Vježbe za lice: Jesu li lažne?

Sadržaj

• Zašto ne rade?
• Za mršavljenje
• Za smanjenje bora
• Šta radi?

Iako je ljudsko lice stvar ljepote, održavanje zategnute, glatke kože često postaje izvor stresa kako starimo. Ako ste ikada tražili prirodno rješenje za opuštenu kožu, možda su vam poznate vježbe za lice.

Fitness slavne osobe dugo su podržavale treninge lica dizajnirane za smanjenje lica i preokretanje procesa starenja - od Jacka LaLannea šezdesetih do nogometne zvijezde Cristiana Ronalda 2014. Ali rade li ove vježbe zapravo?

Bezbroj knjiga, web stranica i recenzija proizvoda obećavaju čudesne rezultate, ali svi dokazi koji sugeriraju da su vježbe za lice učinkovite za mršavljenje obraza ili smanjenje bora uglavnom su anegdotični.

Malo je kliničkih istraživanja o efikasnosti vježbi za lice. Stručnjaci poput dr. Jeffreyja Spiegela, šefa plastične i rekonstruktivne hirurgije lica na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Bostonu, vjeruju da su ovi treninzi lica koji miniraju mišiće totalna propast.

Međutim, dr Murad Alam, zamjenik predsjedavajućeg i profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg i dermatolog sjeverozapadne medicine, pokazuje neka obećanja o mogućnosti poboljšanja vježbama za lice. Pod pretpostavkom da veće istraživanje podržava iste rezultate, možda još nije vrijeme da odustanete od vježbi za lice.

Zašto ne rade?

Za mršavljenje

Uopšteno govoreći, vježbanjem mišića sagorijevate kalorije, što može značiti gubitak kilograma. Međutim, ne odlučujemo odakle u tijelu dolaze te kalorije. Dakle, iako vježbe za lice mogu ojačati vaše mišiće, ako su ono za čime tragate vitkiji obrazi, ritmično nasmijavanje vas neće dovesti tamo.

Spiegel napominje da "smanjenje mrlja" ili obrađivanje određenog područja tijela kako bi se tamo smršalo ne funkcionira. Ostali stručnjaci se slažu. Jedini zdrav, nehirurški način smanjenja masnoće na licu je ukupni gubitak kilograma postignut dijetom i vježbanjem. Zapravo, razrada mišića vašeg lica može imati neželjene efekte, poput toga da izgledate starije.

Za smanjenje bora

Mišići na licu čine složenu mrežu i mogu se pričvrstiti za kosti, jedni druge i kožu. Za razliku od kosti, koža je elastična i pruža mali otpor. Kao rezultat toga, razvijanje mišića lica povlači kožu i razvlači je, a ne zateže.

"Istina je da mnoge naše bore na licu dolaze od prekomjerne mišićne aktivnosti", kaže Spiegel. Linije smijeha, vrane noge i bore na čelu nastaju korištenjem mišića lica.

Ideja da toniziranje mišića lica sprječava bore je zaostala, napominje Spiegel. "To je kao da kažete" prestanite piti vodu ako ste žedni ", kaže on. "Suprotno djeluje." Na primjer, botox sprečava bore smrzavanjem mišića, koji na kraju atrofiraju. Pacijenti s djelomičnom paralizom lica često imaju glatku i manje naboranu kožu tamo gdje su paralizirani.

Šta radi?

Primarni nehirurški način za mršavljenje lica je mršavljenje u cjelini, dijetom i vježbanjem. Svi su različiti, a puno lice može biti rezultat strukture kostiju, a ne masti.

Ako vam je cilj sprječavanje bora, jednostavni koraci poput korištenja zaštite od sunca, održavanja hidratacije i vlaženja mogu uvelike pomoći. Isprobajte akupresurnu masažu lica kako biste opustili mišiće i ublažili napetost.

Ako ste za brisanjem bora ono što tražite, Spiegel predlaže sastanak s plastičnim kirurgom lica. "Ako vam je ovo važno, ne provodite dan čitajući blogove", kaže on. „Idite kod specijaliste i neka vam da mišljenje. Pitajte o nauci i saznajte šta djeluje. Nije štetno razgovarati. "

Ne postoji pouzdan vodič za graciozno starenje, ali saznanje o tome što djeluje, a što ne može pomoći da proces postane manje stresan. Ako je jedna stvar sigurna, zabrinjavajuće vam daje bore. Međutim, kao što je ranije napomenuto, još uvijek nemojte odustati od tih vježbi. Više studija će sigurno doći uskoro.