Vrijeme je da prestanete razmišljati o vježbanju kao o tajni gubitka težine

Sadržaj

• Recenzija za

Vježba je fantastična za vas, dušom i tijelom. Poboljšava vaše raspoloženje bolje od antidepresiva, čini vas kreativnijim misliocem, jača vaše kosti, štiti vaše srce, ublažava PMS, otklanja nesanicu, zagrijava vaš seksualni život i pomaže vam da živite duže. Jedna korist koja bi mogla biti pretjerana? Gubitak težine. Da, dobro ste pročitali.

"Jedite pravilno i vježbajte" standardni je savjet koji se daje ljudima koji žele smršavjeti. No, nova studija sa Sveučilišta Loyola dovodi u pitanje ovu konvencionalnu mudrost. Istraživači su pratili skoro 2.000 odraslih, starosti od 20 do 40 godina, u pet zemalja tokom dvije godine. Snimili su svačiju fizičku aktivnost putem tragača pokreta koji se svakodnevno nosi, zajedno s njihovom težinom, postotkom tjelesne masti i visinom. Samo 44 posto američkih muškaraca i 20 posto američkih žena ispunilo je minimalni standard za fizičku aktivnost, oko 2,5 sata tjedno. Istraživači su otkrili da njihova fizička aktivnost nije utjecala na njihovu težinu. U nekim slučajevima, čak i ljudi koji su bili fizički aktivni dobijali su skromnu količinu težine, oko 0,5 funti godišnje.

Ovo je u suprotnosti sa svime što su nas učili o vježbanju, zar ne? Lara R. Dugas, doktorica medicine, docentica na Medicinskom fakultetu Univerziteta Loyola u Čikagu, nije nužno, kaže vodeća autorica. "U svim raspravama o epidemiji gojaznosti, ljudi su postali previše fokusirani na vježbanje, a nedovoljno na utjecaj naše gojazne okoline", objašnjava ona. "Fizička aktivnost vas neće zaštititi od uticaja koji dijeta sa visokim sadržajem masti i šećera ima na težinu."

"Kako se vaša aktivnost povećava, tako se povećava i apetit", kaže ona. "Ovo nije vaša krivica - vaše tijelo se prilagođava metaboličkim zahtjevima vježbe." Ona dodaje da za većinu ljudi nije održivo vježbati dovoljno dugo uz istovremeno smanjenje kalorija kako bi smršavjeli. Dakle, nije da vježba nije važna za vašu težinu sve-to je i dalje najbolji način da dugoročno zadržite kilograme poslije mršavljenje-već je dijeta jednostavno važnija za mršavljenje.

Treba li tada još vježbati? "Čak nije ni za raspravu-150 posto da", kaže Dugas. "Vježba može promicati dug i dobar život, ali ako vježbate samo da biste smršali, možda ćete biti razočarani." Osim toga, ljudi koji su na dijeti ili vježbaju samo kako bi smršavili prestali su mnogo ranije od ljudi koji se zdravo mijenjaju iz drugih razloga, prema posebnoj studiji objavljenoj u Javna zdravstvena ishrana. Počnite mijenjati svoje motive i možda ćete samo postići svoje ciljeve.

Recenzija za