Pretjerana fizička aktivnost narušava hipertrofiju mišića

Sadržaj

• Simptomi pretjeranog fizičkog vježbanja
• Posljedice pretjeranog vježbanja
• Šta učiniti za liječenje prisile na vježbanje

Prekomjerno vježbanje dovodi do smanjenja performansi treninga, narušavajući hipertrofiju mišića, jer se tokom odmora mišić oporavlja od treninga i raste.

Uz to, pretjerana tjelesna aktivnost štetna je za vaše zdravlje i može rezultirati ozljedama mišića i zglobova, iscrpljenošću i ekstremnim umorom mišića, zbog čega je potrebno potpuno zaustaviti treninge kako bi se tijelo oporavilo.

Simptomi pretjeranog fizičkog vježbanja

Prekomjerno fizičko vježbanje može se primijetiti kroz neke simptome, kao što su:

• Drhtanje i nehotični pokreti u mišićima;
• Ekstremni umor;
• Gubitak daha tokom treninga;
• Jaki bolovi u mišićima, koji se poboljšavaju samo uz upotrebu lijekova.

U prisustvu ovih simptoma, učestalost i intenzitet treninga treba smanjiti kako bi se tijelo moglo oporaviti, uz potrebu da se ide liječniku kako bi se procijenila potreba za uzimanjem lijekova ili podvrgavanjem liječenju koje pomaže oporavku.

Posljedice pretjeranog vježbanja

Pretjerano fizičko vježbanje uzrokuje promjene u proizvodnji hormona, pojačan puls čak i za vrijeme odmora, razdražljivost, nesanicu i oslabljeni imunološki sistem.

Osim oštećenja tijela, intenzivna tjelesna aktivnost može štetiti umu i postati prisiljavanjem na vježbanje, u kojem opsesija poboljšanjem izgleda tijela generira intenzivnu tjeskobu i stres.

Šta učiniti za liječenje prisile na vježbanje

Kada identificirate simptome pretjerane tjelesne vježbe ili promjene u funkcioniranju tijela, treba potražiti liječničku pomoć kako bi se procijenilo postoje li problemi u srcu, mišićima ili zglobovima koje treba liječiti.

Pored toga, potrebno je zaustaviti fizičku aktivnost i početi ponovo postupno (potražite stručnjaka obučenog za fizičko vaspitanje), nakon što se organizam vrati u dobru funkciju. Možda će biti potrebno pratiti psihoterapeuta za liječenje opsesije fizičkom aktivnošću i pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Da biste poboljšali performanse na zdrav način, pogledajte 8 savjeta za dobivanje mišićne mase.