Ovo DIY tijesto za aromaterapiju lavandom ublažit će stres

Sadržaj

• DIY tijesto za aromaterapiju za ublažavanje stresa
• 1. Pomiješajte suve sastojke
• 2. Dodajte mokre sastojke
• 3. Zagrijte smešu približno 5 minuta
• 4. Skinite sa ploče za kuhanje da se ohladi
• 5. U testo umijesite esencijalno ulje
• 6. Stisnite i igrajte stres

Angažirajte nekoliko osjetila ovom aromaterapijskom loptom za stres.

Zdravlje i dobrobit svakog od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.

Kad razmišljam o aromaterapiji, obično zamišljam tamjan koji se širi zrakom, pale svijeće ili esencijalna ulja koja teku iz difuzora. Jedna supstanca koja vam uglavnom ne pada na pamet? Playdough.

Osjetljivi miris pečenja industrijskog parka-susreta-kuće nije nešto što bih obično tražio kao dio ugodnog senzornog iskustva.

Međutim, kada se napravi kod kuće s nekoliko jednostavnih sastojaka i po izboru esencijalnih ulja, DIY tijesto može biti zabavan, jedinstven način da iskusite blagodati aromaterapije.

Iako drugi oblici aromaterapije donose opuštanje i podmlađivanje, oni uključuju samo jedno od osjetila.

S druge strane, tijesto za aromaterapiju ne uključuje samo vaš njuh, već i osjet dodira. To je divno taktilno fizičko iskustvo za ruke i širom otvoren prostor za maštu.

S pravim esencijalnim uljem može biti korisno i kod artritisa, zagušenja sinusa ili bilo kojeg broja stanja olakšanih aromaterapijom.

Odaberite ulje s umirujućim ili spavajućim nuspojavama za dozu smirenja, kao što su:

• lavanda
• ruzmarin
• kamilica
• tamjan
• vetiver
• muškatna kadulja
• ylang ylang

Kada kupujete ulje, tražite „čista“ ulja i imajte na umu da neka ulja nekim ljudima mogu biti iritantna.

U ovom vodiču za 101 saznajte više o odabiru esencijalnog ulja za vas ili o esencijalnim uljima protiv anksioznosti, zagušenja sinusa, glavobolje ili bola.

Evo kako sami isprobati ovaj razigrani oblik aromaterapije:

DIY tijesto za aromaterapiju za ublažavanje stresa

Započnite sastavljanjem sastojaka:

• 1 šolja univerzalnog brašna
• 1/2 šolje soli
• 2 kašičice krema od kamenca
• 1 šolja vode
• 1 1/2 tbsp. maslinovo ili drugo ulje za kuhanje
• 6–8 kapi esencijalnog ulja po vašem izboru
• prehrambene boje po vašem izboru

1. Pomiješajte suve sastojke

Započnite s mjerenjem suvih sastojaka: 1 šalica brašna, 1/2 šalice soli i 2 kašičice kreme od kamenca. Pomiješajte zajedno u velikoj šerpi.

2. Dodajte mokre sastojke

Tada je vrijeme za mokre sastojke (osim esencijalnog ulja): 1 šalica vode, 1 1/2 kašike maslinovog ulja i nekoliko kapi boje za hranu. Dodajte ih u lonac i dobro promiješajte.

Budući da više volim umirujući miris lavande, volim svoje tijesto za igranje učiniti blijedo ljubičastom kako bi se podudarala. Oni koji su osjetljivi na boje za hranu mogu odlučiti da boje za hranu ne ostavljaju ili se odluče za prirodnu alternativu.

3. Zagrijte smešu približno 5 minuta

Stavite lonac na šporet na srednje tihu vatru. Neprestano miješajte dok se smjesa ne počne skupljati i formirati kuglu.

Ploče za kuhanje variraju, ali to se može dogoditi brže nego što očekujete - oko 5 minuta ili manje.

4. Skinite sa ploče za kuhanje da se ohladi

Izvadite kuglu tijesta iz lonca i stavite na list pergament papira da se hladi nekoliko minuta.

Smatram da toplina tijesta dodaje senzorno iskustvo, pa ga volim prilično brzo primiti u ruke - ali pripazite da tijesto nije prevruće za rukovanje prije nego što nastavite.

5. U testo umijesite esencijalno ulje

U tijesto dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja po vašem izboru. Količina koju ćete koristiti ovisit će o jačini ulja koje ste odabrali i vlastitim željama.

Počnite s oko 6 kapi i dodajte još, ako želite. Umijesite ulje u tijesto za distribuciju.

6. Stisnite i igrajte stres

Sada ste napravili aromaterapiju za igru! Ova domaća sorta može se koristiti baš kao i komercijalno pripremljeno tijesto za igranje, a ima teksturu koja zadovoljava.

Bilo da odaberete smirujuću lavandu, okrepljujuću pepermint ili bilo koje drugo esencijalno ulje, ugodni miris i mrskava dobrota čine ovo divnim "uradi sam".

Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi i upotrebiti u roku od jedne sedmice.

Playdough recept adaptiran iz The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u državi Arizona. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdrave recepte u A Love Letter to Food.