Može li solna joga poboljšati vaše sportske performanse?

Sadržaj

• Recenzija za

Jednom mi je terapeut rekao da ne dišem dovoljno. Ozbiljno? Još sam ovde, zar ne? Očigledno je, međutim, moj plitki, brzi udisaji simptom mog posla za stolom, gdje se grčim pred kompjuterom najmanje osam sati dnevno. To je nešto u čemu bi moji tjedni časovi joge trebali pomoći, ali da budem iskren, jedva razmišljam o svom dahu-čak i usred toka vinjase.

Iako očito postoji mnogo studija koji se fokusiraju na meditaciju, moji prijatelji koji razmišljaju o fitnesu i ja težimo traženju više sportskih studija, onih sa razredima koji se zovu Power Flow ili s temperaturama do 105 ° F, gdje se dobro znojimo i solidan trening je zagarantovan. Dah završava kraj puta dok pokušavam stisnuti sklekove između chaturang. (Ajme, ovih 10 vježbi za poboljšanje ruku za teške položaje joge su odlične.)

Unesite: slana joga. Breathe Easy, spa centar za haloterapiju, prvo je mjesto koje nudi praksu u New Yorku. Slana soba - prekrivena šest inča himalajske kamene soli, sa zidovima od cigli od kamene soli i osvijetljena lampama od kristala soli - uglavnom se koristi za terapiju suhom soli; posjetitelji jednostavno sjede i udišu čistu sol koja se upumpava u prostoriju preko halogeneratora. Ali jedne večeri nedeljno, soba se pretvara u intimni studio za jogu sa sporim tokom vežbanjem fokusiranim na disanje koje vodi osnivačica Ellen Patrick.

Ako sve ovo zvuči kao trik (razmislite o jogi i snijegu), razmislite ponovo. Terapija solju ima dugu istoriju u Evropi i na Bliskom istoku, gde su se slane kupke i pećine koristile za poboljšanje imunološkog sistema, ublažavanje alergija, poboljšanje stanja kože i uništavanje tvrdoglavih prehlada. To je zato što je sol potpuno prirodan i učinkovit antibakterijski, antivirusni, antifungalni i protuupalni mineral. I premda ne postoji mnogo istraživanja koja bi potvrdila ove tvrdnje, jedna studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine otkrili su da udisanje para natopljene soli poboljšava disanje kod 24 pacijenta sa cističnom fibrozom. Još jedna studija u Evropski časopis za alergiju i kliničku imunologiju otkrili su da su ljudi s astmom prijavili lakše disanje nakon nekoliko tjedana redovnih tretmana haloterapije. I, kao što Patrik kaže, negativni joni koje oslobađa so (posebno iz ružičaste himalajske soli, a posebno kada je zagrejana) bore se protiv pozitivnih jona koje emituju kompjuteri, televizori i mobilni telefoni, a koji su uznemirujući. (Psst: Vaš mobilni telefon uništava vam zastoje.)

Terapija solju može se čak koristiti i za poboljšanje atletskih performansi smanjenjem upale u respiratornom sistemu, kaže Patrick - stvara veći otvor za dah da putuje i oksigenira tijelo. Također može ubiti sve bakterije ili viruse koji dovode do začepljenja i suhe sluzi, dodaje ona (a ako ste se ikada prisilili u teretanu s prehladom, znate da kada lakše dišete, bolje radite). Slana joga također se može pohvaliti tim prednostima, u kombinaciji sa pozama koje pomažu u izgradnji snage i fleksibilnosti u primarnim i sekundarnim mišićima disanja, čime se povećava čak i više-kapacitet disanja, oksigenacija, izdržljivost i performanse. (To je još jedan dokaz da možete udahnuti svoj put do boljeg tijela.)

Kad sam otišla, mislila sam u najgorem slučaju da ću uživati ​​u umirujućem času meditacije. U najboljem slučaju, ostavio bih osjećaj da sam korak bliže sireni. Da budem iskren, uzeo sam cijelu premisu s rezervom, hm, soli.

Ali teško je ne da se osjećate opuštenije u čahuri slanog kamena i kristala (mali studio stane samo šest jogija). U slanoj jogi svaka se asana usredotočuje na otvaranje određenih dijelova pluća i dijafragme, te je li to posljedica tih posebnih poza ili slanog zraka koji je ušao u prostoriju (ne možete osjetiti miris, ali možete okusiti sol na usnama nakon otprilike 15 minuta, za razliku od toga da ste nekoliko sati bili na plaži), otkrio sam dah koji se sinkronizira sa sporijim pokretima. Ispostavilo se da sjedenje za stolom cijeli dan otežava proširenje dijafragme, uzrokujući da vam dah postaje sve kraći i brži (odgovor na stres koji signalizira vašem mozgu da ste zabrinuti-čak i ako niste). Poze za produžavanje kičme, poput Mountain Pose i Warrior II, pomažu pri otvaranju dijafragme i signaliziraju nervnom sistemu da se opusti. Što sam slaniji vazduh udisao, dah mi je bio sporiji. I kako sam postajao sve usklađeniji sa svojim dahom, osjećao sam se sposobnim da se u svakoj pozi pomaknem dublje-pobjednički. (Nemate vremena za jogu? Možete isprobati ove 3 tehnike disanja za suočavanje sa stresom, tjeskobom i niskom energijom bilo gdje.)

Da li bi moj bivši terapeut bio ponosan na moje inteligentnije inhalacije? Nisam baš siguran u to-ali otišao sam ne samo s izrazitom željom za pomfritom, već s novoprocijenjenom zahvalnošću za to kako dah i joga idu ruku pod ruku (čak i ako nisam mogao #humblebrag se pohvaliti svojom posljednjom inverzijom). I to je cilj slane joge: da jogi prenose to priznanje na svoj sljedeći čas atletske joge, gdje zapravo mogu upotrijebiti dah kako bi pribili te poze sa perecima, i dalje. Nažalost, nakon toga više nećete imati šta kriviti za žudnju za solju to osim sebe.

Recenzija za