SOS! Imam socijalnu anksioznost i ne znam apsolutno nikoga na ovoj zabavi

Sadržaj

• 1. Budite iskreni
• 2. Pripremite svoju odjeću unaprijed
• 3. Budite dobri prema sebi
• 4. Odvratite pažnju
• 5. Razgovarajte s ljudima
• 6. Vratite se
• Uspio si!

Dešava se. Radni događaj. Večera s porodicom vašeg partnera. Prijatelj te traži da im budeš last minute plus jedan. Svi moramo ići na događaje na kojima apsolutno nikoga ne poznajemo.

Za osobu sa socijalnom anksioznošću mogu sažeti naše misli i osjećaje u jednu jednostavnu riječ:

“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”

To je kao da nekoga ko se boji visine zamolite da iskoči iz aviona!

Prvi put kada sam prisustvovala zabavi sa suprugom, jedino kad sam mu dopustila da ode s moje strane bilo je kad mu je bio potreban toalet. Pa čak i tada, dao sam mu bodeže oči! Vjerojatno bih išao s njim, da me ne čini poput kotla za zečiće! Kad bi samo znali - to nije bila posesivnost, to je bila tjeskoba.

Tijekom godina prihvatio sam da je to nešto čime moram upravljati. Kao književnika često me pozivaju na događaje i nisam ih želio odbijati. Morao sam se suočiti sa demonom, da tako kažem.

Dakle, evo mojih najboljih savjeta za preživljavanje za rješavanje društvenih događaja ako imate socijalnu anksioznost:

1. Budite iskreni

Ako je moguće, budite otvoreni prema svojoj anksioznosti prema domaćinu, prijatelju ili osobi koja vas je pozvala. Ništa dramatično ili previše. Samo jednostavan tekst ili e-mail koji objašnjavaju da imate anksioznost tokom socijalnih situacija.

Ovo će odmah dovesti navedenu osobu na vašu stranu i podići težinu s ramena.

2. Pripremite svoju odjeću unaprijed

Izaberite ono što ćete nositi barem jedan dan unaprijed. To bi trebalo biti nešto zbog čega se osjećate samopouzdano, a ujedno je i ugodno.

Ozbiljno, sada nije vrijeme za eksperimentiranje s novom frizurom ili izgledom šminke. Vjeruj mi. Nenamjerno pojavljivanje Drakuline mladenke ne ostavlja dobar dojam!

3. Budite dobri prema sebi

Putovanje na događaj je kada vam živci zaista počnu pucati. Dakle, preduhitrite ovo podsjećajući se koliko ste hrabri. Podsjetite se da će vam dugoročno ovo iskustvo pomoći da poboljšate socijalnu anksioznost.

4. Odvratite pažnju

I na putu tamo, uvijek mi pomogne da imam pri ruci neke distrakcije ili tehnike odvlačenja pažnje. Na primjer, nedavno sam ponovno opsjednut Angry Birdsima. Ništa me ne odvodi od tjeskobe poput ubijanja onih zelenih prasadi koji se smiju!

5. Razgovarajte s ljudima

Znam, ovo zvuči posebno alarmantno! Pogotovo kad se sve što želite učiniti sakriti u kutu ili u toaletima.

U početku sam mislio da će mi pristup ljudima biti nemoguć: more lica koje nisam prepoznao, sve duboko u razgovoru. Nikad se nisam mogao nadati da ću biti prihvaćen. Međutim, nedavno sam počeo isprobavati ovu taktiku, a rezultati su vrlo pozitivni.

Pristupite dvoje ili troje ljudi i budite iskreni: "Žao mi je što vas prekidam, samo što nikoga ovdje ne poznajem i pitao sam se mogu li se pridružiti vašem razgovoru?" Zastrašujuće je, ali pokušajte upamtiti da su ljudi ... pa, ljudi!

Empatija je snažna emocija, i ako nisu potpuno nabrijani - u tom slučaju, bolje je da ne razgovarate s njima - tada će ih biti drago prihvatiti.

Ove godine mi je ova tehnika radila 89 posto vremena. Da, volim statistiku. Posljednji put kad sam ovo pokušala, djevojka je otvoreno priznala: "Tako mi je drago što ste to rekli, ni ja zapravo nikoga ne poznajem!"

6. Vratite se

U mom životu postoji nekoliko odabranih ljudi za koje znam da mogu slati poruke ako mi treba poticaj. Na primjer, poslaću poruku svom najboljem prijatelju i reći: „Na zabavi sam i poludim. Reci mi tri sjajne stvari o sebi. "

Ona obično odgovara nečim poput: "Hrabra si, predivna i krvava urnebesna. Ko ne bi želio razgovarati s vama? " Iznenadili biste se koliko pozitivne afirmacije zaista mogu pomoći.

Uspio si!

Kad odete i krenete put kuće, pobrinite se da se simbolično tapšate po leđima. Učinili ste nešto zbog čega se osjećate tjeskobno, ali niste dopustili da vas to zaustavi.

To je nešto čime se treba ponositi.

Claire Eastham nagrađivana je blogerica i autorica bestselera We are All Mad Here Here. Posjetite njezinu web stranicu ili se povežite s njom na Twitteru.