5 diuretičkih supa za mršavljenje

Sadržaj

• 1. Supa od luka
• 2. Čorba od manioke
• 3. Lagana pileća juha
• 4. Diuretska supa od poriluka i niza

Juhe su izvrsne opcije koje će vam pomoći da izgubite kilograme i borite se protiv zadržavanja tekućine, jer je s njima moguće u obroke uvrstiti dobre količine vitamina, minerala i vlakana, hranjivih sastojaka koji pomažu u sitosti i poboljšavaju metabolizam u sagorijevanju masti.

Pored toga, to su praktični obroci koji se mogu lako zamrznuti za upotrebu nekoliko dana, olakšavajući planiranje prehrane. Dakle, kako biste se osušili i ostali fokusirani na prehranu, evo 5 jednostavnih i ukusnih recepata za juhu:

1. Supa od luka

Luk je bogat antioksidansima koji pomažu u snižavanju holesterola i kontroli krvnog pritiska, što olakšava cirkulaciju krvi i uklanjanje viška tečnosti.

Sastojci:

• 400 ml vode
• 2 luka
• 1 svežanj celera
• 2 paradajza
• 1 zelena paprika
• 1 repa
• 1 prstohvat soli
• biber, beli luk i zeleni miris po ukusu

Način pripreme:

Luk, celer, repu i biber isecite na velike komade, stavite u šerpu zajedno sa celim paradajzom i dodajte vodu. Dodajte sol i začine po ukusu i kuhajte oko 30 minuta. Na kraju, juha se može istući u blenderu da pretvori kremu, dajući više sitosti.

2. Čorba od manioke

Ova supa bogata je vlaknima, proteinima i ugljikohidratima i može se koristiti za ručak ili večeru.

Sastojci:

• 1 šargarepa
• 1 chayote
• 1 paket zelenog mirisa
• 1 šolja zelenog čaja
• 1 mandioquinha
• 1 patlidžan
• 2 kašike maslinovog ulja
• 2 repa
• 1 svežanj špinata
• 1 tikvica
• Sol, biber, beli luk i zeleni miris po ukusu

Način pripreme:

Narežite sastojke na velike kocke. Na ulju dinstajte povrće sa začinima po ukusu i dodajte vodu dok ne pokrije. Ostavite da se kuha oko 20 do 30 minuta i poslužite vruće.

3. Lagana pileća juha

Budući da sadrži piletinu, ova juha ima dobru količinu proteina, hranjivog sastojka koji daje energiju i poboljšava zdravlje kože, kose i mišićne mase.

Sastojci:

• 3 mrkve
• 1 svežanj kupusa
• 2 chayote
• 1 gomila potočarke
• 2 paradajza bez sjemenki
• 1 svežanj špinata
• 300 g pilećeg filea isečenog na kockice
• 2 kašike maslinovog ulja
• Luk, beli luk, so i biber po ukusu

Način pripreme:

Piletinu narezanu na kockice začinite belim lukom, solju, paprom, peršunom i začinskim biljem po ukusu. Pirjajte piletinu na maslinovom ulju i dodajte ostale sastojke, pokrivajući sve vodom. Kuhajte dok šargarepa ne omekša i piletina se dobro skuha. Poslužite vruće.

4. Diuretska supa od poriluka i niza

Poriluk i luk super su diuretička hrana koja će, zajedno sa vlaknima prisutnim u povrću u ovoj supi, donijeti blagodati kao što su veći osjećaj sitosti, poboljšano funkcioniranje crijeva i stimulacija cirkulacije krvi, smanjujući oticanje i stvaranje plinova.

Sastojci:

• 1 nasjeckani luk
• 1 češanj protisnutog belog luka
• 1 kašika maslinovog ulja
• 1/2 jedinice praziluka
• 1 naribana šargarepa
• 1 ribana repa
• 1/2 sjeckanog crvenog kupusa
• 200 g boranije
• 2 paradajza
• 2 lista kelja nasjeckana na tanke trake
• Sol, biber i zeleni miris po ukusu

​​​​​​​Način pripreme:

Na maslinovom ulju dinstajte luk i češnjak. Dodajte poriluk, mrkvu, kupus, boraniju i repu, ostavljajući da se dinsta još 2-3 minute. Dodajte vodu i začine poput soli, papra i zelenog mirisa. Kuhajte 20 minuta i dodajte paradajz i kupus, ostavljajući na laganoj vatri još 10 minuta. Ako je potrebno, dodajte još vode.

Pogledajte video ispod i naučite kako kombinirati povrće za izradu raznih detoksikacijskih juha: