Savjeti za vježbanje od trenera Jessice Simpson

Sadržaj

• Recenzija za

Mike Alexander, vlasnik MADfit studijskog studija na Beverly Hillsu, radio je s nekim od najpopularnijih holivudskih zvijezda, uključujući Jessicu i Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth i Amandu Bynes. On nam daje svoje insajderske savjete za pripremu crvenog tepiha. Ispostavilo se da ne morate biti slavni da biste se razmetali s telom A-liste!

P: Kako pripremiti klijenta za ulogu ili koncertnu turneju?

O: "To je specifično za ulogu. Kada je Jessica [Simpson] igrala Daisy Duke, morala je da nosi te superseksi farmerke, tako da smo stavili veliki fokus na njenu zadnjicu i noge. Radila je i druge uloge tamo gde je imala na pantalonama cijelo vrijeme, ali namjeravao sam nositi majicu ili majicu za žene, pa smo se više fokusirali na rame i ruke.

"Ako treniram nekoga za koncert ili turneju, više se fokusiram na kardiovaskularne vježbe jer će oni pjevati, plesati i trčati okolo. Dakle, manje je važno kako izgledaju, a više o kondiciji."

P: Govoreći o pripremanju Jessice Simpson za oblačenje Daisy Dukes, koje prijedloge imate za preoblikovanje stražnjice?

O: "Ne mogu dovoljno promovirati čučnjeve, iskorake i korake, jer su to sve vježbe koje možete raditi s vlastitom tjelesnom težinom i možete ih raditi bilo gdje s vrlo malo ili bez opreme."

P: Koje savjete nudite klijentima koji žele smršati za događaj u kratkom vremenskom periodu?

O: "Dijeta je veoma važna. Morate jesti zaista čisto jer se svaka kalorija računa u tom trenutku. U isto vreme, ne želite previše da sečete. Važno je da jedete, jer ako to ne uradite, vaše telo držati se kalorija koje dobije i preći u način gladovanja. Za vježbu bih vam preporučio da radite dva dana dnevno: ujutro radite kardio, a popodne brzo vježbajte s težinom s velikim brojem ponavljanja. sagorjet će masti i stvoriti tonus mišića. "

P: Koje su uobičajene greške koje ljudi čine kada započinju program vježbanja?

O: "Možete imati najbolje trenere na svijetu da se okupe i osmisle plan vježbanja za vas, ali ako to radite samo jednom sedmično, nećete postići iste rezultate kao neko ko radi sa osrednjim trenerom , ali vježbe četiri dana u sedmici. Također, što ste dosljedniji sa vježbama, vaše sesije moraju biti manje intenzivne. I opet, prehrana je vrlo važna. Mislim da ljudi počinju vježbati i vide to kao izgovor da jedu šta god požele. Nažalost, to nije tako. "

P: Kad radite sa zauzetim zvijezdama, kako se pobrinuti da maksimalno iskoriste svoje vrijeme u teretani?

O: "Ja sam im dao da rade puno vježbi za gornji dio tijela dok drže položaj donjeg dijela tijela, kao iskorak. Istu stvar možete učiniti i sa čučnjem. Samo se spustite u čučanj i ostanite tamo dok radite bočne podizanja ili kovrče. Ovo radi više mišića pri svakom pokretu, što vam štedi vrijeme. "

P: Pomogli ste mnogim poznatim mamama da vrate svoja tijela prije bebe. Koje prijedloge za mršavljenje imate za nove mame?

O: "Jedan od razloga zašto mnoge novopečene mame teško gube na težini je to što su toliko preplavljene iskustvom da postanu mama da su na neki način stavile vlastiti život na čekanje. Nađite vremena za sebe da vježbate, čak i ako je vrijeme za spavanje, a vi samo radite čučnjeve i iskorene. Važno je da vam to bude prioritet i da se lakše vratite vježbanju."

P: Možete li podijeliti neke zvijezde fitnes tajne?

O: "Zaista nema nikakvih tajni. Na mnogo načina su kao ti i ja. Možda imaju odličnu genetiku, ali niko nije rođen sa trbušnjacima od šest trbušnjaka. Svi moraju da rade za to. Čak i ako čitate intervjue s djevojkama koje su u smiješnom stanju i kažu: "Oh, čak ni ne idem u teretanu. Jedem suncokrete od sladoleda", to niko ne vjeruje. Važno je ne vidjeti slavnu osobu i reći: "Želim "

Recenzija za