5 recepata s patlidžanima za mršavljenje

Sadržaj

• 1. Voda od patlidžana
• 2. Pita od patlidžana sa piletinom
• 3. Sok za detoksikaciju patlidžana
• 4. Punjeni patlidžan
• 5. Čips od patlidžana

Gubitak kilograma svakodnevno, uključujući patlidžane, učinkovit je način za gubitak trbuha, jer ova hrana uvelike smanjuje glad i pomaže u uklanjanju nakupljenih masnih naslaga u tijelu. Uz to, svakodnevno jedenje patlidžana daje vlakna koja pomažu crijevima da pravilno funkcioniraju i bore se protiv lošeg kolesterola i loše probave.

Da biste izgubili kilograme, ovo povrće trebate koristiti u nekoliko recepata tokom dana i uzimati najmanje 2 litre vode od patlidžana, jer potiče osjećaj sitosti i vlaži kožu.

Evo najboljih recepata s ovim povrćem za uspjeh u dijeti i povećanje gubitka kilograma:

1. Voda od patlidžana

Ovu vodu možete uzimati tijekom cijelog dana zamjenjujući normalnu vodu, pa je stoga odlična opcija za one koji ne vole piti prirodnu vodu.

Sastojci

• 1 patlidžan;
• 1 litar vode.

Način pripreme

Ogulite i narežite patlidžan na kockice, ostavljajući ga da se natopi u vodi preko noći. Ujutro sve umutite u blenderu, procijedite i pijte tijekom dana. Potrošnju vode od patlidžana moguće je izmjenjivati ​​s vodom od đumbira, jer ima ista svojstva. Evo kako pripremiti vodu od đumbira.

2. Pita od patlidžana sa piletinom

Pita od patlidžana sa piletinom izvrstan je i ukusan recept koji se koristi za ručak ili večeru, zajedno sa salatom od povrća, na primjer.

Sastojci:

• 4 kašike integralnog brašna;
• 1 šolja obranog mlijeka;
• 1 jaje;
• 1 plitka desertna kašika kvasca;
• 1 file (150 g) isjeckane piletine;
• 1 patlidžan isečen na kockice;
• 2 sjeckana paradajza;
• 3 kašike graška;
• ½ nasjeckani luk;
• Sol i peršin.

Način pripreme

Pirjajte luk, peršun, paradajz, patlidžan, piletinu i sol. Stavite jaje, brašno, mlijeko, grašak i kvasac u posudu. Dodajte sote i dobro promiješajte, pa stavite u podmazan pleh. Stavite u zagrijanu rernu da se peče na 200 ºC oko 30 minuta ili dok se testo ne skuha.

3. Sok za detoksikaciju patlidžana

Ovaj sok može se uzimati za doručak ili popodnevni međuobrok, idealan je za hidrataciju i borbu protiv zatvora.

Sastojci:

• 1/2 patlidžana;
• 1 list kupusa;
• 1 iscijeđeni limun;
• 1 kašičica đumbira u prahu;
• 1 čaša kokosove vode

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu i popijte hladni sok.

4. Punjeni patlidžan

Punjeni patlidžani mogu se praviti i za ručak i za večeru, a mogu se puniti mesom, piletinom, ribom ili čak biti vegetarijanac.

Sastojci

• 2 patlidžana;
• 180 grama mesa, piletine ili kuvane ribe i / ili povrća (začinjeno po ukusu);
• 100 grama naribanog bijelog sira sa malo masnoće;
• 1 kašičica maslinovog ulja.

Način pripreme

Zagrijte pećnicu na 200 ° C i stavite zeleni papir na pladanj. Operite i prerežite patlidžane na pola i napravite rezove preko pulpe. Zatim dodajte sol, biber i malo maslinovog ulja i pecite patlidžane 30 do 45 minuta.

Kašikom izvadite pulpu iz patlidžana i pomiješajte s mesom i / ili povrćem, punite patlidžane i na to stavite naribani sir. Zatim ga odnesite u pećnicu da porumeni.

5. Čips od patlidžana

Ovi čips se može koristiti kao prilog za ručak ili se može jesti kao međuobrok.

Sastojci

• 1 patlidžan;
• 1 prstohvat sušenog origana;
• 1 prstohvat soli.

Način pripreme

Narežite patlidžan na tanke kriške i u svaki stavite po jedan režanj soli i origana. Zatim stavite u tavu, po mogućnosti neljepljivu, i ostavite na laganoj vatri. Jednom tostirajte na jednoj strani, okrenite se i pričekajte tost na drugoj površini.

Pored povećane konzumacije patlidžana, važno je i da se hranite zdravo, s malo masnoća i sa puno vlakana te se bavite fizičkom aktivnošću najmanje 3 puta nedeljno kako biste povećali metabolizam i gubitak kilograma.

Poznavanje vaše idealne težine pomaže vam da definirate koliko kilograma trebate da biste smršali. Koristite kalkulator ispod:

Za one koji ne vole okus patlidžana, dobra alternativa je uzimanje kapsula patlidžana, koje se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane, na internetu ili u apotekama.

Pogledajte još jedan recept s patlidžanima koji se može koristiti za mršavljenje: