Sve o germafobiji

Sadržaj

• Šta je germafobija?
• Simptomi germafobije
• Uticaj na način života
• Odnos prema opsesivno-kompulzivnom poremećaju
• Uzroci germafobije
• Kako se dijagnosticira germafobija
• Zdrav i ‘nerazuman’ strah od klica
• Lečenje germafobije
• Terapija
• Lijekovi
• Samopomoć
• Za poneti

Šta je germafobija?

Germafobija (također se ponekad piše germofobija) strah je od klica. U ovom slučaju, "klica" se široko odnosi na bilo koji mikroorganizam koji uzrokuje bolest - na primjer, bakterije, viruse ili parazite.

Germafobija se može nazivati ​​drugim imenima, uključujući:

• bacilofobija
• bakteriofobija
• misofobija
• verminofobija

Pročitajte kako biste saznali više o simptomima germafobije i kada potražiti pomoć.

Simptomi germafobije

Svi imamo strahove, ali fobije se obično gledaju kao nerazumne ili pretjerane u odnosu na standardne strahove.

Uznemirenost i anksioznost uzrokovani klicom fobijom nesrazmjerni su šteti koju bi klice vjerovatno mogle nanijeti. Neko ko ima germafobiju mogao bi se potruditi da izbjegne kontaminaciju.

Simptomi germafobije su isti kao i simptomi drugih specifičnih fobija. U ovom slučaju, primjenjuju se na misli i situacije koje uključuju klice.

Emocionalni i psihološki simptomi germafobije uključuju:

• intenzivan teror ili strah od klica
• anksioznost, zabrinutost ili nervoza u vezi sa izloženošću klicama
• misli o izloženosti klicama koje rezultiraju bolestima ili drugim negativnim posljedicama
• misli o prevladavanju straha u situacijama kada su prisutni klice
• pokušavajući se odvratiti od misli o klicama ili situacijama koje uključuju klice
• osjećate se nemoćno kontrolirati strah od klica koje prepoznajete kao nerazumne ili ekstremne

Simptomi ponašanja germafobije uključuju:

• izbjegavanje ili napuštanje situacija za koje se smatra da rezultiraju izlaganjem klicama
• trošenje pretjeranog vremena na razmišljanje, pripremu ili odgađanje situacija koje bi mogle uključivati ​​klice
• traženje pomoći za suočavanje sa strahom ili situacijama koje izazivaju strah
• poteškoće u funkcioniranju kod kuće, na poslu ili u školi zbog straha od klica (na primjer, potreba za pretjeranim pranjem ruku može ograničiti vašu produktivnost na mjestima na kojima smatrate da ima mnogo klica)

Fizički simptomi germafobije slični su simptomima ostalih poremećaja anksioznosti i mogu se javiti i pri pomisli na klice i u situacijama koje uključuju klice. Sadrže:

• ubrzan rad srca
• znojenje ili jeza
• otežano disanje
• stezanje ili bol u prsima
• vrtoglavica
• trnci
• drhtanje ili drhtanje
• napetost mišića
• nemir
• mučnina ili povraćanje
• glavobolja
• otežano opuštanje

Djeca koja se plaše klica mogu također osjetiti gore navedene simptome. Ovisno o njihovoj dobi, mogu imati dodatne simptome, kao što su:

• bijes, plač ili vriska
• prianjanja ili odbijanja napuštanja roditelja
• poteškoće sa spavanjem
• nervozni pokreti
• pitanja samopoštovanja

Ponekad strah od klica može dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Saznajte više o tome kako odrediti da li vaše dijete ima ovo stanje.

Uticaj na način života

Sa germafobijom, strah od klica je dovoljno uporan da utječe na vaš svakodnevni život. Ljudi s ovim strahom mogu se potruditi da izbjegnu radnje koje bi mogle rezultirati kontaminacijom, poput jedenja u restoranu ili spolnog odnosa.

Mogli bi izbjeći i mjesta na kojima ima mnogo klica, poput javnih kupaonica, restorana ili autobusa. Neka mjesta je teže izbjeći, poput škole ili posla. Na tim mjestima akcije poput dodirivanja kvake ili rukovanja s nekim mogu dovesti do značajne tjeskobe.

Ponekad ta anksioznost dovodi do kompulzivnog ponašanja. Neko s germafobijom često može oprati ruke, istuširati se ili obrisati površine.

Iako bi ove ponovljene radnje mogle zapravo smanjiti rizik od kontaminacije, one mogu biti sveobuhvatne, što otežava fokusiranje na bilo što drugo.

Odnos prema opsesivno-kompulzivnom poremećaju

Prenošenje zabrinutosti zbog klica ili bolesti nije nužno znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).

Kod OCD-a ponavljajuće se i uporne opsesije rezultiraju značajnom anksioznošću i distresom. Ovi osjećaji rezultiraju kompulzivnim i ponavljajućim ponašanjem koje pruža određeno olakšanje. Čišćenje je uobičajena prisiljavanje ljudi koji imaju OCD.

Moguće je imati germafobiju bez OCD-a i obrnuto. Neki ljudi imaju i germafobiju i OCD.

Ključna razlika je u tome što ljudi s germafobijom čiste u nastojanju da smanje klice, dok ljudi s OCD-om čiste (zovu se i ritualno ponašanje) kako bi smanjili anksioznost.

Uzroci germafobije

Kao i druge fobije, i germafobija često započinje između djetinjstva i mlađe odrasle dobi. Smatra se da nekoliko faktora doprinosi razvoju fobije. Oni uključuju:

• Negativna iskustva u djetinjstvu. Mnogi ljudi s germafobijom mogu se prisjetiti određenog događaja ili traumatičnog iskustva koje je dovelo do strahova povezanih s klicama.
• Porodična historija. Fobije mogu imati genetsku vezu. Imati bliskog člana porodice sa fobijom ili drugim anksioznim poremećajem može povećati rizik. Međutim, oni možda nemaju istu fobiju kao vi.
• Faktori okoline. Vjerovanja i prakse o čistoći ili higijeni kojima ste izloženi kao mlada osoba mogu utjecati na razvoj germafobije.
• Faktori mozga. Smatra se da određene promjene u hemiji i funkciji mozga igraju ulogu u razvoju fobija.

Okidači su predmeti, mjesta ili situacije koji pogoršavaju simptome fobije. Pokretači germafobije koji uzrokuju simptome mogu uključivati:

• tjelesne tečnosti kao što su sluz, pljuvačka ili sjeme
• nečisti predmeti i površine, poput kvaka, tastature računara ili neoprane odjeće
• mjesta na kojima je poznato da se sakupljaju klice, poput aviona ili bolnica
• nehigijenske prakse ili ljudi

Kako se dijagnosticira germafobija

Germafobija spada u kategoriju specifičnih fobija u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5).

Da bi dijagnosticirao fobiju, kliničar će obaviti intervju. Intervju može uključivati ​​pitanja o vašim trenutnim simptomima, kao i o vašoj medicinskoj, psihijatrijskoj i porodičnoj istoriji.

DSM-5 uključuje listu kriterija koji se koriste za dijagnozu fobija. Osim što doživljava određene simptome, fobija obično uzrokuje značajnu uznemirenost, utječe na vašu sposobnost funkcioniranja i traje šest mjeseci ili više.

Tijekom postupka dijagnoze, vaš kliničar može postaviti pitanja kako bi utvrdio je li vaš strah od klica uzrokovan OCD-om.

Zdrav i ‘nerazuman’ strah od klica

Većina ljudi preduzima mjere predostrožnosti kako bi izbjegla uobičajene bolesti, poput prehlade i gripe. Na primjer, svi bismo trebali biti zabrinuti zbog klica tokom sezone gripa.

Zapravo je dobra ideja poduzeti određene korake kako biste smanjili rizik od zaraze zaraznom bolešću i potencijalnog prenošenja na druge. Važno je redovno vaditi sezonsku gripu i oprati ruke kako ne biste oboljeli od gripe.

Zabrinutost za klice postaje nezdrava kada količina stresa koju ona izazove nadmaši nevolju koju sprečava. Samo toliko možete učiniti da izbjegnete klice.

Mogu postojati znakovi da vam je strah od klica štetan. Na primjer:

• Ako vaša zabrinutost zbog klica stavlja značajna ograničenja na ono što radite, kamo idete i koga vidite, možda postoji razlog za zabrinutost.
• Ako ste svjesni da je vaš strah od klica iracionalan, ali osjećate se nemoćno zaustaviti ga, možda će vam trebati pomoć.
• Ako rutine i rituali koje osjećate primoranim provesti kako biste izbjegli kontaminaciju ostavljaju osjećaj srama ili mentalnog nezadovoljstva, vaši strahovi su možda prešli granicu u ozbiljniju fobiju.

Potražite pomoć liječnika ili terapeuta. Na raspolaganju je liječenje germafobije.

Lečenje germafobije

Cilj liječenja germafobije je da vam pomogne da se ugodnije osjećate s klicama, a time poboljšavate kvalitetu svog života. Germafobija se liječi terapijom, lijekovima i mjerama samopomoći.

Terapija

Terapija, poznata i kao psihoterapija ili savjetovanje, može vam pomoći da se suočite sa strahom od klica. Najuspješniji tretmani fobija su terapija izlaganjem i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT).

Terapija izlaganjem ili desenzibilizacija uključuje postupno izlaganje pokretačima germafobije. Cilj je smanjiti anksioznost i strah izazvan klicama. Vremenom vraćate kontrolu nad svojim razmišljanjima o klicama.

CBT se obično koristi u kombinaciji sa terapijom izlaganja. Uključuje niz vještina suočavanja koje možete primijeniti u situacijama kada vaš strah od klica postaje neodoljiv.

Lijekovi

Terapija je obično dovoljna za liječenje fobije. U nekim slučajevima, lijekovi se koriste za kratkoročno ublažavanje simptoma anksioznosti povezanih s izloženošću klicama. Ovi lijekovi uključuju:

• selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
• inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI)

Također su dostupni lijekovi za rješavanje simptoma anksioznosti tokom specifičnih situacija. Oni uključuju:

• beta blokatori
• antihistaminici
• sedativi

Samopomoć

Određene promjene načina života i kućni lijekovi mogu vam pomoći ublažiti strah od klica. Oni uključuju:

• vježbanje pažljivosti ili meditacije za ciljanje anksioznosti
• primjenom drugih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili joge
• ostati aktivan
• dovoljno spavanja
• jesti zdravo
• traženje grupe za podršku
• suočavanje sa strahujućim situacijama kada je to moguće
• smanjenje potrošnje kofeina ili drugih stimulansa

Za poneti

Normalno je osjećati zabrinutost zbog klica. Ali zabrinutost s klicama može biti znak nečeg ozbiljnijeg kad počnu ometati vašu sposobnost za rad, učenje ili druženje.

Dogovorite sastanak s liječnikom ili terapeutom ako smatrate da vaše tjeskobe koje okružuju klice ograničavaju kvalitetu vašeg života. Postoje brojne metode liječenja koje vam mogu pomoći.