Efekti anksioznosti na tijelo

Sadržaj

• Pregled
• Efekti anksioznosti na tijelo
• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
• Socijalni anksiozni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
• Fobije
• Panični poremećaj
• Centralni nervni sistem
• Kardiovaskularni sistem
• Izlučivanje i probavni sistem
• Imunološki sistem
• Respiratornog sistema
• Ostali efekti
• Pažljivi pokreti: 15-minutni tok joge protiv anksioznosti

Pregled

Svi s vremena na vrijeme imaju anksioznost, ali kronična anksioznost može ometati vaš kvalitet života. Iako je možda najpoznatija po promjenama u ponašanju, anksioznost također može imati ozbiljne posljedice na vaše fizičko zdravlje.

Čitajte dalje da biste saznali više o glavnim efektima koje anksioznost ima na vaše tijelo.

Efekti anksioznosti na tijelo

Anksioznost je normalan dio života. Na primjer, možda ste osjećali anksioznost prije obraćanja grupi ili na razgovoru za posao.

Kratkoročno, anksioznost povećava vaše disanje i puls, koncentrirajući protok krvi u vašem mozgu, tamo gdje vam je potreban. Ovaj vrlo fizički odgovor priprema vas da se suočite sa intenzivnom situacijom.

Međutim, ako postane preintenzivno, mogli biste početi osjećati vrtoglavicu i mučninu. Pretjerano ili uporno stanje anksioznosti može pogubno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Anksiozni poremećaji mogu se dogoditi u bilo kojoj životnoj fazi, ali obično započinju u srednjoj životnoj dobi. Žene imaju veću vjerovatnoću da imaju anksiozni poremećaj od muškaraca, kaže Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH).

Stresna životna iskustva mogu povećati i rizik od anksioznog poremećaja. Simptomi mogu početi odmah ili godinama kasnije. Imati ozbiljno zdravstveno stanje ili poremećaj upotrebe supstanci takođe može dovesti do anksioznog poremećaja.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja. Sadrže:

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)

GAD obilježava pretjerana anksioznost bez logičnog razloga. Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) procjenjuje da GAD godišnje pogađa oko 6,8 miliona odraslih Amerikanaca.

GAD se dijagnosticira kada ekstremna zabrinutost zbog raznih stvari traje šest mjeseci ili duže. Ako imate blaži slučaj, vjerojatno ćete moći obaviti svoje uobičajene svakodnevne aktivnosti. Teži slučajevi mogu imati dubok utjecaj na vaš život.

Socijalni anksiozni poremećaj

Ovaj poremećaj uključuje paralizirajući strah od socijalnih situacija i od toga da će ga drugi osuđivati ​​ili ponižavati. Ova ozbiljna socijalna fobija može čovjeka ostaviti posramljenim i usamljenim.

Oko 15 miliona odraslih Amerikanaca živi sa socijalnim anksioznim poremećajem, napominje ADAA. Tipična dob na početku je oko 13. Više od jedne trećine ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem čeka deset godina ili više prije nego što zatraži pomoć.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

PTSP se razvija nakon što svjedoči ili doživi nešto traumatično. Simptomi mogu početi odmah ili se odgađati godinama. Uobičajeni uzroci uključuju rat, prirodne katastrofe ili fizički napad. Epizode PTSP-a mogu se pokretati bez upozorenja.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Osobe s OCD mogu se osjećati preplavljeno željom da iznova izvode određene rituale (prisile) ili doživljavaju nametljive i neželjene misli koje mogu biti uznemirujuće (opsesije).

Uobičajene prisile uključuju uobičajeno pranje ruku, brojanje ili provjeru nečega. Uobičajene opsesije uključuju zabrinutost zbog čistoće, agresivne impulse i potrebu za simetrijom.

Fobije

Tu spadaju strah od uskih prostora (klaustrofobija), strah od visine (akrofobija) i mnogi drugi. Možda imate snažnu potrebu da izbjegnete predmet ili situaciju od kojeg se bojite.

Panični poremećaj

To uzrokuje napade panike, spontani osjećaj tjeskobe, terora ili nadolazeće propasti. Fizički simptomi uključuju lupanje srca, bol u prsima i otežano disanje.

Ovi napadi mogu se dogoditi u bilo koje vrijeme. Možete imati i drugu vrstu anksioznog poremećaja zajedno sa paničnim poremećajem.

Centralni nervni sistem

Dugotrajni napadi tjeskobe i panike mogu uzrokovati da vaš mozak redovito oslobađa hormone stresa. To može povećati učestalost simptoma kao što su glavobolja, vrtoglavica i depresija.

Kada se osjećate anksiozno i ​​pod stresom, vaš mozak preplavi vaš nervni sistem hormonima i hemikalijama dizajniranim da vam pomognu da odgovorite na prijetnju.Adrenalin i kortizol su dva primjera.

Iako korisno za povremene događaje visokog stresa, dugotrajna izloženost hormonima stresa dugoročno može biti štetnije za vaše fizičko zdravlje. Na primjer, dugotrajna izloženost kortizolu može pridonijeti debljanju.

Kardiovaskularni sistem

Anksiozni poremećaji mogu uzrokovati ubrzan rad srca, lupanje srca i bol u prsima. Takođe možete imati povećan rizik od visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Ako već imate bolest srca, anksiozni poremećaji mogu povećati rizik od koronarnih događaja.

Izlučivanje i probavni sistem

Anksioznost utječe i na vaš izlučujući i probavni sistem. Možda imate bolove u želucu, mučninu, proljev i druge probavne probleme. Može se desiti i gubitak apetita.

Možda postoji veza između anksioznih poremećaja i razvoja sindroma iritabilnog crijeva (IBS) nakon infekcije crijeva. IBS može izazvati povraćanje, proljev ili zatvor.

Imunološki sistem

Anksioznost može pokrenuti vaš odgovor na stres na let ili borbu i osloboditi poplavu hemikalija i hormona, poput adrenalina, u vaš sistem.

Kratkoročno, ovo povećava puls i brzinu disanja, tako da vaš mozak može dobiti više kisika. Ovo vas priprema da na odgovarajući način odgovorite na intenzivnu situaciju. Vaš imunološki sistem može čak i kratko ojačati. Povremenim stresom vaše se tijelo vraća u normalno funkcioniranje kad stres prođe.

Ali ako se više puta osjećate anksiozno i ​​pod stresom ili to traje dugo, vaše tijelo nikada neće dobiti signal za povratak u normalno funkcioniranje. To može oslabiti vaš imunološki sistem, čineći vas ranjivijim na virusne infekcije i česte bolesti. Takođe, vaša redovna cjepiva možda neće raditi dobro ako imate anksioznost.

Respiratornog sistema

Anksioznost uzrokuje ubrzano, plitko disanje. Ako imate hroničnu opstruktivnu bolest pluća (HOBP), možda imate povećan rizik od hospitalizacije zbog komplikacija povezanih sa anksioznošću. Anksioznost takođe može pogoršati simptome astme.

Ostali efekti

Anksiozni poremećaj može izazvati druge simptome, uključujući:

• glavobolje
• napetost mišića
• nesanica
• depresija
• socijalna izolacija

Ako imate PTSP, možda ćete doživjeti povratne informacije, iznova i iznova proživljavajući traumatično iskustvo. Možete se lako naljutiti ili prestrašiti i možda postati emocionalno povučeni. Ostali simptomi uključuju noćne more, nesanicu i tugu.

Pažljivi pokreti: 15-minutni tok joge protiv anksioznosti