Šta su injekcije đumbira? Sve što trebate znati

Sadržaj

• Šta su injekcije đumbira?
• Potencijalne zdravstvene pogodnosti injekcija đumbira
• Snažna protuupalna i antioksidativna svojstva
• Može smiriti mučninu i probavne tegobe
• Može koristiti imunološkom zdravlju
• Ostale pogodnosti
• Đumbir je imao negativne strane
• Kako napraviti injekcije đumbira kod kuće
• Kako oguliti đumbir
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ginger shots, pića od koncentrirane količine korijena đumbira (Zingiber officinale), tvrde da pomažu u odbacivanju bolesti i jačanju vašeg imunološkog sistema.

Iako su injekcije đumbira tek nedavno postale popularne u wellness zajednici, đumbirski se eliksiri od davnina koriste za liječenje raznih bolesti ().

Iako đumbir nudi impresivne zdravstvene osobine, možda se pitate je li snimanje đumbira zaista korisno.

Ovaj članak daje pregled injekcija đumbira, uključujući njihove potencijalne koristi, nedostatke i sastojke.

Šta su injekcije đumbira?

Đumbir je koncentrirani napitak od svježeg đumbira. Sastojci se razlikuju ovisno o receptu.

Neke injekcije sadrže samo svježi sok od đumbira, dok druge uključuju sok od limuna, sok od naranče, kurkumu, kajenski papar i / ili manuka med.

Izrađuju se sokom svježeg korijena đumbira ili kombiniranjem svježeg, naribanog đumbira s drugim sokovima, poput limuna ili naranče.

Snimke đumbira dostupne su unaprijed ili napravljene po narudžbi u sokovnicama ili specijaliziranim prodavnicama zdrave hrane.

Možete ih umutiti i kod kuće pomoću sokovnika, dodajući svježe naribani đumbir soku od citrusa ili miješajući dugme đumbira s ostalim sastojcima u snažnom blenderu.

Zbog visoke koncentracije ovog moćnog korijena, injekcije đumbira mogu biti začinjene i neugodne za piće. Stoga se proizvode u malim količinama i obično se konzumiraju u jednom ili dva guta.

Ginger shots kompaktna su pića napravljena od soka ili naribanog korijena đumbira. Ponekad se kombiniraju s raznim drugim sastojcima poput limunovog soka ili manuka meda.

Potencijalne zdravstvene pogodnosti injekcija đumbira

Đumbir vam može poboljšati zdravlje na mnogo načina.

Iako čvrsti dokazi podupiru njegove prednosti, istraživanje samih snimaka je ograničeno.

Budući da se većina sljedećih istraživanja temelji na visokim dozama dodataka đumbiru, nejasno je imaju li injekcije đumbira iste efekte.

Snažna protuupalna i antioksidativna svojstva

Đumbir se može pohvaliti mnogim moćnim protuupalnim spojevima, uključujući razne antioksidanse, koji su supstance koje štite vaše tijelo od oštećenja nestabilnim molekulama nazvanim slobodni radikali.

Na primjer, đumbir je prepun gingerola, paradola, seskviterpena, šogaola i zingerona, koji svi imaju snažna protuupalna i antioksidativna svojstva (,).

Brojna ispitivanja u epruvetama i životinjama pokazuju da ekstrakt đumbira smanjuje upale kod osoba s bolestima poput reumatoidnog artritisa, upalnih crijevnih bolesti, astme i određenih karcinoma (,,,).

Studije na ljudima otkrivaju slične rezultate.

Dvomjesečno istraživanje na 64 osobe sa dijabetesom tipa 2 pokazalo je da je uzimanje 2 grama đumbira u prahu dnevno značajno smanjilo nivo upalnih proteina poput faktora tumorske nekroze alfa (TNF-alfa) i C-reaktivnog proteina (CRP) u odnosu na uzimanje placebo ().

U drugoj studiji, muški sportisti koji su svakodnevno primali 1,5 grama đumbira u prahu tokom 6 sedmica imali su značajno smanjenje nivoa upalnih markera, kao što su TNF-alfa, interleukin 6 (IL-6) i interleukin-1 beta (IL-1- beta), u poređenju sa sportistima koji su dobili placebo ().

Pored toga, drugi uobičajeni sastojci koji se nalaze u injekcijama đumbira, uključujući limun i kurkumu, imaju snažna protuupalna i antioksidativna svojstva (,).

Može smiriti mučninu i probavne tegobe

Đumbir je uobičajeni prirodni tretman za probleme sa želucem, kao što su nadutost i probavne smetnje.

Studije pokazuju da dodavanje đumbira može povećati kretanje hrane kroz želudac, poboljšati probavne smetnje, smanjiti nadutost i smanjiti grčeve u crijevima ().

Đumbir se koristi i za liječenje mučnine, a trudnice ga često uzimaju tražeći prirodan i učinkovit lijek protiv mučnine koji je siguran i za njih i za njihovu bebu.

Studija na 120 trudnica pokazala je da su one koje su uzimale 750 mg đumbira dnevno tokom 4 dana doživjele značajno smanjenje mučnine i povraćanja u odnosu na kontrolnu skupinu. Nisu zabilježeni štetni neželjeni efekti ().

Đumbir takođe može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja povezanih sa hemoterapijom i operacijama (,).

Pored toga, studije na životinjama sugeriraju da đumbir može zaštititi i liječiti čir na želucu (,).

Može koristiti imunološkom zdravlju

Zbog svojih snažnih protuupalnih i antioksidativnih učinaka, đumbir može poboljšati imunološko zdravlje.

Iako je akutna upala važan dio normalnog imunološkog odgovora, kronična upala može naštetiti vašem imunološkom sistemu, potencijalno povećavajući šanse za bolest ().

Povećavanje unosa hrane i pića bogatih antioksidansima, poput injekcija đumbira, može se boriti protiv upala i održavati imunološki sistem zdravim.

Mnoge studije na epruvetama i životinjama sugeriraju da đumbir može pojačati imunološki odgovor. Štaviše, đumbir ima moćna antivirusna i antibakterijska svojstva (,).

Jedna studija u epruveti otkrila je da svježi đumbir ima antivirusne učinke na humani respiratorni sincicijski virus (HRSV), koji uzrokuje respiratorne infekcije, i pomaže u jačanju imunološkog odgovora na HRSV ().

Osim toga, mnogi uobičajeni sastojci za đumbir, poput meda i limunovog soka, mogu takođe poboljšati imunološko zdravlje. Na primjer, pokazalo se da i med i limun imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje (,).

Uz to, med može zaštititi vaš imunološki sistem i pojačati imunološki odgovor ().

Ostale pogodnosti

Osim gore navedenih prednosti, injekcije đumbira mogu:

• Koristite kontrolu šećera u krvi. Nekoliko studija napominje da suplementi đumbira mogu smanjiti razinu šećera u krvi i poboljšati hemoglobin A1c, marker dugotrajne kontrole šećera u krvi ().
• Pojačajte gubitak kilograma. Dokazano je da đumbir značajno smanjuje tjelesnu težinu, smanjuje glad i povećava termički učinak hrane ili kalorija koje sagorijevate tijekom probave (,).
• Pokazuju antikancerogena svojstva. Istraživanja pokazuju da đumbir može pomoći u zaštiti od određenih vrsta karcinoma, uključujući rak gušterače, vjerojatno zbog sadržaja antioksidansa (,).

Ovisno o dodatnim sastojcima, kao što su špinat i jabuka, injekcije đumbira mogu ponuditi i druge zdravstvene beneficije.

Đumbir i drugi sastojci dodani injekcijama đumbira mogu pomoći u smanjenju upale, umanjiti probavne probleme i poboljšati imunološku funkciju, uz druge blagodati.

Đumbir je imao negativne strane

Iako se pucanje đumbira obično smatra sigurnim za većinu ljudi, postoje neke potencijalne nuspojave koje vrijedi napomenuti.

Đumbir, posebno kada se konzumira u velikim količinama, može imati efekte razrjeđivanja krvi. Međutim, istraživanja na ovom području su mješovita, jer neke studije otkrivaju da đumbir nema utjecaja na razrjeđivanje krvi ().

Ipak, oni koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi poput Warfarina, možda će htjeti izbjeći injekcije đumbira i umjeriti konzumaciju đumbira.

Kako đumbir može smanjiti razinu šećera u krvi, ljudi sa dijabetesom koji uzimaju određene lijekove za šećer u krvi trebaju paziti na konzumaciju velikih doza đumbira.

Međutim, ovaj učinak na smanjenje šećera u krvi povezan je samo s koncentriranim dodacima đumbira, a ne nužno i s injekcijama đumbira ().

Pored toga, osobe koje su alergične na đumbir trebaju izbjegavati injekcije đumbira ().

Dodani šećer je takođe zabrinjavajući. Neki recepti zahtijevaju zaslađivače, poput meda ili nektara agave, a voćne sokove poput soka od naranče otupljuju začinski okus đumbira.

Iako konzumiranje male količine soka ili meda nije štetno, redovno puštanje injekcija đumbira dodatkom šećera ili voćnog soka može dovesti do prekomjernog unosa kalorija i problema sa šećerom u krvi ().

Snimke đumbira uglavnom su sigurne. Ipak, koncentrirani proizvodi od đumbira mogu razrijediti krv i smanjiti razinu šećera u krvi. Imajte na umu i dodavanja šećera u injekcijama đumbira.

Kako napraviti injekcije đumbira kod kuće

U sokovima se redovno prave razne vrste injekcija đumbira, uključujući neke sa jedinstvenim sastojcima poput spiruline ili kajenskog bibera.

Gotove injekcije đumbira mogu se kupiti i u specijalizovanim prodavnicama prehrambenih proizvoda i zdrave hrane, kao i na mreži.

Međutim, prilično je jednostavno napraviti vlastite fotografije đumbira u udobnosti vaše kuhinje. Ako nemate sokovnik, umjesto njega možete koristiti blender.

1. Kombinirajte 1/4 šolje (24 grama) oljuštenog, svježeg korijena đumbira sa 1/4 šalice (60 ml) svježe iscijeđenog limunovog soka.
2. Miješajte velikom brzinom dok se ne zamuti.
3. Smjesu izlijte kroz fino cjedilo i rezervirajte sok.

Uživajte u 1 unci (30 ml) ove smjese đumbira dnevno, a ostatak spremite u hladnjak u hermetički zatvorenu bocu.

Ako želite biti kreativni, pokušajte dodati ostale sastojke poput crtice cimeta ili kajenskog bibera. Mnoge moguće kombinacije ukusa i recepti dostupni su na mreži.

Ako koristite slatke sastojke, poput soka od jabuke, soka od naranče ili meda, počnite sa samo malom količinom kako biste ograničili unos šećera.

Jednostavno možete napraviti injekcije od đumbira kod kuće ili naručiti gotove putem interneta. Ovisno o vašem ukusu, pomiješajte svoje snimke s dodanim sastojcima poput spiruline ili meda.

Kako oguliti đumbir

Zaključak

Šumski đumbir popularni je wellness napitak koji može donijeti zdravstvene koristi.

Đumbir i drugi sastojci za pucanje poput limunovog soka mogu pomoći u smanjenju upale, ublažiti probavne probleme i poboljšati imunološku funkciju.

Usprkos tome, najbolje je pripaziti na dodani šećer u pripremnim ili domaćim injekcijama.

Pokušajte napraviti vlastite injekcije đumbira za ukusno, snažno jačanje zdravlja.