Lagana vježba za trbušnjake

Sadržaj

• Recenzija za

Kreirao: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Nivo: Pocetnik

Radovi: Trbušnjaci

Oprema: Mat za vježbanje

Pošaljite pakiranje s gornjim kolačima uz ovu vježbu koja se lako sastoji od četveronožnog, škripavog i bočnog škripanja. Dok izvodite ove vježbe, obratite posebnu pažnju na formu. Grudni koš obavezno držite zatvorenim tijekom cijelog programa kako biste zahvaćali poprečne trbušne mišiće i osigurali da vam leđa budu podržana. Također biste trebali paziti da ne zadržavate dah tijekom izvođenja ovih pokreta kako biste izbjegli prebrzo iscrpljivanje tijela.

Uradite 1 set od 8 do 10 ponavljanja svake vježbe, oduzimajući vam minutu da dođete do daha između serija. Kako postajete jači, povećavajte intenzitet radeći 2 ili 3 seta. Kad vam ovaj trening bude lak, vrijeme je da prijeđete na naš plan srednjih apscesa.

Recenzija za