 5 dana, a nestala je nakon 8 ().

Nažalost, još uvijek nedostaju ljudske studije o sposobnosti GSE-a da pomogne u liječenju infekcija.

Sažetak GSE može inhibirati razne mikrobe i ponuditi zaštitu od bakterijskih sojeva otpornih na antibiotike, bakterijskih bolesti koje se prenose hranom i gljivičnih infekcija poput kandide.

8. Može smanjiti rizik od raka

Uzroci raka su složeni, iako je oštećenje DNK centralna karakteristika.

Visok unos antioksidansa, poput flavonoida i proantocijanidina, povezan je sa smanjenim rizikom od različitih karcinoma ().

Antioksidativna aktivnost GSE pokazala je da može inhibirati ljudske dojke, pluća, želudac, oralne skvamozne ćelije, jetru, prostatu i ćelijske linije pankreasa u laboratorijskim postavkama (,,,).

U studijama na životinjama pokazalo se da GSE pojačava učinak različitih vrsta hemoterapije (,,).

Čini se da GSE štiti od oksidativnog stresa i toksičnosti jetre dok cilja hemoterapijsko djelovanje na stanice karcinoma (,,).

Pregled 41 studije na životinjama pokazao je da ili GSE ili proantocijanidini smanjuju toksičnost i štetu uzrokovanu rakom u svim studijama, osim u jednoj ().

Imajte na umu da antikancerogeni i hemopreventivni potencijal GSE i njegovih proantocijanidina možda neće biti direktno prenosivi na ljude s rakom. Potrebno je više studija na ljudima.

Sažetak U laboratorijskim studijama pokazalo se da GSE inhibira rak u različitim tipovima ljudskih ćelija. Čini se da GSE takođe smanjuje toksičnost izazvanu hemoterapijom u ispitivanjima na životinjama bez negativnog utjecaja na liječenje. Potrebno je više istraživanja zasnovanih na ljudima.

9. Može zaštititi vašu jetru

Vaša jetra igra važnu ulogu u detoksikaciji štetnih supstanci koje se u vaše tijelo unose lijekovima, virusnim infekcijama, zagađivačima, alkoholom i još mnogo toga.

Čini se da GSE ima zaštitni učinak na vašu jetru.

U ispitivanjima epruveta GSE je smanjio upalu, reciklirao antioksidante i zaštitio od oštećenja slobodnim radikalima tokom izlaganja toksinu (,,).

Enzim jetre alanin aminotransferaza (ALT) ključni je pokazatelj toksičnosti jetre, što znači da se njegova razina povećava kada jetra pretrpi oštećenje ().

U jednoj studiji, 15 osoba sa bezalkoholnom masnom bolesti jetre i naknadnim visokim nivoom ALT dobivalo je GSE tokom 3 mjeseca. Enzimi jetre pratili su se mjesečno, a rezultati su uspoređivani s uzimanjem 2 grama vitamina C dnevno.

Nakon 3 mjeseca, GSE grupa zabilježila je smanjenje ALT za 46%, dok je grupa vitamina C pokazala malo promjena ().

Sažetak Čini se da GSE štiti vašu jetru od toksičnosti i oštećenja izazvanih lijekovima. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

10. Poboljšava zacjeljivanje i izgled rana

Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da GSE može pomoći zacjeljivanju rana (,, 52).

Studije na ljudima takođe pokazuju obećanja.

U jednoj takvoj studiji, 35 zdravih odraslih koji su bili podvrgnuti manjoj operaciji dobili su ili 2% GSE kremu ili placebo. Oni koji su koristili GSE kremu doživjeli su potpuno zacjeljivanje rana nakon 8 dana, dok je placebo grupi trebalo 14 dana da zaraste.

Ovi su rezultati najvjerojatnije zbog visokog nivoa proantocijanidina u GSE koji pokreće oslobađanje faktora rasta u koži ().

U drugoj osmonedeljnoj studiji na 110 zdravih mladića, 2% GSE krema poboljšala je izgled kože, elastičnost i sadržaj sebuma, što može pomoći u smanjenju znakova starenja ().

Sažetak Izgleda da GSE kreme povećavaju faktore rasta u vašoj koži. Kao takvi, mogu pomoći zacjeljivanju rana i smanjiti znakove starenja kože.

Moguće nuspojave

GSE se generalno smatra sigurnim s malo nuspojava.

Utvrđeno je da su doze od oko 300–800 mg dnevno tokom 8–16 tjedana sigurne i da se dobro podnose kod ljudi ().

Oni koji su trudni ili doje trebaju to izbjegavati, jer nema dovoljno podataka o njegovim učincima na ove populacije.

GSE može smanjiti krvni pritisak, razrijediti krv i povećati protok krvi, pa se preporučuje oprez onima koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni pritisak (,,).

Nadalje, može smanjiti apsorpciju željeza, kao i poboljšati funkciju jetre i metabolizam lijekova. Prije uzimanja GSE suplemenata (,) posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Sažetak Čini se da se GSE dobro podnosi. Međutim, trudnice i dojilje bi to trebale izbjegavati. Takođe, oni koji uzimaju određene lijekove trebaju sa svojim zdravstvenim radnicima razgovarati o uzimanju ovog dodatka.

Zaključak

Ekstrakt sjemenki grožđa (GSE) je dodatak prehrani napravljen od sjemenki grožđa.

Moćan je izvor antioksidansa, posebno proantocijanidina.

Antioksidanti u GSE mogu pomoći u ublažavanju oksidativnog stresa, upale i oštećenja tkiva koja se mogu javiti uz hronične bolesti.

Dodavanjem GSE-a uživat ćete blagodati boljeg zdravlja srca, mozga, bubrega, jetre i kože.