Neka vam trbušnjaci i zadnjica budu na lopti

Sadržaj

• Recenzija za

Utegnuti trbušnjaci i isklesana guza vodeći su na ljetovanju svih, ali izvođenje uobičajenih trzanja i čučnjeva iznova i iznova može postati dosadno, pa čak i usporiti vaš napredak, ako su to jedini potezi koje imate u repertoaru. Dobre vijesti: Pomoću lopte za stabilnost možete postići bolje i brže rezultate.

Kada radite trbušnjake i čučnjeve, ako ne pazite na formu, lako je varati i izbjegavati korištenje mišića koje su vam najpotrebnije za jačanje, kaže trenerica San Francisca i stručnjakinja za pilates Elisabeth Crawford, autorica knjige Balans na lopti (Equilibrio, 2000). Tako je Crawford osmislio ovu ekskluzivnu vježbu za trbušnjake i stražnjicu zasnovanu na pilatesu koja varanje čini gotovo nemogućim. Koristeći stabilnu loptu, ovi izazovni, ali graciozni pokreti vas prisiljavaju da angažujete više mišića i održavate potpuni fokus; ako postanete aljkavi samo na sekundu, gubite ravnotežu. Rezultat ove vježbe koja uništava dosadu su sjajni trbušnjaci i čvršća zadnjica s minimalnim setovima i ponavljanjima."Dobivate prednosti fitnes rutine i zabave igranja s igračkom", kaže Crawford. Pa idi na loptu!

Kliknite ovdje za trening!

Recenzija za