Šta učiniti u borbi protiv samoće

Sadržaj

• 1. Prihvatite da se nešto treba promijeniti
• 2. Ne predajte se prošlosti i tuzi
• 3. Budite pozitivna osoba
• 4. Ne izolirajte se
• 5. Pronađite hobi
• 6. Upišite se na kurs
• 7. Zatražite pomoć od stručnjaka
• Kako izbjeći usamljenost u starosti

Usamljenost se događa kada je osoba sama ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borili protiv ove situacije, važno je da ljudi prihvate da nisu na dobrom putu i da posmatraju koje mere i stavovi mogu biti preduzeti da promene ovaj trenutak u životu.

Pored toga, važno je zauzeti pozitivan stav, a zatim početi imati navike koje omogućavaju ljudima da se zbliže, poput pohađanja tečajeva ili grupa u kojima se vode razgovori, sport ili aktivnosti s kojima imaju afiniteta. Neke radnje koje se mogu poduzeti su:

1. Prihvatite da se nešto treba promijeniti

Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo zbog nedostatka prijatelja, bilo zbog nedostatka bliskosti s ljudima u blizini, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušati otkriti što možda nije u redu.

Dobra vježba je zapisati na list papira razloge zbog kojih mislite da ste sami, poput sramežljive osobe, imate poteškoća u interakciji ili su se prijatelji odselili, a zatim zapišite što bi se moglo učiniti za rješavanje svake situacije.

Stoga moramo imati na umu da je prvi korak u ispravljanju nečega što nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da problem postoji, a zatim potražiti alternative, izbjegavajući tako ulogu žrtve.

2. Ne predajte se prošlosti i tuzi

Nekoliko događaja moglo je utjecati na trenutni trenutak usamljenosti, međutim, beskorisno je živjeti u prošlosti ako je sadašnjost dostupna za korak napred. Mora se zauzeti novo držanje i stvoriti nove mogućnosti i mogućnosti kako biste mogli živjeti za sadašnjost i budućnost, a ne za ono što je prošlo.

3. Budite pozitivna osoba

Pustite negativnu sliku o sebi i okolnostima i počnite imati lakši stav, s manje kritika i krivice. Uvijek čekanje na odbijanje samo će vas udaljiti od ljudi, zato uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.

Pored toga, za prevladavanje usamljenosti važno je poboljšati samopoštovanje, omogućavajući veće povjerenje u sebe.

4. Ne izolirajte se

Pokušajte više razgovarati s ljudima ili, ako je to teško, pokažite se otvoreni za razgovor, zadržavajući osmijeh i gledajući ispred sebe, umjesto da gledate dolje ili prekriženih ruku. Dakle, dopustite si stjecanje novih prijatelja, ali to će biti moguće samo kada imate stav da šetate ili čavrljate s novim ljudima.

Još jedan dobar način za stvaranje prijatelja je pridruživanje grupama na društvenim mrežama koje imaju zajednički interes. Ali, mora se paziti da se ne spetljate s pogrešnim ljudima, jer stvaranje loših prijatelja može biti još gore i donijeti negativne posljedice na vaš život.

5. Pronađite hobi

Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, što je sjajan način za upoznavanje ili zbližavanje s ljudima. Postoje opcije za usluge u zajednici ili za grupe za sastanke na nedeljnom nivou, koje možete kontaktirati u najbližoj porodičnoj zdravstvenoj klinici. Ostale mogućnosti su bavljenje nekim sportom u grupi ili, na primjer, pridruživanje grupi za čitanje.

Pored toga, postoje aktivnosti koje pomažu u više samospoznaje i razumijevanja osjećaja, poput lijekova i joge, na primjer, što pomaže boljem razumijevanju vlastitih granica i sposobnosti, uz postizanje bolje samokontrole.

6. Upišite se na kurs

Potražite nove aktivnosti i dajte novi smisao životu, stječući nova znanja, a povrh svega, garantujući novi krug mogućih prijatelja. Dakle, istražite kurseve koje biste željeli pohađati, poput novog jezika, profesionalnog usavršavanja ili hobija, poput nekog instrumenta ili vrtlarstva, na primjer.

7. Zatražite pomoć od stručnjaka

Psiholog ili psihoterapeut izvrsni su saveznici u pronalaženju načina za prevladavanje barijera koje uzrokuju usamljenost, osim što pomažu u prevladavanju negativnih osjećaja. Ako su osjećaj usamljenosti praćeni drugim simptomima, poput tuge, gubitka volje i promjena apetita, važno je konzultirati se s psihijatrom kako bi se istražili drugi uzroci negativnih simptoma, poput depresije.

Kako izbjeći usamljenost u starosti

Usamljenost starijih osoba može biti teže izbjeći, jer se u ovom životnom periodu krug prijatelja nastoji smanjiti, jer djeca mogu biti daleko od kuće, uz to dolazi i do gubitka članova porodice, partnera ograničenja prouzrokovana poteškoćama u obavljanju aktivnosti i napuštanju kuće.

Stoga je vrlo važno usvojiti mjere za izbjegavanje usamljenosti starijih osoba, jer one mogu imati negativne zdravstvene posljedice i olakšati razvoj bolesti, poput depresije. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.

Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:

• Vježbajte fizičku aktivnost koja pomaže u poboljšanju raspoloženja i blagostanja;
• Predložite periodične sastanke sa članovima porodice, na primjer ručak svakih 15 dana;
• Volontiranje, koje osim poboljšanja društvenog života, može koristiti vještine šivanja ili se brinuti o biljkama;
• Upišite se na tečaj koji vam može pomoći u stjecanju prijatelja, osim što okupira um i daje novi smisao životu;
• Učenje novih aktivnosti, poput korištenja računara i interneta, starijim osobama može omogućiti da budu više povezani s drugim ljudima i vijestima;
• Udomljavanje kućnog ljubimca može vam uljepšati svakodnevicu i dati motivaciju osobi.

Također je važno da starije osobe prate porodičnog liječnika ili gerijatra radi ispravnog liječenja ili ranog utvrđivanja zdravstvenih promjena, kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloženja.