Dopamin: za šta služi, čemu služi i znaci da je nizak

Sadržaj

• Čemu služi dopamin
• 1. Povećava libido
• 2. Promovira povećanje mišićne mase
• 3. Može prouzrokovati promjene u percepciji
• 4. Pomoć u kontroli pokreta
• 5. Osigurava zdravlje crijeva
• Znaci niskog dopamina
• Hrana koja pomaže povećanju dopamina
• Koja je razlika između dopamina i serotonina

Dopamin je neurotransmiter odgovoran za prijenos informacija do različitih dijelova tijela i kada se oslobodi, izaziva osjećaj zadovoljstva i povećava motivaciju.

Pored toga, dopamin je uključen u emocije, kognitivne procese, kontrolu pokreta, srčanu funkciju, učenje, raspon pažnje i pražnjenje crijeva. Također je izravno povezan s neurološkim i psihijatrijskim poremećajima kao što su, na primjer, Parkinsonova bolest, šizofrenija ili ADHD.

Iako tijelo dopamin proizvodi prirodno, u središnjem živčanom sustavu i nadbubrežnim žlijezdama, njegova se razina može povećati konzumiranjem hrane bogate tirozinom poput jaja, ribe, mesa ili graha.

Čemu služi dopamin

Dopamin je vrlo važan u nekoliko funkcija tijela, te je stoga neophodno održavati njegovu razinu u zdravoj koncentraciji. Glavne funkcije dopamina su:

1. Povećava libido

Dopamin je povezan sa povećanim libidom, jer se tokom seksualnog odnosa nivo dopamina povećava, pružajući veći osjećaj zadovoljstva. Dopamin takođe stimuliše mušku ejakulaciju, au nekim slučajevima muškarci koji imaju promjene u nivou dopamina i serotonina mogu doživjeti prevremenu ejakulaciju. Bolje shvatite šta je to i kako kontrolirati prevremenu ejakulaciju.

2. Promovira povećanje mišićne mase

Hrana bogata proteinima, namijenjena ljudima koji žele povećati mišićnu masu, također pomaže u povećanju dopamina, zbog čega osoba osjeća zadovoljstvo kada jede ovu vrstu hrane, stimulirajući njezinu konzumaciju. Isto tako, vježbanje praćeno ovom vrstom dijete također promovira oslobađanje dopamina.

3. Može prouzrokovati promjene u percepciji

Visoki nivoi dopamina mogu proizvesti mentalne promjene povezane s poremećajima poput šizofrenije, na primjer, uzrokujući halucinacije i zablude. U tim je slučajevima potrebno da osoba provede liječenje koje je propisao ljekar na odgovarajući način, izbjegavajući epizode halucinacija.

Važno je da ljudi sa shizofrenijom pravilno rade tretman koji je propisao psihijatar, tako da lijekovi pomažu u snižavanju i održavanju stabilnog nivoa dopamina, izbjegavajući nove epizode halucinacija ili zabluda. Znajte šta je zabluda i kako je prepoznati.

4. Pomoć u kontroli pokreta

Dopamin pomaže u kontroli koordinacije tjelesnih pokreta. Čini se da je koncentracija dopamina čak povezana s Parkinsonovom bolešću, jer ljudi s niskim nivoima dopamina pokazuju veće poteškoće u kontroli i koordinaciji pokreta, što izaziva drhtanje.

Liječenje Parkinsonove bolesti može uključivati ​​lijekove za povećanje dopamina i na taj način poboljšati kontrolu pokreta. Saznajte više detalja o liječenju Parkinsonove bolesti.

5. Osigurava zdravlje crijeva

Pokazalo se da se nivo dopamina povećava potrošnjom probiotika, jer postoje neke vrste bakterija kao što su Coprococcus i Dialister, koji žive u crijevima i povezani su s proizvodnjom ovog neurotransmitera, koji promovira dobro crijevno zdravlje.

Znaci niskog dopamina

Kada je dopamina malo, glavni simptomi su nedostatak motivacije i zadovoljstva. Pored toga, gubitak libida, osjećaj umora ili promijenjeni pokreti su također česti.

Hrana koja pomaže povećanju dopamina

Tirozin je preteča dopamina i zato hrana bogata tirozinom, poput jaja, ribe, mesa, graha, orašastih plodova, mliječnih proizvoda ili soje, pomaže u povećanju razine dopamina. Pogledajte i drugu hranu bogatu tirozinom.

Koja je razlika između dopamina i serotonina

Jedna od razlika između dopamina i serotonina je izvor njegove proizvodnje, jer se dopamin proizvodi iz tirozina, a serotonin iz aminokiseline koja se naziva triptofan.

Kada je serotonin na visokim nivoima, količina dopamina ima tendenciju smanjenja, što uzrokuje smanjenje libida, na primjer. S druge strane, niski nivoi serotonina mogu uzrokovati prekomjerno povećanje dopamina, što uzrokuje povećanje libida i potragu za aktivnostima koje izazivaju zadovoljstvo.

Nizak nivo serotonina čini da osoba više želi jesti slatkiše, dok niska razina dopamina znači manje zadovoljstva i želje za jelom.