Šta je Enabler? 11 načina za prepoznavanje jednog

Sadržaj

• Omogućavanje naspram osnaživanja
• Znakovi ili karakteristike pomagača
• 1. Zanemarivanje ili toleriranje problematičnog ponašanja
• Primjer ovog ponašanja
• 2. Pružanje finansijske pomoći
• Primjer ovog ponašanja
• 3. Pokrivanje za njih ili izgovaranje
• Primjeri ovog ponašanja
• 4. Preuzimanje više od vašeg dijela odgovornosti
• Primjer ovog ponašanja
• 5. Izbjegavanje problema
• Primjer ovog ponašanja
• 6. Čišćenje stvari
• Primjer ovog ponašanja
• 7. Negiranje problema
• Primjer ovog ponašanja
• 8. Žrtvovanje ili borba za prepoznavanje vlastitih potreba
• Primjer ovog ponašanja
• 9. Ne praćenje posljedica
• Primjer ovog ponašanja
• 10. Ne pridržavanje navedenih granica
• Primjer ovog ponašanja
• 11. Osjećaj ogorčenosti
• Primjer ovog ponašanja
• Kako prestati omogućavati voljenu osobu
• Skrenite pažnju na problem
• Ohrabrite ih da potraže pomoć
• Postavite svoje granice i pridržavajte ih se
• Zapamtite da je u redu reći ne
• Isprobajte terapiju za sebe
• Izbjegavajte upotrebu supstanci oko njih
• Oduzmi

Izraz "omogućavač" općenito opisuje nekoga čije ponašanje omogućava voljenoj osobi da nastavi samouništavajući obrazac ponašanja.

Ovaj pojam može biti stigmatizirajući jer je uz njega često priložena negativna prosudba. Međutim, mnogi ljudi koji drugima omogućuju to ne čine namjerno. Možda čak i ne shvaćaju što rade.

Omogućavanje se obično odnosi na obrasce koji se pojavljuju u kontekstu zloupotrebe droga ili alkohola i ovisnosti. Ali prema Američkom psihološkom udruženju, to se može odnositi na obrasce u bliskim odnosima koji podržavaju svako štetno ili problematično ponašanje i olakšavaju njegovo ponašanje.

Omogućavanje ne znači da podržavate ovisnost ili drugo ponašanje voljene osobe. Mogli biste vjerovati ako ne pomognete, ishod svih uključenih bit će daleko gori. Možda opravdavate zabrinjavajuće ponašanje, posuđujete novac ili pomažete na druge načine.

Ali važno je shvatiti da omogućavanje zapravo ne pomaže. Vremenom to može štetno utjecati na vašu voljenu osobu i druge oko nje. Nekome je teško dobiti pomoć ako ne vidi u potpunosti posljedice svojih postupaka.

Ako ste zabrinuti da možda omogućavate nečije ponašanje, pročitajte dalje da biste saznali više o omogućavanju, uključujući znakove, kako zaustaviti i kako pružiti podršku voljenoj osobi.

Omogućavanje naspram osnaživanja

Nije uvijek lako razlikovati osnaživanje neko i omogućiti njih. Možda postoji mala razlika između njih dvoje.

Većina ljudi koji omogućavaju voljene osobe ne namjeravaju nanijeti štetu. U stvari, omogućavanje uglavnom započinje željom da se pomogne. Omogućavanje ponašanja često može izgledati poput pomaganja u ponašanju. Možete pokušati pomoći u najboljoj namjeri i omogućiti nekome, a da toga ne znate.

Ali osnažiti nekoga ne znači rješavati ili prikrivati ​​probleme. Umjesto toga, kada nekoga osnažite, učinite jedno ili više od sljedećeg kako biste mu pomogli da uspije ili se sam promijeni:

• dajte im alate
• pomoći im u pristupu resursima
• naučite ih vještinama

Drugim riječima, dajete im moć da sami odlučuju i rješavaju probleme.

Omogućavanje često opisuje situacije koje uključuju ovisnost ili zlouporabu supstanci. Ali to nije uvijek slučaj. Omogućavanje može opisati bilo koju situaciju u kojoj "pomažete" pokušavajući sakriti probleme ili ih natjerati da nestanu.

Ova pomoć u konačnici nije korisna, jer obično ne stvara problem u potpunosti. Često to pogoršava jer osposobljena osoba ima manje motivacije za promjene ako im se neprestano pruža pomoć koja smanjuje njihovu potrebu za promjenom.

Znakovi ili karakteristike pomagača

Sljedeći znakovi mogu vam pomoći da prepoznate kada se možda razvio obrazac omogućavajućeg ponašanja.

1. Zanemarivanje ili toleriranje problematičnog ponašanja

Čak i ako se lično ne slažete s ponašanjem voljene osobe, možete ga ignorirati iz bilo kojeg broja razloga.

Ako vjerujete da vaša voljena osoba traži pažnju, možda se nadate da će ignoriranje ponašanja ukloniti njezin poticaj za nastavak.

Možda ćete izbjeći razgovor o tome jer se bojite priznavanja problema. Vi ili vaša voljena osoba možda niste prihvatili da postoji problem. Možda se čak bojite onoga što će vam voljena osoba reći ili učiniti ako izazovete takvo ponašanje.

Primjer ovog ponašanja

Recimo da se vaš partner bori s zlouporabom alkohola. Kažu da nisu pili, ali u smeću u kupaonici jedne noći nađete račun. Sljedeće noći ćete pronaći račun za bar u vašem susjedstvu. Umjesto da ih pitate o priznanicama, odlučujete da nećete pritiskati pitanje.

2. Pružanje finansijske pomoći

Često nema štete u tome što voljenoj osobi s vremena na vrijeme pomognete financijski, ako to dozvoljavaju vaše lične finansije. Ali ako imaju tendenciju da novac koriste nepromišljeno, impulzivno ili na stvari koje bi mogle nanijeti štetu, redovito im davanje novca može omogućiti ovo ponašanje.

Finansijsko omogućavanje voljene osobe može imati posebno štetne posljedice ako se bori s ovisnošću ili zlouporabom alkohola.

Primjer ovog ponašanja

Vaše se odraslo dijete bori sa svojim novcem i nikad mu nema dovoljno da plati stanarinu. Pomagati im svaki mjesec neće ih naučiti kako upravljati svojim novcem. Umjesto toga, mogu postati ovisniji o vama.

3. Pokrivanje za njih ili izgovaranje

Kada su zabrinuti zbog posljedica djela voljene osobe, prirodno je da im želite pomoći tako što ćete ih zaštititi od tih posljedica.

Primamljivo je da se voljenoj osobi opravdavate drugim članovima porodice ili prijateljima kada brinete da će ih drugi osuđivati ​​oštro ili negativno. Ali ovo neće pomoći vašoj voljenoj osobi da se promijeni.

Primjeri ovog ponašanja

Možete nazvati partnerov posao da biste rekli da je bolestan kad je mamurluk ili je pijan. Ili možete nazvati školu svog djeteta s izgovorom kada ono nije završilo projektni rok ili je učilo za važan ispit.

Čini se da vam trenutno pomažu vaši postupci: sprečavaju vašeg partnera da se ne suoči s ukorom ili čak da izgubi posao (i izvor prihoda). Oni sprečavaju vaše dijete da doživi akademske posljedice koje bi mogle utjecati na njegovu budućnost.

Ali vaši postupci mogu voljenoj osobi dati poruku da s njezinim ponašanjem nema ništa loše - da ćete je i dalje pokrivati.

4. Preuzimanje više od vašeg dijela odgovornosti

Možda voljenoj osobi omogućite ako vam se često čini da hvatate opuštenost: obavljate kućanske poslove, brinete se o djeci ili se brinete o ključnim svakodnevnim aktivnostima koje ostave neobrađene.

Postoji razlika između podrške nekome i omogućavanja. Nekome ko se bori s depresijom možda je teško ustati iz kreveta svaki dan. Privremena podrška može im pomoći da prebrode teško vrijeme i osnažiti ih da potraže pomoć. Ne možete omogućiti depresiju jer to nije ponašanje.

Ali ako vaša pomoć omogućava voljenoj osobi da lakše nastavi s problematičnim obrascem ponašanja, možda joj to omogućavate.

Primjer ovog ponašanja

Možete dopustiti svom tinejdžeru da izbjegava kućanske poslove kako bi mogli "imati vremena da budu dijete". No, mlada odrasla osoba koja ne zna prati rublje ili prati posuđe, sama će biti teško. Važno je postići ravnotežu.

5. Izbjegavanje problema

Bez obzira da li vaša voljena osoba i dalje pije do te mjere da se zamračuje ili redovito vadi novac iz novčanika, vaš prvi instinkt mogao bi biti suočavanje s njom. Želite da ponašanje prestane.

Ali nakon što razmislite, možda ćete se početi brinuti zbog njihove reakcije. Možda odlučite da je bolje samo zanemariti ponašanje ili sakriti svoj novac.

Često je zastrašujuće razmišljati o pokretanju ozbiljnih problema poput ovisnosti kad shvatite da postoji problem. Ovo može biti posebno izazovno ako vam je već teško da argumentima ili sukobima smatrate teškim.

Ali izbjegavanje diskusije sprečava vas da skrenete pažnju na problem i pomognete voljenoj osobi da ga riješi na zdrav, pozitivan način.

Primjer ovog ponašanja

Vaša voljena osoba pije previše previše kad izađete u restoran. Umjesto da razgovarate o problemu, počinjete sugerirati mjesta koja ne poslužuju alkohol.

6. Čišćenje stvari

Ljudi koji se bave ovisnošću ili drugim obrascima problematičnog ponašanja često govore ili čine povrijedljive ili uvredljive stvari. Mogli bi vas uvrijediti, omalovažiti, razbiti ili ukrasti vaše stvari ili vam fizički naštetiti.

Mogli biste sebi reći da ovo ponašanje nije tako loše ili se uvjeriti da ne bi radili te stvari da nema ovisnosti.

Ali razlog ponašanja zapravo nije važan. Ako ponašanje nanese štetu, nanosi štetu. Smanjivanje broja pitanja vašoj voljenoj osobi podrazumijeva da se može i dalje prema vama ponašati bez ikakvih posljedica.

Pretvarajući se da ono što rade ne utječe na vas, dajete poruku da ne rade ništa problematično.

Primjer ovog ponašanja

Vaš partner vas često ismijava u javnosti. Budući da se i oni bore s ovisnošću o alkoholu, sami sebi kažete da alkohol govori i oni to zapravo ne misle.

Iako to počinje utjecati na vaše emocionalno blagostanje, čak i sami sebi kažete da to nije zlostavljanje, jer zapravo nisu oni sami kad su pili.

7. Negiranje problema

Može biti teško priznati da voljena osoba treba pomoć. Mogli bi reći da su droge probali samo jednom ili dva puta, ali ih ne koriste redovito. Oni bi takođe mogli pitati da li ti misle da imaju problem. Uvjeravate ih da vas to ne brine, da ne piju toliko ili na drugi način poriču da postoji problem.

Možete odlučiti vjerovati im ili se složiti, a da im stvarno ne vjerujete. Možda čak inzistirate drugoj porodici ili prijateljima da je sve u redu dok se borite da prihvatite ovu verziju istine za sebe.

Ali nepriznavanjem problema, možete ga potaknuti, čak i ako stvarno želite da prestane. Odbijanje problema može stvoriti izazove za vas i vašu voljenu osobu.

Izolira vas oboje, kao prvo. Takođe vašoj voljenoj osobi teže da zatraži pomoć, čak i ako zna da im je potrebna pomoć da se promijeni.

Primjer ovog ponašanja

Vaš je partner polako počeo piti sve više i više kako su se stresovi i odgovornosti na njihovom poslu povećavali. Sjećate se kad su pili vrlo malo, pa sami sebi kažete da nemaju problema. Mogu prestati u bilo kojem trenutku.

8. Žrtvovanje ili borba za prepoznavanje vlastitih potreba

Propuštanje stvari koje želite ili trebate za sebe jer ste toliko angažirani u brizi za voljenu osobu može biti i znak da omogućavate toj osobi.

Borite li se finansijski nakon što poklonite voljenoj osobi novac? Nedostaje li vam vremena za posao, brigu o sebi ili druge veze jer radite više kod kuće?

Ponekad se želimo žrtvovati za ljude do kojih nam je stalo. To ne znači uvijek da nekome omogućavate. Razlog zbog kojeg dopuštate da vaše potrebe ne zadovolje pitanje je.

Svakako je važno prvo voditi računa o sebi, posebno kada brinete o bolesnoj voljenoj osobi, ali možda vam neće smetati da nekoliko dana ili nekoliko tjedana propustite neke od svojih tipičnih aktivnosti.

Ali ako se neprestano borite da stvari riješite ili se osjećate izmoreno zbog pokušaja brige o voljenoj osobi, možda će vam biti korisno razmotriti svoje razloge za pomoć i učinak koji oni imaju na vašu voljenu osobu. Da li vaša žrtva omogućava njihovo ponašanje?

Primjer ovog ponašanja

Vaš tinejdžer provodi sate svake noći igrajući video igre umjesto da se brine o svojim odgovornostima. Veče ispunjavate njihovim rubljem, čišćenjem i drugim poslovima kako biste bili sigurni da će imati što za obući i čist tuš za ujutro.

Ali radite i puno radno vrijeme, a večeri su vam potrebne da biste se brinuli za sebe. Dopustili ste da ovo promakne. Smatrate da je to samo životna činjenica.

9. Ne praćenje posljedica

Ako navedete posljedicu, važno je proći. Ako ne slijedite upute, voljena osoba zna da se ništa neće dogoditi kad nastavi raditi istu stvar. To može povećati vjerojatnost da će se i dalje ponašati na isti način i nastaviti iskoristiti vašu pomoć.

Primjer ovog ponašanja

U vašoj vezi može doći trenutak kada vam je dosta. Mogli biste reći, "Ako ovaj novac potrošite na bilo što drugo osim na stanarinu, neću vam dati više novca."

Ili, "Ne mogu ostati u ovoj vezi ako ne dobijete stručnu pomoć."

Možete reći i: "Ovaj mjesec plaćam svoj dio stanarine, pa ako svoj ne možete platiti, morat ćete naći neko drugo mjesto za život."

Ali ne slijedite, pa vaša voljena osoba nastavlja raditi ono što radi i saznaje da su to prazne prijetnje.

10. Ne pridržavanje navedenih granica

Zdrave granice su važne u svakoj vezi. Neke granice koje biste mogli izraziti voljenoj osobi koja pati od ovisnosti, zlostavljanja ili neke druge zabrinutosti mogu uključivati:

• "Ne želim biti u vašoj blizini dok vičete, pa ću slušati samo kad mirno razgovarate."
• "Ne osjećam se ugodno u seksu ako ste pili."
• "Ne želim se družiti kad ste se drogirali, zato vas molim da ne dolazite kad ste napušeni."

Ako vi ili vaša voljena osoba prijeđete granicu koju ste izrazili i nema posljedica, možda će nastaviti prelaziti tu granicu.

Primjer ovog ponašanja

Ako vaša voljena osoba počne vikati tijekom rasprave, a vi nastavite raspravu, umjesto da se udaljite, možda će dobiti poruku da vam problematično ponašanje nije toliko velika stvar. Oni također mogu osjećati da ćete lako popustiti i na drugim granicama.

11. Osjećaj ogorčenosti

Kada obrazac omogućavanja karakterizira vezu, prilično je uobičajeno da se razviju ogorčenost ili osjećaji bijesa i razočaranja.

Vaša ogorčenost može biti usmjerena više prema vašoj voljenoj osobi, situaciji, oboje, ili čak vama samima. Mogli biste se osjećati povrijeđeno i bijesno zbog trošenja toliko vremena pokušavajući pomoći nekome tko vas izgleda ne cijeni. Možda ćete se osjećati obaveznima nastaviti pomagati čak i kada to ne želite.

Ogorčenost može oštetiti vaše emocionalno blagostanje, ali vam također može pomoći da shvatite da situacija možda nije zdrava.

Primjer ovog ponašanja

Recimo da vaša sestra i dalje ostavlja djecu s vama kad izađe. Kaže da ima posao, ali znate da laže. Pristajete na čuvanje djece jer želite da djeca budu na sigurnom, ali vaše čuvanje djece omogućava joj da nastavi izlaziti.

Vremenom postajete ljući i frustriraniji zbog nje i zbog sebe zbog toga što ne možete reći ne. Ova ogorčenost polako se uvlači u vaše interakcije s njezinom djecom.

Kako prestati omogućavati voljenu osobu

Čini li se da je bilo koji od gore navedenih znakova sličan obrascima koji su se razvili u vašem odnosu s voljenom osobom? Ovi prijedlozi mogu vam pomoći da naučite kako umjesto toga osnažiti voljenu osobu.

Skrenite pažnju na problem

Jasno recite da ste svjesni zlouporabe supstanci ili drugog ponašanja, umjesto da ignorirate ili uklonite ove radnje. Ponudite suosjećanje, ali jasno stavite do znanja da ta ponašanja nisu u redu.

Suočavanje s voljenom osobom može joj pomoći da shvati da ne podržavate takvo ponašanje, istovremeno im dajući do znanja da ste voljni pomoći im da rade na promjenama.

Ohrabrite ih da potraže pomoć

Možda se neće složiti da odmah uđu u tretman, pa ćete ga možda morati spomenuti nekoliko puta. Suradnja s vlastitim terapeutom može vam pomoći da istražite pozitivne načine uspostavljanja tretmana koji odgovaraju vašoj situaciji.

Postavite svoje granice i pridržavajte ih se

Recite voljenoj osobi da joj želite i dalje pomagati, ali ne na načine koji omogućavaju njihovo ponašanje. Na primjer, možete ponuditi vožnju na sastanke, ali recite ne davanju novca za benzin ili bilo što drugo.

Zapamtite da je u redu reći ne

To u početku može biti teško, pogotovo ako se voljena osoba naljuti na vas. Ali, odbijanje je često neophodno za oporavak. Ostanite mirni, ali budite čvrsti. Jasno objasnite posljedice za pređene granice.

Isprobajte terapiju za sebe

Terapeuti često rade s ljudima koji smatraju da omogućavaju voljenima da im pomognu u rješavanju ovih obrazaca i pružaju podršku na korisnije i pozitivnije načine.

Izbjegavajte upotrebu supstanci oko njih

Ako se vaša voljena osoba suočava sa zloupotrebom alkohola, uklanjanje alkohola iz vašeg doma može vam pomoći da ga držite izvan dosega. Možda nećete imati problema s ograničavanjem pića, ali razmislite o tome da ih imate kod prijatelja.

Oduzmi

Omogućavanje nekome ne znači da se slažete s njegovim ponašanjem. Možete jednostavno pokušati pomoći voljenoj osobi jer ste zabrinuti zbog nje ili se bojite da bi njihovi postupci mogli naštetiti njima, vama ili drugim članovima porodice.

Ali važno je prepoznati ovaj obrazac ponašanja i početi ga rješavati. Omogućavanje može imati ozbiljne posljedice na vašu vezu i šanse vaše voljene za oporavak.

Teško je riješiti ovisnost ili zlouporabu alkohola sam. A ako se o problemu nikada ne razgovara, možda će biti manje vjerojatno da će se obratiti za pomoć.

Ako mislite da bi vaši postupci mogli omogućiti voljenu osobu, razmislite o razgovoru s terapeutom. U terapiji možete početi identificirati omogućavajuća ponašanja i dobiti podršku dok naučite pomagati voljenoj osobi na zdravije načine.