Kako napraviti dijetu za supu

Sadržaj

• Soup Diet Menu
• Pileći recept sa kremom od bundeve
• Recept za juhu: ručak i večera
• Šta jesti za međuobroke
• Prednosti i briga
• Kontraindikacije

Dijeta za supu temelji se na konzumiranju lagane, niskokalorične hrane tokom dana, uključujući juhu od povrća i nemasno meso poput piletine i ribe za ručak i večeru, te voće, jogurte i čajeve tijekom dana, osim što trebate popiti i puno vode.

Ova dijeta stvorena je za upotrebu od strane pacijenata sa Instituta za srce u Sao Paulu, koji su trebali izgubiti kilograme prije operacije srca. Zbog svog uspjeha u mršavljenju, postao je poznat kao Juha u bolnici do Coração.

Soup Diet Menu

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika sa supom:

Juha od kostiju vrlo je hranjiva i bez kalorija juha bogata kolagenom, kalijumom, kalcijumom i magnezijumom i može se jesti 1 do 2 puta dnevno kako bi se obogatila prehrana. Evo kako napraviti juhu od kostiju.

Pileći recept sa kremom od bundeve

Sastojci:

• 1/2 bundeve bundeve
• 500 g pilećih prsa narezanih na kockice
• 1 mali luk, nasjeckan
• 1 litar kipuće vode
• 1 konzerva kreme (po želji)
• Beli luk, biber, luk, sol, peršin i vlasac po ukusu
• Pirjajte maslinovo ulje

Način pripreme:

Piletinu začinite s malo soli, limuna i aromatičnog bilja i povrća kao što su bijeli luk, luk, peršun, ružmarin, vlasac i papar. Pustite da odmori najmanje 1 sat da piletina upije ukus. Narežite buču na velike kockice i stavite u šerpu, dodajući kipuću vodu samo dok se kocke buče lagano poklope, dopuštajući da se kuha oko 5 do 10 minuta, tako da je i dalje čvrsta. Istucite buču dok je još vruća s vodom iz kuhanja u blenderu ili mikserom.

Na drugoj tavi pirjajte luk na ulju i dodajte kokošje kocke, dopuštajući im da porumene. Zatim dodajte kipuće vode malo po malo, dok piletina ne bude dobro skuhana i omekša. Dodajte tučenu kremu od bundeve i ispravite sol i papar po ukusu, pustite da vrije oko 5 do 10 minuta na laganoj vatri. Po želji dodajte kremu kako bi preparat bio kremastiji.

Recept za juhu: ručak i večera

Moguće je mijenjati povrće koje se koristi u ovoj juhi, imajući u vidu da izbjegavate upotrebu krumpira, manioke i jama, a meso možete zamijeniti piletinom ili ribom.

Sastojci:

• 1/2 tikvice
• 2 mrkve
• 1 šolja nasjeckanog mahuna
• 1 sjeckani paradajz
• 500g nemasne mljevene junetine
• 1 nasjeckani luk
• 1 paket zelenog mirisa
• 1 svežanj celera ili celera
• 2 režnja češnjaka
• Prstohvat soli i papra
• pirjano ulje

Način pripreme:

Meso začinite solju, belim lukom i paprom. Povrće dobro operite i narežite na kockice. Na maslinovom ulju dinstajte luk i dodajte mljeveno meso, pusteći da porumeni. Dodajte povrće u šerpu i sve podlijte kipućom vodom. Dodajte začine po ukusu i kuhajte na laganoj vatri dok meso ne omekša i povrće ne skuha. Pogledajte i druge recepte za supe za mršavljenje.

Šta jesti za međuobroke

Za međuobroke je preporuka konzumirati samo 1 voće ili 1 cijeli prirodni jogurt ili 1 čašu nezaslađenog prirodnog soka, a možete i čajeve i jesti biljne štapiće sa gvakamolom tokom dana, na primjer.

Osim toga, u grickalicama možete koristiti i jaja i sir, koji su namirnice koje povećavaju sitost i dodaju kvalitetne bjelančevine prehrani.

Prednosti i briga

Glavne prednosti dijete s juhom su vam pomoći da brzo smršavite, borite se protiv zadržavanja tečnosti i detoksicirate tijelo. Uz to, poboljšava i prolazak crijeva jer je bogat vlaknima i daje sitost, pomažući u kontroli gladi.

Međutim, to se mora provoditi zajedno s praćenjem prehrane, jer su svakoj osobi potrebne različite kalorije i hranjive tvari kako bi održala zdravlje i spriječila bolest. Mnogo smanjite kalorije i nutritivni kvalitet prehrane uzrokujući probleme poput vrtoglavice, gubitka mišićne mase i slabljenja imunološkog sistema. Nakon jušne dijete, pogledajte šta učiniti kako biste nastavili gubiti kilograme dobro i na zdrav način.

Kontraindikacije

Dijetna prehrana kontraindicirana je za trudnice i dojilje, osobe sa tendencijom na hipoglikemiju i starije osobe. Pored toga, tokom 7 dana dijete također se ne preporučuje vježbanje fizičkih vježbi koje zahtijevaju puno truda, jer se smije vježbati samo lagane aktivnosti poput hodanja.