Savjeti za održavanje kondicije ako imate Crohnovu bolest

Sadržaj

• Počnite s malim
• Uradi to ispravno
• Krenite svojim tempom
• Oduzmi

Certifikovani sam lični trener i licencirani nutricionistički terapeut i diplomirao sam na polju promocije zdravlja i obrazovanja. Već 17 godina živim i s Crohnovom bolešću.

Ostati u formi i biti zdrav je u prvom planu mog uma. Ali imati Crohnovu bolest znači da je moj put do dobrog zdravlja u tijeku i uvijek se mijenja.

Ne postoji jedinstveni pristup fitnesu - pogotovo kada imate Crohnov. Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati svoje tijelo. Bilo koji specijalista može predložiti plan prehrane ili vježbanja, ali na vama je da naučite što djeluje, a što ne.

Kad se dogodio moj posljednji veliki izljev, redovito sam vježbao i natjecao se na bodybuilding natjecanjima. Izgubio sam 25 kilograma, od čega 19 mišića. Osam mjeseci sam proveo u bolnici i izvan nje ili sam ostao zaglavljen kod kuće.

Kad je sve završilo, morao sam obnoviti snagu i izdržljivost ispočetka. Nije bilo lako, ali vrijedilo je.

Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći na fitnes putu ako imate Crohnovu bolest. Koristite ove smjernice i držite se svog programa ako želite vidjeti dugoročne rezultate.

Počnite s malim

Koliko god bismo svi voljeli da možemo svakodnevno trčati kilometrima ili dizati velike utege, u početku to možda neće biti moguće. Postavite male, dostižne ciljeve na osnovu nivoa kondicije i sposobnosti.

Ako ste potpuno novi u vježbanju, težite pokretu tijela tri dana u tjednu po 30 minuta. Ili, pojačajte puls svakog dana na 10 minuta.

Uradi to ispravno

Na početku bilo koje vježbe želite biti sigurni da je pravilno radite. Predlažem da započnete sa mašinom za vježbanje snage koja vas održava u pravilnom opsegu pokreta.

Možete razmisliti i o angažiranju osobnog trenera koji će vam pokazati idealan položaj za vježbanje, bilo da je to na mašini ili na strunjači. Također možete pogledati video vodič na ispravnom obrascu za svoje treninge.

Krenite svojim tempom

Postavite realni vremenski okvir za postizanje svojih ciljeva. I ne zaboravite da prije svega slušate svoje telo. Ako se osjećate snažno, pogurajte se još malo. U teškim danima, smanjite se.

To nije trka. Budite strpljivi i ne upoređujte svoj napredak sa napretkom drugih.

Oduzmi

Možda će trebati pokušaja i pogrešaka da biste pronašli rutinu vježbanja koja vam odgovara, i to je u redu. Isprobajte mnoge stvari i uvijek slušajte svoje tijelo. Takođe, slobodno ga prebacite! Bilo da se radi o jogi, trčanju, biciklizmu ili nekoj drugoj vježbi, izađite vani i budite aktivni.

Ako se pravilno radi, dobro zdravstveno stanje uvijek će vam pomoći da se osjećate bolje fizički i emocionalno. Napokon je poznato da tjelovježba poboljšava vaše raspoloženje!

Dallas ima 26 godina i ima Crohnovu bolest od svoje 9. godine. Zbog svojih zdravstvenih problema odlučila je svoj život posvetiti kondiciji i wellnessu. Diplomirala je promociju zdravlja i obrazovanje i certificirani je lični trener i licencirani nutricionistički terapeut. Trenutno je voditeljica salona u toplicama u Koloradu i stalna trenerica zdravlja i kondicije. Njezin krajnji cilj je osigurati da svi s kojima radi budu zdravi i sretni.