Prepoznavanje glavobolje dehidracije

Sadržaj

• Simptomi glavobolje dehidracije
• Šta uzrokuje dehidracijsku glavobolju?
• Lijekovi protiv dehidracije glavobolje
• Pijte vodu
• Elektrolitska pića
• OTC sredstva za ublažavanje bolova
• Hladni oblog
• Kako spriječiti glavobolju od dehidracije

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je glavobolja dehidracije?

Kad neki ljudi ne piju dovoljno vode, zabole ih glava ili migrena. Malo je naučnih istraživanja koja podupiru pojam nedostatka vode koji uzrokuje glavobolju. Međutim, nedostatak istraživanja ne znači da glavobolja dehidracije nije stvarna. Vjerojatnije je da ovo jednostavno nije vrsta istraživanja koja dobiva velika sredstva. Medicinska zajednica ima formalnu klasifikaciju mamurlučnih glavobolja, koje su djelomično uzrokovane dehidracijom.

Nastavite čitati da biste saznali više o simptomima glavobolje dehidracije, kao i lijekovima i savjetima za prevenciju.

Simptomi glavobolje dehidracije

Glavobolje dehidracije mogu se osjećati različito kod različitih ljudi, ali obično imaju simptome slične onima kod drugih uobičajenih glavobolja. Za mnoge ljude to se može osjećati poput mamurlučne glavobolje, koja se često opisuje kao pulsirajuća bol na obje strane glave koja se pojačava fizičkom aktivnošću.

Malo istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu Headache pokazalo je da je među intervjuiranim ljudima 1 od 10 imao glavobolju dehidracije. Ovi ispitanici opisali su glavobolju kao bol koju su pogoršali kada su pomicali glavu, saginjali se ili hodali. Većina ovih ispitanika osjetila je potpuno olakšanje 30 minuta do 3 sata nakon pijenja vode.

Još jedno malo istraživanje ljudi s hroničnom migrenom, također objavljeno u časopisu Headache, pokazalo je da 34 od 95 ljudi smatra da je dehidracija okidač migrene. Simptomi migrene variraju u velikoj mjeri, ali mogu uključivati:

• jaki bol na jednoj strani glave
• mučnina
• vizuelna aura

Ostali simptomi blage do umjerene dehidracije uključuju:

• žeđ
• suha ili ljepljiva usta
• ne mokrenje puno
• tamnije žuta mokraća
• hladna, suha koža
• grčevi u mišićima

Šta uzrokuje dehidracijsku glavobolju?

Dehidracija se dogodi kad god izgubite više vode nego što je unesete. Ponekad jednostavno zaboravite popiti dovoljno vode. Međutim, većinu vremena dehidracija se događa kada energično vježbate i ne uspijete nadoknaditi vodu izgubljenu znojem. U vrlo vrućim danima, posebno kada je vruće i vlažno, znojem možete izgubiti značajnu količinu vode. Dehidracija je takođe česta nuspojava mnogih lijekova koji se izdaju bez recepta (OTC).

Ljudsko se tijelo oslanja na vodu da bi izvršilo svoje najvažnije funkcije, pa premalo nje može biti vrlo opasno. Kada je ozbiljna, dehidracija može uzrokovati oštećenje mozga i smrt. Teška dehidracija češća je kod:

• djeca
• starije odrasle osobe
• ljudi sa hroničnim bolestima
• ljudi koji nemaju pristup sigurnoj vodi za piće

Ali potreban je samo blagi slučaj dehidracije da bi se izazvala glavobolja dehidracije.

Lijekovi protiv dehidracije glavobolje

Pijte vodu

Prvo popijte vodu što je prije moguće. Većina glavobolja dehidracije riješi se u roku od tri sata nakon pijenja. Ne trebate pretjerano hidratizirati: jednostavna čaša ili dvije vode trebale bi vam pomoći u većini slučajeva.

Prebrzo pijenje ponekad dehidrira ljude da povrate, pa je najbolje uzimati polagane, mirne gutljaje. Možete čak i sisati nekoliko kockica leda.

Elektrolitska pića

Iako bi obična voda trebala učiniti trik, pića poput Pedialyte i Powerade daju dodatni poticaj elektrolitima. Elektroliti su minerali koji vašem tijelu trebaju za funkcioniranje. Dobivate ih iz hrane koju jedete i stvari koje pijete. Dehidracija može poremetiti važnu ravnotežu elektrolita u vašem tijelu, pa će vam nadopunjavanje sportskim napitkom s niskim udjelom šećera pomoći da se osjećate bolje.

OTC sredstva za ublažavanje bolova

Ako se vaša glavobolja ne poboljša nakon pijenja vode, možete pokušati uzeti OTC sredstvo za ublažavanje bolova, kao što su:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Pokušajte izbjegavati OTC lijekove protiv migrene koji sadrže kofein, jer kofein može doprinijeti dehidraciji. Kao i uvijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati nove lijekove, čak i OTC lijekove. Uzimajte ove lijekove prema uputama s hranom ili vodom kako biste izbjegli želučane tegobe.

Hladni oblog

Kad vam udara glava, led vam je prijatelj. Pakiranje gelskog leda je općenito najudobnija opcija. Obično ove pakete leda možete kupiti s poklopcem koji se veže oko vašeg čela. Takođe možete lako napraviti svoj vlastiti. Mnogi ljudi otkrivaju da zdrobljene kocke leda čine domaći paket leda koji im bolje leži na čelu. Stavite led u plastičnu vrećicu, stavite ga na glavu i lezite negdje mračno i tiho.

Također možete pokušati koristiti krpu za umivanje koju ste namočili u vodi i malo stavili u zamrzivač.

Kako napraviti hladni oblog »

Kako spriječiti glavobolju od dehidracije

Ako znate da je dehidracija za vas pokretač glavobolje, pokušajte poduzeti neke od sljedećih koraka kako biste je spriječili:

• Nosite bocu vode za višekratnu upotrebu u torbi ili automobilu kako biste imali lak pristup vodi kad ste u pokretu.
• Pokušajte dodati mješavinu bez šećera u vodu da poboljšate ukus. Pijenje kristalne svjetlosti umjesto sode može vam pomoći smanjiti kalorije i ostati hidratizirani.
• Donesite vodu na svoje treninge. Isprobajte nosivi nosač boca za vodu, poput fanny paketa za bocu vode ili CamelBak hidratantnog ruksaka.