Šta je cirkadijalni ciklus

Sadržaj

• Fiziologija ljudskog cirkadijalnog ciklusa
• Poremećaji cirkadijanskog ritma

Ljudsko tijelo u svojim svakodnevnim aktivnostima regulira unutarnji biološki sat, kao što je slučaj sa vremenima hranjenja i budnosti i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijalni ciklus ili cirkadijski ritam, koji ima veliki utjecaj na probavu, obnavljanje ćelija i kontrolu tjelesne temperature.

Svaka osoba ima svoj unutarnji sat i stoga su ljudi svrstani u jutarnje ljude, koji su ti koji se rano bude i ustaju rano, popodnevni ljudi, koji se kasno bude i kasno ležu, i posrednici.

Fiziologija ljudskog cirkadijalnog ciklusa

Cirkadijalni ritam predstavlja period od 24 sata u kojem se završavaju aktivnosti biološkog ciklusa osobe i u kojem se kontroliraju san i apetit. Period spavanja traje oko 8 sati, a period buđenja oko 16 sati.

Danju se uglavnom zbog utjecaja svjetlosti stvara kortizol koji se oslobađa nadbubrežnim žlijezdama, a ovaj hormon je uglavnom nizak noću tokom spavanja i povećava se rano ujutro, da bi se povećala budnost tokom dana. Ovaj hormon se takođe može povećati tokom perioda stresa ili biti veći u hroničnim stanjima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijskog ciklusa. Pogledajte čemu služi hormon kortizol.

U sumrak se proizvodnja kortizola smanjuje i povećava proizvodnja melatonina, koji pomaže u stvaranju sna, koji se prestaje proizvoditi ujutro. Iz tog razloga, neki ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem, često uzimaju melatonin u sumrak kako bi pomogli u spavanju.

Poremećaji cirkadijanskog ritma

Cirkadijalni ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome poput pretjerane pospanosti danju i nesanice noću, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Znajte koji poremećaji cirkadijalnog ciklusa.