Savjeti za skijaško trčanje za početnike

Sadržaj

• Recenzija za

Skijanje je prava muka, ali ako niste raspoloženi za utrku protiv ledenih vjetrova ili se nosite s ludim gužvama na gužvi, pokušajte skijati ove zime. Možda neće biti brzo, ali skijaško trčanje će tonizirati vaš gornji i donji dio tijela, pružiti vam odličan kardio trening i sagorijeti više od 500 kalorija u jednom satu!

Kao i krpljanje, trčanje je više društveno nego skijanje jer razgovori nisu ograničeni samo na vrijeme vožnje liftom. Dolazite do bljuzgavice duž snijegom prekrivenih staza i zabavljati se dok uživate u krajoliku koji oduzima dah. Osim toga, nije potrebna skupa karta za lift. Neki smatraju da je trčanje udobnije od spusta jer su čizme fleksibilnije, a skije lagane. Jeste li spremni za početak? Evo nekoliko savjeta za novajlije.

• Prvo pronađite staze za cross-country. Neka skijališta za spust imaju uređene staze, ali pogledajte i centre prirode ili parkove po kojima se ljeti planinari. Možda ćete morati platiti pristojbu (oko 15 do 30 USD) za korištenje terena. Nemojte se sramiti tražiti od osoblja da vas usmjeri prema lakšim stazama.
• Iznajmite čizme, skije i štapove na mjestu gdje skijate, ali ako to nije moguće, unajmite opremu dan prije u trgovini mjenjačom; cijene najma su oko 15 USD dnevno.
• Definitivno krenite s nekim ko ima iskustva u skijaškom trčanju ili uzmite lekciju da naučite osnovne tehnike kretanja, usporavanja, zaustavljanja i uspona.
• Iako je hladno, nemojte se previše oblačiti. Za razliku od skijanja, gdje se nosite s vjetrom, čekate u žičarama i sjedite na hladnoj ski liftu, stalno se krećete prilikom skijanja. Obucite se malo toplije nego da ste krenuli na zimsko trčanje. Navucite tople vunene čarape i upijajuće podloge-i gornje i donje. Slijede vodootporne hlače za snijeg, pulover od flisa (ako je jako hladno), a preko toga vjetrovka ili lagana jakna. Nosite šešir i rukavice i trebalo bi da budete spremni.
• Nosite lagani ruksak pun osnovnih potrepština: vode, grickalica, maramica, fotoaparata, mobilnog telefona ili bilo čega drugog što vam treba.
• Ciljajte skijati dan nakon što padne snijeg. Pahuljasti snijeg je mnogo lakši za skijanje u poređenju sa zaleđenom stazom.
• Idite svojim tempom. Potrebno je malo vremena da shvatite ritam kretanja ruku i nogu, pa počnite polako. Odaberite kratku stazu koja će trajati samo oko sat vremena, a sljedeći put kada krenete, povećajte udaljenost.

Više od FitSugar -a:

Slojevi dugih rukava za trčanje od 40 stepeni

Dva brza kardio treninga

Činjenica ili izmišljotina: Vježbanje na hladnoći sagorijeva više kalorija

Recenzija za