Fitnes Q i A: Traka za trčanje nasuprot

Sadržaj

• Recenzija za

P. Postoji li razlika, u pogledu kondicije, između trčanja na traci za trčanje i trčanja na otvorenom?

Odgovor zavisi od toga koliko brzo trčite. Za prosječnu osobu, koja trči brzinom od 6 do 9 km / h na traci za trčanje kvalitetom zdravstvenog kluba, razlika je mala, možda i ne postoji. Neke studije ne pokazuju nikakvu razliku između trake za trčanje i trčanja na otvorenom; druga istraživanja pokazuju da trčanje na otvorenom sagorijeva 3-5 posto više kalorija. "Pojas za traku obavlja malo posla pomažući vam da povučete stopala nazad ispod tijela", kaže dr John Porcari, profesor na odjelu vježbe i nauke o sportu na Univerzitetu Wisconsin u LaCrosseu. (Jeftina traka za trčanje, sa pojasom koji se ne pomera glatko, neće vam pomoći kao visokokvalitetna mašina, tako da ćete verovatno sagoreti isti broj kalorija kao kada trčite napolju.)

Kada trčite na traci za trčanje, ne morate nadvladati otpor vjetra, pa to može objasniti i malu razliku u sagorijevanju kalorija. Ako trčite brže od 10 km / h-vrlo brz tempo od šest minuta-trčanje na otvorenom može sagorjeti do 10 posto više kalorija nego trčanje na traci za trčanje jer se više borite protiv otpora vjetra.

Recenzija za