10 esencijalnih ulja koja mogu ublažiti simptome trudnoće

Sadržaj

• 1. Tražite kvalitetu.
• 2. Izbjegavajte nerazrijeđenu direktnu upotrebu na koži.
• 3. Nemojte koristiti eterična ulja tokom prvog tromjesečja.
• 5. Izbjegavajte unutrašnju upotrebu ulja.
• 1. Divlja/slatka narandža
• 2. Neroli
• 3. Lavanda
• 4. Kamilica
• 5. Đumbir
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eukaliptus
• 8. Tamjan
• 9. Drvo čaja
• 10. Limun
• Recenzija za

Trudnoća je uzbudljivo vrijeme, ali koliko god lijepa bila, fizičke promjene mogu biti teško. Od nadutosti i mučnine do nesanice i bolova, neugodni simptomi koje trudnice doživljavaju nisu šala. Za mame prirodno nastrojene, postoje holistički lijekovi koji mogu ponuditi olakšanje od bolesti koje se obično javljaju dok raste beba. Jedan posebno popularan tretman je aromaterapija. (Povezano: 5 prednosti aromaterapije koje će vam promijeniti život)

Aromaterapija koristi eterična ulja koja su destilirana iz biljaka, cvijeća i sjemenki - a njena povijest je duboka. Eterična ulja koriste se tisućama godina za poboljšanje bolesti i opuštanje tijela. Uz mnoge recepte i lijekove bez recepta koji se smatraju opasnim za korištenje kada očekujete, mnoge žene su se okrenule biljnoj medicini kao prirodnom lijeku za liječenje uobičajenih simptoma povezanih s trudnoćom. (Povezano: Šta su eterična ulja i jesu li zakonita?)

Upotreba eteričnih ulja tokom trudnoće može se smatrati pomalo kontroverznom. Dok ga neki medicinski stručnjaci ne preporučuju zbog nedostatka opsežnih istraživanja koja bi pokazala da je efikasan tretman za simptome trudnoće, drugi stručnjaci ga prihvataju.

"Smatram da su eterična ulja, bilo da se koriste za mučninu, opuštanje ili bilo koju drugu uobičajenu bolest, lijek dobrodošao", kaže dr Angela Jones, ginekologinja iz Healthy Woman u okrugu Monmouth, NJ. "Otvorena sam za sve što bi učinilo da se mama osjeća bolje i olakša trudnoću."

Evo nekoliko važnih savjeta koje treba imati na umu za bezbednu upotrebu eteričnog ulja tokom trudnoće.

1. Tražite kvalitetu.

Nisu sva ulja stvorena jednaka, a neka sadrže sintetičke sastojke. Koristite 100 % čista, neispravna eterična ulja. Obavezno istražite kako biste pronašli renomirane brendove koji imaju stroge interne certifikacijske procese i koriste usjeve iz divlje proizvodnje, autohtonih izvora. (Povezano: Najbolja eterična ulja koja možete kupiti na Amazonu)

2. Izbjegavajte nerazrijeđenu direktnu upotrebu na koži.

Stručnjaci preporučuju izradu vlastite boce s valjcima napunjenom frakcioniranim kokosovim uljem s eteričnim uljima. Budući da su eterična ulja koncentrirana i snažna, pravilo koje treba slijediti je 10 kapi eteričnog ulja na svakih 1 oz razrijeđenog kokosovog ulja. (Pogledajte: Eterična ulja koristite pogrešno - evo šta biste trebali učiniti)

3. Nemojte koristiti eterična ulja tokom prvog tromjesečja.

Iako je rizik minimalan i do danas nema studija koje bi pokazale štetne efekte zbog normalne upotrebe eteričnih ulja tokom trudnoće, mnogi zdravstveni radnici savjetuju da ne koristite eterična ulja u prvom tromjesečju kako bi bili sigurni tokom ovog osjetljivog stanja. . (Vezano: Kupujte sve što me je snašlo u prvom tromjesečju trudnoće)

4. Izbjegavajte ove specifične EO.

Postoje neka ulja koja trudnice ne smiju koristiti u potpunosti, uključujući origano, timijan, komorač i karanfilić. Za više informacija pogledajte vodič Međunarodne federacije profesionalnih aromaterapeuta (IFPA) za sigurnu upotrebu eteričnih ulja u trudnoći. Također možete saznati više iz knjige Sigurnost eteričnih ulja.

5. Izbjegavajte unutrašnju upotrebu ulja.

"Tokom trudnoće snažno apeliram na majke da ne koriste interno ulja, posebno prvih 12 sedmica", kaže Amy Kirbow, certificirana profesionalna babica, iz Kona porodilja i babica. "Rijetko preporučujem da se ulja uzimaju interno tijekom trudnoće, jer mogu utjecati na razvoj bebe i uzrokovati potencijalni rizik od pobačaja i prijevremenog poroda." To uključuje konzumiranje ulja za piće u napitcima, stavljanje u vegetarijanske kapsule za gutanje ili kuhanje s eteričnim uljima.

Evo 10 eteričnih ulja koja postaju popularna među očekivanim ženama zbog njihove sposobnosti da ublaže uobičajene trudničke tegobe:

1. Divlja/slatka narandža

Mnoge će vam majke reći da im trudnoća podiže nivo energije. (Pogledajte: Zašto vam energija teče tokom trudnoće—i kako da je vratite) Ulja citrusa, općenito, poznata su po podižućem, energizirajućem efektu, a jedno preporučeno ulje je divlja narandža.

Prema Ericu Zielinskom, DC, autoru Ljekovita moć esencijalnih ulja, ulja narandže su poput 'tečnog antidepresiva'. "Nekoliko prirodnih lijekova može podići raspoloženje i podići raspoloženje poput eteričnog ulja narandže", kaže on.

2. Neroli

Još jedno citrusno ulje koje se može koristiti tokom trudnoće je neroli, koje se proizvodi od pare koja destilira cvjetove gorke naranče.

„Neroli ima dugu istoriju upotrebe kao antidepresiv, afrodizijak i antiseptik, ali je i ulje nerolija izuzetno korisno za smanjenje porođajnih bolova“, objašnjava Zielinski. (On ukazuje na jedno istraživanje provedeno u Iranu, u kojem su porođajne žene prijavile znatno manje trudove pri udisanju eteričnog ulja nerolija u odnosu na kontrolnu grupu.)

Zielinski preporučuje stavljanje po nekoliko kapi narandže i nerolija u difuzor na početku porođaja.

3. Lavanda

Jedno od najnježnijih i najblažih eteričnih ulja, lavanda se može koristiti za bezbroj simptoma trudnoće, uključujući ublažavanje stresa i tjeskobe. Zapravo, istraživanje provedeno u bolnicama u Minnesoti i Wisconsinu, koje je proučavalo više od 10.000 pacijenata koji su primali aromaterapiju od medicinskih sestara, otkrilo je da su pacijenti prijavili značajno poboljšanje anksioznosti nakon aromaterapije lavandom. (Vezano: 7 esencijalnih ulja za tjeskobu i ublažavanje stresa)

Iz tog razloga, često se koristi tokom porođaja. "Vidim puno upotrebe eteričnih ulja u porođaju. Za moje pacijente koji imaju" planove porođaja "eterična ulja su često dio njih. Lavanda je vrlo popularna jer smiruje, koncentrira i opušta", kaže dr. Jones.

Kirbow preporučuje dodavanje nekoliko kapi u hladnu krpu i udisanje, ili miješanje s uljem -nosačem za masažu trbuha ili leđa tokom kasnog poroda. A ako ste imali trudničku nesanicu, razmislite o raspršivanju nekoliko kapi ulja lavande kako biste lakše utonuli u san. (Povezano: Savjeti za spavanje u trudnoći koji će vam pomoći da konačno dobijete solidan noćni odmor)

4. Kamilica

Problemi s probavom muče vašu trudnoću? Možda biste trebali probati ulje kamilice, koje se od davnina koristilo za probavne tegobe. Ovo ulje koje umiruje crijeva se obično koristi za želučane tegobe, plinove i dijareju. Ne zaboravite izbjegavati unos bilo kakvih eteričnih ulja tijekom prvog tromjesečja trudnoće, posebno i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog homeopatskog liječenja.

Poput lavande, može biti efikasna i tokom porođaja. Osim toga, pokazalo se da je ulje kamilice, u kombinaciji s žalfijom, jedna od najperspektivnijih aromatskih tehnika za smanjenje porođajne boli prema studiji na više od 8.000 majki objavljenoj u Komplementarne terapije u sestrinstvu i babici.

5. Đumbir

Ovo toplo, začinsko eterično ulje može se koristiti za ublažavanje mučnine, vrtoglavice, probavnih smetnji i bolova u želucu. Studija na ženama sa grčevima u trbuhu pokazala je da aromaterapijske masaže đumbirom imaju pozitivne učinke. Može se koristiti i kao ulje za masažu (pomiješano s uljem nosačem) za ublažavanje bolova.

6. Ylang Ylang

Poznato kao vrhunsko ulje za nervni sistem za blagu anksioznost i depresiju, ovo slatko, voćno ulje podiže raspoloženje i ublažava stres. "Ylang ylang ima neobičnu sposobnost da bude harmonizator koji smanjuje krvni tlak, a povećava pažnju i budnost", kaže Zielinski.

Pokušajte staviti nekoliko kapi u difuzor kako biste podigli raspoloženje.

7. Eukaliptus

Mnoge žene tijekom trudnoće dožive kroničnu začepljenost ili začepljen nos. Nazvan trudnički rinitis, jedan je od mnogih simptoma uzrokovanih hormonskim promjenama u tijelu. Budući da su mnogi tretmani zagušenja bez recepta zabranjeni za vrijeme trudnoće, jedan prirodni lijek koji bi mogao pomoći u ublažavanju sinusa i zagušenja dišnog sustava je eterično ulje eukaliptusa. Izvađen iz zimzelenog drveća, eukaliptus se pokazao efikasnim u čišćenju disajnih puteva od sluzi, suzbijanju kašlja i ubijanju mikroba u vazduhu. (Povezano: Ljudi vješaju eukaliptus pod tušem iz ovog iznenađujućeg razloga)

8. Tamjan

Mnoge trudnice umiruju svoje bolne mišiće uljem tamjana. Također potiče opuštanje i podržava zdravlje kože, a može se koristiti i u domaćem maslacu za tijelo za smanjenje strija. Za ublažavanje bolova, Zielinski preporučuje da napravite bočicu frakcioniranog kokosovog ulja pomiješanog sa 15 kapi sljedeće mješavine 'No More Pain': 25 kapi eteričnog ulja copaibe, 25 kapi eteričnog ulja tamjana, 25 kapi eteričnog ulja slatkog majorana.

Tamjan je također ulje koje Kirbow preporučuje svojim pacijentima. Predlaže miješanje s uljem nosačem, geranijem i smirnom kako bi se smanjilo oticanje rodnice i međice nakon poroda.

9. Drvo čaja

Uz bijesne hormone, mnoge se žene bore s užasnim trudničkim aknama. Ulje čajevca, poznato i kao melaleuka, ima moćna antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva.

"Drvo čaja liječi rane s bogatom istorijom korištenja kao lokalni antiseptik za širok spektar oboljenja, uključujući akne, začepljenje sinusa, hemoroide i ubode insekata", objašnjava Zielinski.

Za liječenje akni, pokušajte pomiješati ulje čajevca s blagim tonikom ili frakcioniranim kokosovim uljem kako biste ga utrljali licem vatom noću nakon čišćenja i prije hidratacije.

10. Limun

Doživljavate česte jutarnje mučnine? Sa oko 50 limuna u bočici od 15 ml, esencijalno ulje limuna daje punu citrusa i može se koristiti za liječenje jutarnje mučnine, mučnine i povraćanja. U stvari, klinička studija je pokazala da je polovica trudnica uživala u značajnom smanjenju simptoma mučnine i povraćanja nakon dubokog udisanja kapi eteričnog ulja limuna na vate.

Recenzija za