"Ludi sistem" Ciara je izgubila 50 kilograma u pet mjeseci nakon trudnoće

Sadržaj

• Recenzija za

Prošlo je godinu dana otkako je Ciara rodila svoju ćerku, Siennu Princess, a ona beleži neke ozbiljno sati u teretani u pokušaju da izgubi 65 kilograma koje je stekla tokom trudnoće.

"Bila sam još više uzbuđena zbog skidanja kilograma nakon bebe [ovaj put]", rekla je 32-godišnja pjevačica Ljudi isključivo. "To je bio samo moj lični cilj koji sam sebi postavio. Sasvim je druga životinja kada imaš dvoje djece, i osjećao sam se jako dobro."

Njen intenzivan režim je zahtevao da se vežba tokom skoro svakog slobodnog trenutka u danu. "Imala sam najluđi sistem", rekla je Ciara za Ljudi. "Probudila bih se, dojila, a zatim pripremila Budućnost [njenog sina] za školu. Zatim nakon što ga odvedem u školu, vratim se i vježbam. Zatim nakon vježbanja dojim i vraćam se po budućnost iz škole. Dođi natrag i dojite, a zatim idite ponovo vježbati. " (Umorni smo od pisanja ovoga!)

Ponekad bi noću, nakon što bi svoju djecu stavila u krevet i provela vrijeme sa svojim mužem, povremeno ugurala više kardio vježbi prije nego što je konačno prekinula. (Vezano: Vodič za novu mamu o gubitku težine nakon trudnoće)

Pevačica je takođe saznala da je razvila diastasis recti, stanje nakon porođaja koje uzrokuje odvajanje velikih trbušnih mišića, zbog čega neke žene mogu izgledati trudne čak i nekoliko meseci nakon porođaja. To je navelo Ciaru da još više pojača svoje osnovne vježbe. "Moram raditi još više. To je malo intenzivnije", rekla je za Ljudi. "Mnogo više truda se ulaže u to jer vaši mišići drugačije ispupčuju, a vi pokušavate ponovo povezati mišiće i ponovo ih trenirati." (Više o tome ovdje: Vježbe za trbušnjake koje mogu pomoći u liječenju dijastaze rektusa)

Ciara je koristila sličnu intenzivnu rutinu nakon prve trudnoće 2015. "Kad sam se vratila na to, vježbala sam dva ili tri puta dnevno", rekla je ranije Oblik. „Otišao bih kod Gunara [Petersona] prvo na moj jednosatni trening, a onda bih imao još dvije kardio sesije kasnije u toku dana. To je, zajedno sa zaista čistim planom ishrane, bio način na koji sam izgubio 60 funti za četiri mjeseci. Bio je to veoma intenzivan program i bio sam izuzetno fokusiran na njega." Ovaj put je za samo pet meseci izgubila većinu svoje bebe (oko 50 kilograma). (Povezano: Koliko biste trebali zaista dobiti na težini u trudnoći?)

Iako je Ciarina posvećenost mršavljenju ozbiljno impresivna, to je i važan podsjetnik za sve mame koliko su slavne osobe zaista uložile iza scene kako bi se tako brzo vratile u tijelo prije bebe. Jasno je da ovo nije realan vremenski okvir za mnoge mame koje nemaju vremena ili sredstava da vježbaju više puta dnevno s novorođenčetom i malim djetetom kod kuće. Niti bi jedna žena trebala osjetiti pritisak da se odmah „oporavi“ nakon što je prošla kroz nešto što oporezuje njihova tijela kao što je porođaj.

Otkako je izgubila 50 kilograma, Ciara je usporila svoj intenzivan režim mršavljenja, kaže ona. Iako još nije postigla ciljnu težinu, ne žuri da stigne do toga i "pokupila je još hamburgera i pomfrita" i odlučila se za umjerenost. "Život je na taj način mnogo bolji!" ona kaze. Morali bismo se složiti.

Recenzija za