Kako uzimati valerijanu od anksioznosti i kako djeluje

Sadržaj

• Kako Valerian radi
• Ostala pića za anksioznost
• Ostale tehnike za borbu protiv anksioznosti

Čaj od valerijane izvrsna je prirodna opcija za liječenje anksioznosti, posebno u blažim ili umjerenim slučajevima, jer je ovo biljka bogata sedativima i umirujućim svojstvima koja pomažu u izbjegavanju stresa.

Uz to, čaj od valerijane može se koristiti i za olakšavanje sna i ublažavanje fizičke i mentalne napetosti zamornog radnog dana. Za ovo je idealno da se čaj uzima do 30 minuta prije spavanja, jer može izazvati lagano uznemirenje prije početka svog opuštajućeg učinka.

Saznajte više o tome čemu služi valerijana i njena svojstva.

Ovaj čaj ne smiju unositi trudnice ili djeca mlađa od 3 godine. Također ne biste trebali prekoračiti konzumaciju 2 šalice čaja dnevno, jer to može izazvati suprotan učinak, uzrokujući nemir i nesanicu:

Sastojci

• 10 g korijena valerijane;
• 500 ml vode.

Način pripreme

Stavite sastojke u šerpu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i pijte 2 šalice dnevno. U slučaju nesanice, čaj treba piti do 30 minuta prije spavanja.

Kako Valerian radi

Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije u potpunosti poznat, mnoga istraživanja pokazuju da valerijana uzrokuje porast nivoa GABA u tijelu.

GABA je važan neurotransmiter koji pomaže u regulaciji nervnog sistema, smirivanju i borbi protiv anksioznosti. Dakle, valerijana može imati učinak sličan učinku nekih lijekova koji se koriste za liječenje slučajeva anksioznosti, kao što su Alprazolam ili Diazepam, na primjer.

Ostala pića za anksioznost

Poput valerijane, neka hrana i bilje imaju umirujuća svojstva i stoga se mogu konzumirati za kontrolu anksioznosti:

1. Čaj od kamilice s matičnikom: limunska trava ima sposobnost opuštanja i smirivanja centralnog nervnog sistema, ublažavajući znakove i simptome anksioznosti. Pogledajte koje su blagodati čaja od matičnjaka;
2. Čaj od kantariona: ova biljka, poput matičnjaka i valerijane, sposobna je djelovati na živčani sustav, potičući opuštanje. Pogledajte kako se mogu napraviti čaj od kantariona i drugi prirodni lijekovi za anksioznost;
3. Sok od marakuje: marakuja djeluje sedativno, osvježavajuće, analgetski i umirujuće, što je odlična opcija u borbi protiv anksioznosti. Otkrijte koje su prednosti marakuje.

Pogledajte ostale opcije za kućne lijekove protiv anksioznosti u sljedećem videozapisu:

Ostale tehnike za borbu protiv anksioznosti

Da biste povećali učinak čaja od valerijane, nekoliko savjeta za ublažavanje anksioznosti su:

• Ostanite na mirnom i tihom mjestu;
• Slušanje opuštajuće glazbe;
• Duboko udahnite, obraćajući pažnju samo na dah;
• Izbjegavajte razmišljati o problemima;
• Koristite antistres kuglu.

Pored ovih savjeta, još jedno dobro rješenje je duboko udahnuti i usredotočiti svoj um samo na disanje. Dobra shema dubokog disanja sastoji se od polakog udisanja kroz nos, zadržavanja zraka u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdahavanja kroz usta, ponavljajući onoliko često koliko je potrebno.

Pogledajte 7 drugih savjeta koji zaista rade na kontroli tjeskobe.