Kolagen tipa 1 i tipa 2: čemu služe i razlike

Sadržaj

• Kako uzimati dodatke kolagenu
• Kolagen tipa 1
• Kolagen tipa 2

Kolagen je protein koji se može naći u koži, tkivima i kostima i odgovoran je za davanje koži strukture, čvrstoće i elastičnosti. Ovaj protein je zapravo skup nekoliko vrsta proteina u tijelu koji kada zajedno tvore kolagen specifičan za određeno područje i funkcioniraju u tijelu.

Pored toga, kolagen je takođe vrlo važan za održavanje integriteta mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, a može se naći u hrani poput mesa i želatine ili dodacima prehrani u kapsulama ili vrećicama.

U kozmetičkoj industriji, kolagen se takođe može koristiti u hidratantnim kremama za ublažavanje starenja kože.

Kako uzimati dodatke kolagenu

Suplementi kolagena mogu se uzimati u dva različita oblika, najčešći na tržištu, u obliku kolagena tipa 1 i kolagena tipa 2. Obje vrste imaju različite oblike i doze koje se uzimaju u različite svrhe, pa se stoga smatraju različitim dodacima.

Bez obzira na vrstu dodatka, vrlo je važno da se prije početka upotrebe dodatka posavjetujete s liječnikom, jer odgovarajuća doza za svaki problem koji treba liječiti mora biti dobro prilagođena.

Kolagen tipa 1

Kolagen tipa 1, ili hidrolizirani kolagen, protein je koji se ekstrahira iz kostiju i hrskavice životinja, poput volova i svinja, što je rezultat razgradnje molekula proteina na manje čestice. Ova vrsta kolagena je najčešća u tijelu i zbog svojih dimenzija i svojstava bolje se apsorbira u crijevima, a koristi se za:

• Poboljšati čvrstoću kože;
• Jačati zglobove;
• Jačati nokte i kosu;
• Pomoć u liječenju osteoartritisa;
• Pomoć u procesu ozdravljenja.

Preporučena doza je oko 10 g dodatka kolagena tipa 1 dnevno, obično u obliku vrećice, koja se može uzimati uz obroke, idealno povezane s vitaminom C, jer ovaj vitamin pojačava učinke kolagena u tijelu. Stoga je poželjno uzimati kolagen zajedno sa limunovim ili sokom od naranče, na primjer. Neki suplementi već uključuju vitamin C u svojoj konstituciji, poput hidroliziranog kolagena iz Sanavite ili Cartigena C.

Važno je zapamtiti da dozu i upotrebu uvijek treba preporučiti liječnik, jer preporuka suplementacije ovom vrstom kolagena pomaže, u većini slučajeva, u liječenju osteoartritisa.

Pored suplementa, možete napraviti i dijetu bogatu kolagenom, jedući hranu poput crvenog, bijelog mesa ili želatine, na primjer. Pogledajte još hrane bogate kolagenom.

Kolagen tipa 2

Kolagen tipa 2 ili nedenaturirani kolagen glavna je komponenta prisutna u hrskavicama. Proizveden je drugačijim postupkom od kolagena tipa 1, koji takođe ima drugačiju prezentaciju i svojstva. Trži se kao kolagen tipa 2, ali može se naći povezan s drugim vrstama, poput 3 i 4.

Ova vrsta kolagena je indicirana kod bolesti kao što su:

• Autoimune bolesti zglobova, kao što je autoimuni osteoartritis;
• Upala zglobova;
• Ozljeda hrskavice;
• Reumatoidni artritis.

Kod ovih bolesti tijelo samo prepoznaje kolagen u zglobovima kao strani protein i proizvodi enzime koji uništavaju hrskavicu, a kao posljedica pojavljuju se simptomi ovih bolesti.

Dakle, jedan od načina da se tijelu pomogne nadomjestiti kolagen izgubljen u hrskavicama i, uglavnom, za ublažavanje simptoma, jest upotreba dodataka na bazi kolagena tipa 2, koji smanjuju upalu u slučajevima osteoartritisa i reumatizma i poboljšavaju zdravlje zglobova.

Ova vrsta kolagena uzima se u nižoj dozi od kolagena tipa 1, otprilike 40 mg, u kapsuli, jednom dnevno, idealno natašte.