Da li je jedenje datuma tijekom trudnoće sigurno - i može li to pomoći trudovima?

Sadržaj

• Prednosti jedenja hurmi tokom trudnoće
• Mjere predostrožnosti prilikom jedenja datulja tokom trudnoće
• Mogu li vam datumi pomoći u porođaju?
• Jesti ostalo sušeno voće tokom trudnoće
• Za poneti

Što se tiče slatkih i zdravih grickalica tijekom trudnoće, s datumima ne možete pogriješiti.

Ako je istini za volju, ovo suho voće možda vam nije na radaru. Ipak, jesti pregršt urmi hranjivije je nego što neki misle.

Evo pogleda nekoliko prednosti jedenja hurmi tijekom trudnoće, uključujući kako ovo voće može utjecati na porod.

Prednosti jedenja hurmi tokom trudnoće

Datulje nude brojne prehrambene koristi tokom trudnoće.

Jednog dana možete se osjećati energično, a sutradan ste umorni i ne možete razmišljati jasno. (Hvala, trudnička moždana magla.) Što više hranjivih sastojaka i vitamina unesete u svoj sistem, to ćete se bolje osjećati fizički i mentalno.

Hurme su plod sa datulje, koja je vrsta cvjetnice. Hurme su jedna od najslađih vrsta voća. Ali ne brinite, to je prirodna vrsta šećera.

Jedenje ovog sušenog voća pruža zdraviji način da udovoljite slatkim zubima od one tradicionalne želje za sladoledom. A budući da je dobar izvor prirodne fruktoze, datulje vam mogu dati energiju za borbu protiv trudničkog umora - dobitno je.

Ipak, prehrambene koristi ovdje ne prestaju. Datule su takođe prepune vlakana kako bi vaš probavni sistem nesmetano radio. Kao rezultat toga, manja je vjerojatnost da ćete se nositi sa zatvorom povezanim s trudnoćom.

Hurme su također izvor folata, koji pomaže smanjiti vjerojatnost urođenih mana. Oni takođe pružaju gvožđe i vitamin K.

Unošenje više željeza u vašu prehranu može povećati nivo vaše energije i boriti se protiv anemije s nedostatkom željeza. Uz to, vitamin K pomaže rastućoj bebi da razvije jake kosti i može poboljšati rad mišića i živaca.

Datulje su također bogat izvor kalijuma, minerala elektrolita koji pomaže u održavanju opuštenosti krvnih žila i snižavanju krvnog pritiska.

Mjere predostrožnosti prilikom jedenja datulja tokom trudnoće

Hurme nisu samo zdrave, već i sigurne za jesti tokom trudnoće. Nema dokaza koji ukazuju na to da datumi imaju negativan učinak tokom prvog, drugog ili trećeg tromjesečja trudnoće.

Zapravo, upravo suprotno: jedenje datulja može imati pozitivan učinak i pomoći vam da se osjećate bolje, pogotovo ako ste imali posla s niskom energijom ili zatvorom.

Zbog glasina da datumi olakšavaju porod - o tome više u sekundi - neki ljudi mogu ih probati prvi put dok su trudni.

Iz tog razloga je jedna mjera opreza (vrlo malo vjerojatan) rizik od alergijske reakcije na datulje. Znakovi reakcije uključuju trnce, svrbež ili oticanje oko usta ili jezika. Ako se ovi simptomi razviju, odmah prestanite jesti urme.

Imajte na umu da su i urme bogate ugljikohidratima i kalorijama, zato nemojte pretjerivati ​​ako vam je OB rekao da pazite na unos kalorija ili šećer u krvi. Ograničite se na šest spojeva dnevno.

Mogu li vam datumi pomoći u porođaju?

Stablo datulja je izvorna biljka na Bliskom istoku, pa iako urme nisu glavna hrana u Sjedinjenim Državama, u tom su dijelu svijeta - i to već tisućljećima.

Dugo se vjerovalo da urmi imaju terapeutske prednosti (protuupalno, antioksidativno, antitumorno). Još jedna navodna prednost je sposobnost datuma da poboljšaju porod.

Jedenje ovog sušenog voća radi poboljšanja radnog iskustva može izgledati kao stari urbani (ili, tačnije, drevni) mit, ali prema istraživačima postoje neki dokazi koji potkrepljuju ovu tvrdnju. Dakle, ovisno o tome koliko datulja pojedete tijekom trudnoće, vaš porod mogao bi započeti bez pomoći lijekova, jer se vjeruje da urme potiču prirodnu indukciju.

Istraživači su 69 trudnica jeli šest datuma dnevno tokom 4 sedmice, što je dovelo do predviđenih datuma porođaja. Studija se također sastojala od 45 trudnica koje nisu jele nijedan datum prije datuma porođaja.

Na kraju studije, istraživači su otkrili da su žene koje su jele šest datuma dnevno tokom 4 tjedna imale kraću prvu fazu porođaja, veću srednju dilataciju cerviksa i više njih imale su netaknute membrane po dolasku u bolnicu. (Drugim riječima, njihov vrat maternice bio je zreliji za rađanje.)

Uz to, 96 posto žena koje su jele datulje doživjele su spontani porod u usporedbi sa samo 79 posto žena koje nisu jele datulje.

Nedavno od 154 žene upoređeno je 77 osoba koje su jele urme kasno u trudnoći i 77 koje nisu. Istraživači su otkrili da izgrizači datulja imaju znatno manje potrebe za medicinskom intervencijom radi podsticanja ili ubrzavanja porođaja u odnosu na one koji nisu jeli datulje.

Na osnovu ovih nalaza, istraživači vjeruju da bi hurme mogle smanjiti potrebu za indukcijom porođaja. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo da bi koristilo svim ženama. (Ali sigurno ne bi škodilo grickati nekoliko dana prije vašeg roka!)

Jesti ostalo sušeno voće tokom trudnoće

Imajte na umu da datulje nisu jedino suho voće koje možete jesti tokom trudnoće. Voće je općenito zdravo zbog vitamina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka. Također je zasitan i može vam pomoći da se duže osjećate zadovoljni.

Ali također je važno jesti sušeno voće umjereno. Suho voće prolazi kroz proces sušenja (da, znamo da je to pomalo očito), zbog čega gubi vodu. Kao rezultat toga, ovo voće ima više kalorija i šećera od nesušenog.

Dakle, jesti šaku svog omiljenog sušenog voća nije isto što i jesti istu količinu svježeg voća. Dakle, ako pokušavate kontrolirati unos šećera, držite se ne više od pola šalice jedne šalice sušenog voća dnevno.

Suho voće možete jesti sami, dodati ga u smoothie ili ga posuti po salati ili prilogu.

Za poneti

Zdrava trudnoća sastoji se od zdrave, uravnotežene prehrane koja može sadržavati puno svježeg i sušenog voća. Hurme su izvrstan izbor jer su bogate vlaknima i imaju druge hranjive sastojke i vitamine.

A ako su zaključci istraživanja tačni, jedenje datuma dok ste trudni samo bi moglo poboljšati vaše šanse za spontanu, prirodnu indukciju.