Kako se trenerica "Cheer" Monica Aldama nosi s karantenom

Sadržaj

• Držite se rutine
• Održavanje njezinih kućnih vježbi
• Kako ona spava - tokom takmičarske sezone i karantina
• Kako vam stav navijačice može pomoći da prevaziđete bilo šta
• Recenzija za

Da ste jedan od rijetkih ljudi koji nisu popili originalne Netflixove dokumentarne filmoveCheer kada je prvi put debitirao početkom 2020. godine, onda ste to zasigurno trebali imati priliku tijekom karantene.

Za one koji su gledali, znate da Monica Aldama, dugogodišnja trenerica šampionskog tima šampiona Navarro Collegea, izgleda ima nevjerojatan način da vodi svoj program navijanja-i svoj život-s besprijekornim izvršenjem i željeznom odlučnošću. Iako je Aldama možda dobro upućen u stresove sezone u Daytoni (vrijeme koje je dovelo do njihovog ogromnog nacionalnog takmičenja u Daytona Beachu, FL) i odluku o tome ko "pravi prostirku", stres posljednjih nekoliko neizvjesnih mjeseci je novi za doslovno svima. Ipak, ako neko zna kako se nositi, to je Aldama. Na kraju krajeva, ako ona može kultivirati i voditi 14-struki nacionalni program navijanja, izgraditi tim sa porodičnom vezom i trenirati ih kroz povredu srednjih performansi na nacionalnim izborima (još uvijek nije to !!!), to je vjerovatno vrijedi od nje prikupiti mudrost o tome kako prebroditi globalnu pandemiju.

Ovdje Aldama govori o tome kako je posljednjih nekoliko mjeseci ostala razumna (i zdrava), kako se naspava (sada i tokom sezone Daytona) i vještinama navijanja koje joj pripisuje kao pomoć njoj - i timu - što su uspjeli izdržati situacije.

Držite se rutine

"Kada je Daytona otkazana, dao sam sebi nekoliko dana da žalim zbog gubitka te prilike - i za mene i za moj tim - i pokušao sam da se vratim u zamah stvari kao što je uobičajeno... Definitivno sam brzo saznao da Nisam osoba koja radi od kuće. Imao sam sreću što nam je bilo dozvoljeno da dolazimo na fakultet u određene sate, ograničeno. Volim biti u svom uredu i sviđa mi se Pokušao sam održati svoju rutinu prilično normalnom što se posla tiče - što me sigurno održava razumnim. "

Održavanje njezinih kućnih vježbi

"Definitivno sam više vježbala samo zato što sam imala više vremena. Moja kćerka je kući sa fakulteta jer im je škola bila na internetu. I njen dečko, koji je dvije godine igrao fudbal na univerzitetu na kojem oboje pohađaju U osnovi oni svakodnevno vode kamp Gladijator na našem prilazu, a ja pokušavam sudjelovati kad god mogu.

Svaki dan je uvijek malo drugačije, ali uglavnom sve HIIT rutine. Imamo neke bendove i radimo rotirajuće stanice, pa bi to mogao biti dan ruku ili nogu ili kardio dan. Ja samo radim ono što mi se kaže. U stvari, trčali smo mnogo sprintova. Mrzim trčati u ovom trenutku, ali volim to nakon što završim s njima. "

Kako ona spava - tokom takmičarske sezone i karantina

"Nekako se plašim da ne propustim (FOMO) kad pokušavam zaspati-ne volim puno spavati jer se bojim da bih trebao raditi nešto drugo. Čak i prije pandemije, moj stres bili su veći nego inače jer smo se pripremali za Daytonu. Našla sam ove dodatke za brzo spavanje (Buy It, $40, objectwellness.com) početkom marta i stvarno ih volim jer su čokoladni kvadrat i stvarno mi pomažu da zaspim Uzimam jednu i kao da sam odmah spreman za spavanje - kao da vam isključuje mozak. Napravljeni su od GABA [gama-aminobuterne kiseline, smirujući neurotransmiter koji proizvodi vaš mozak] i šafrana (i zajedno trebalo bi da vam pomognu da se opustite i oslobodite anksioznosti).Sviđa mi se činjenica da ne koriste melatonin, jer tada nema rizika od preostalog osećaja umora ujutru.

Druga stvar koju radim prije spavanja da se nekako 'isključim' je da ne provjeravam telefon 30 minuta. Stalno sam u pokretu, stalno razmišljam, neprestano razmišljam i znam da ne mogu odoljeti porivu da odgovorim na poruku ili e-poštu ili čak zapišem podsjetnike za sebe bez obzira koliko kasno. Dakle, moje rješenje za to je samo da isključim telefon i postavim striktno pravilo za sebe da se potpuno odvojim.

Također volim prakticirati kratku medijaciju prije spavanja — samo oko pet minuta. Pomaže mi da razmislim o danu, prakticiram zahvalnost i stavim svoj stav u pozitivnu perspektivu." (Povezano: Evo tačno zašto i kako bi vam pandemija COVID-19 mogla pokvariti san)

Kako vam stav navijačice može pomoći da prevaziđete bilo šta

"Ja lično uvijek pokušavam razmišljati o pozitivima i o onome što možemo uradi. Umjesto da sjedim i razmišljam o bilo čemu što se dogodilo, pokušavam ići naprijed—i to je ono čemu pokušavam naučiti svoj tim. Mislim, čak i s obzirom da nam je cijela sezona bila otkazana, bilo je poražavajuće. Lično sam sebi dozvolio nekoliko dana da tugujem. A onda sam rekao, u redu, sad ću se vratiti i krenuti naprijed. Ne zadržavamo se na bilo čemu što je strašno ili kada nam nešto dođe; pokupimo se i nastavimo.

Mislim da je jedna od velikih prednosti navijačica, općenito, otpornost. Imamo veoma visoke standarde za sebe, tako da nas sruše, ali skočimo nazad i nastavljamo dalje—i to se definitivno filtrira u vaš život.

Monica Aldama, glavni trener, Navarro College Cheer Team

Mislim da smo svi koristili tu otpornost da ostanemo jaki tokom svega ovoga, da cijenimo stvari koje imamo i pokušamo da idemo naprijed na bilo koji način, čak i ako stvari izgledaju drugačije. Mislim da je otpornost navijačica snaga koja ljude vodi kroz ovu pandemiju. "

(Nastavite čitati: Ove dobrotvorne navijačice za odrasle poboljšavaju svijet - bacajući lude vratolomije)

Recenzija za