Tajne čiste kože od oznojenih profesionalaca

Sadržaj

• DIY maramice za čišćenje
• Osvježite se pomoću magle za lice
• Povećajte snagu vašeg SPF -a
• Ne zaboravite na piling
• Očistite prije i Nakon treninga
• Držite kosu sa lica
• Promijeni odjeću, Stat!
• Idi nag
• Ne diraj!
• Navlažite poslije tuširanja
• Recenzija za

Ne dopustite da izbijanje umanji sve dobrobiti koje pruža vaša redovna rutina vježbanja. Zatražili smo od stručnjaka za njegu kože i fitnesa (koji se znoje za život) da nam daju svoje najbolje savjete o održavanju svoje kože čistom i bistrom, čak i sa višestrukim znojenjem dnevno.

DIY maramice za čišćenje

Ako vam popodnevni trening ne ostavi dovoljno vremena za pravilno tuširanje nakon toga, maramice za čišćenje mogu vam dobro doći. Ali nema potrebe da trošite tone gotovine da biste zamijenili svoju zalihu. Isprobajte ovo rješenje od 3,00 USD (ili manje) od Erin Akey, certificiranog ličnog trenera i instruktora fitnesa u vodi u Mobileu, Alabama:

„Jedan savjet koji dajem svim svojim trkačima je da kupe bočicu hamamelisa i pakovanje bezalkoholnih maramica za bebe (po mogućnosti sa alojem). Sipajte hamamelis u pakovanje maramica tako da se sve natopi. Prije svakog trčanja dobro obrišite lice maramicom. Zatim ponovo obrišite lice kako biste uklonili prašinu i prljavštinu s ceste iz pora (uvijek predlažem da to učinite prije nego što se ohlade dok su pore otvorene). vrlo jeftin način da vaše lice ostane čisto i sjajno! "

Osvježite se pomoću magle za lice

Dajte koži poticaj nakon znojenja u teretani s ovim receptom za potpuno prirodan, osvježavajući tonik od Rebecca Pacheco, instruktorice joge u Equinoxu u Bostonu, Mass., I kreatorke OmGal.com: Jednostavno skuhajte svoje omiljeno zeleno ili biljno bilje čaja, ohladite u frižideru, a zatim sipajte u bocu sa raspršivačem. To je to!

Koristite čaj od nane za energiju, zeleni čaj bogat antioksidansima za prehranu ili čaj od kamilice ili lavande za smirenje lica i osjetila. Jeftin je i možete sakriti bočicu s raspršivačem u teretanu ili torbu za jogu za svježu, živahnu kožu u pokretu, kaže Pacheco.

Povećajte snagu vašeg SPF -a

Ako volite vježbati na otvorenom, znate da je krema za sunčanje neophodna za održavanje zdrave kože. Postoji nekoliko prirodnih načina na koje možete povećati učinkovitost SPF -a. Na primjer, dnevna doza soka od šargarepe može pomoći u zaštiti vaše kože od štetnih sunčevih zraka.

"Pet šargarepa dnevno je ekvivalentno dodatnom SPF 5 iznutra, a karotenoidi osiguravaju prilično bronzanu, a ne rumenu opekotinu", kaže Melissa Picoli, estetičarka, bivša profesionalna kajakašica na divljim vodama i osnivačica BijaBody Health+Beauty.

Niste ljubitelj šargarepe? Kokosi mogu pružiti slične prednosti zaštite kože. "Prije velikog dana napolje, nanesite lagani sloj kokosovog ulja na lice. Pokazalo se da kokosovo ulje ima potencijalni učinak poput kreme za sunčanje, povećava učinkovitost proizvoda za zaštitu od sunca i štiti vašu kožu tijekom dugih sati u vodi," Picoli kaže.

Ne zaboravite na piling

Ljubitelji fitnesa proizvode više mrtvih stanica kože od prosječne osobe, a te mrtve stanice zadržavaju masnoću i prljavštinu koja može dovesti do akni, kaže Sandy Alcide, predsjednica Američkog udruženja za njegu atletske kože i osnivačica Motion Medica Skin Care. Ako vježbate pet ili šest dana u tjednu, Alcide preporučuje korištenje blagog pilinga dva ili tri puta sedmično-preskočite robne marke koje sadrže abrazivne sastojke poput sjemenki marelice ili mljevenog oraha.

Nema potrebe da koristite skupe proizvode ili gadgete (osim ako to ne želite); pamučna krpa radi odlično. Nanesite sredstvo za čišćenje na kožu najprije rukom, a zatim nježnom kružnom kretnjom, laganim pritiskom, koristite krpu za pranje oko dvije do tri minute. Ovo radi i za vaše lice i za tijelo, kaže Alcide.

Očistite prije i Nakon treninga

Možete redovno umivati ​​lice nakon treninga, ali je dobra ideja da to učinite i prije nego što se počnete znojiti. "Ja sam za trening posle posla, ali brzo pranje lica uvek treba da dođe pre", kaže Hana Vajsman, univerzitetska univerzitetska teniserka u Klintonu u Njujorku. "Podloge i puderi iz dana u dan mogu se zaglaviti u porama, jer se znojne žlijezde otvaraju za vrijeme napornog vježbanja. I čekanje da se trening završi može biti prekasno."

Alcide se slaže. "Kada vježbate, vaše pore se otvaraju prirodno kako bi izbacile znoj, a ono što nanesete na kožu prije [vježbanja] ključno je za zdravu kožu", kaže ona.

Izbjegavajte grube sapune i koristite sredstvo za čišćenje lica formulirano za uklanjanje dubokog ulja i znoja bez isušivanja kože.

Držite kosu sa lica

Opuštanje kose tijekom znojenja ne samo da vam odvlači pažnju usred seta, već može uzrokovati izbijanje! "Skidajte kosu s lica", kaže Jennifer Purdie, certificirani trener u San Diegu, Kalifornija. "Mast i znoj će se nakupiti u vašoj kosi i vaše pore će to usisati."

Ne morate uvijek imati isti dosadni rep. Pokušajte ljuljati jednu od ovih super slatkih frizura tokom sljedećeg treninga.

Promijeni odjeću, Stat!

Možda vam se to čini kao zdrav razum, ali koliko ste puta nakon vježbanja proveli sate radeći u obavezama u teretani? Boravak u oznojenoj odjeći za vježbanje mogao bi doprinijeti izbijanju zuba držeći znoj i bakterije blizu kože.

"Održavajte kožu čistom tako što ćete se presvući znojnu odjeću za vježbanje i istuširati se u roku od pola sata nakon završetka treninga", kaže April Zangl, certificirani instruktor fitnesa koji predaje satove izazivanja znoja, poput spinninga i kickboxinga u Gold's Gym u Issaquahu, Wash.

Idi nag

Izbjegavajte nošenje teške šminke ili kreme tokom vježbanja, kaže Jasmina Aganović, osnivačica linije za njegu kože Stages of Beauty. "Želite da vaša koža može disati dok vježbate, a ako ne može, možete dobiti začepljene pore."

Ako jednostavno ne možete podnijeti pomisao da odete golih lica u teretanu, isprobajte toniranu hidratantnu kremu, predlaže Liz Barnet, lični trener, instruktor grupne fitnesa i holistički zdravstveni trener u New Yorku. Barnet koristi toniranu kremu koja uključuje SPF zaštitu za svoje vježbe na otvorenom. "Iako se polako šminkam, moram imati nešto na sebi da izjednačim ton kože", kaže ona.

Ne diraj!

„Pokušajte da ne dodirnete lice znojnim rukama“, kaže Aganović. "Kada se vaše tijelo zagrije, vaše pore su još otvorenije i sposobne da upijaju elemente iz okoline. To čini vašu kožu osjetljivijom na bakterije i prljavštinu i masnoću koja začepljuje pore."

Uzmite rezervni ručnik i položite ga prije nego što ruke i lice udarite o prostirku, pod ili utege. I obavezno operite ruke nakon treninga, posebno nakon dodirivanja zajedničke, znojne opreme kao što su trake za trčanje i bučice.

Navlažite poslije tuširanja

Češći treninzi su dobra stvar, ali to može značiti da se morate češće tuširati, što može uzrokovati isušivanje kože. "Da bi moja koža bila uravnotežena i podatna, ujutro se držim nježnog sredstva za čišćenje lica na bazi kreme i dubljih verzija nakon treninga", kaže Barnet, koja se obično tušira dva ili više puta dnevno zbog svog rasporeda treninga . "I uvijek hidratiziram odmah nakon toga kako bih kožu održala hidratiziranom", kaže ona.

Recenzija za