Brzo debljanje: 9 glavnih uzroka i šta treba učiniti

Sadržaj

• 1. Zadržavanje tečnosti
• 2. Dob
• 3. Hormonski problemi
• 4. Zatvor
• 5. Upotreba lijekova
• 6. Nesanica
• 7. Stres, depresija i anksioznost
• 8. Nedostatak hranljivih sastojaka
• 9. Trudnoća

Debljanje se dešava brzo i neočekivano, posebno kada je povezano s hormonalnim promjenama, stresom, upotrebom lijekova ili menopauzom, u kojoj može doći do smanjenja metabolizma i povećanja gomilanja masti. Konzumacija hrane koja ubrzava vaš metabolizam može u tim slučajevima smanjiti neželjeno debljanje. Poznajte hranu koja ubrzava metabolizam.

Stoga, ako se debljanje opazi neočekivano, čak i ako postoje tjelovježba i zdrave prehrambene navike, važno je provjeriti kod liječnika ako se podvrgavate liječenju lijekovima postoji li neki drugi alternativni lijek koji ima manje nuspojava i također povećati potrošnja energije sa više fizičke aktivnosti.

Glavni uzroci brzog debljanja su:

1. Zadržavanje tečnosti

Zadržavanje tekućine može dovesti do debljanja uslijed nakupljanja tečnosti unutar ćelija, što se može dogoditi zbog prehrane bogate natrijumom, malog unosa vode, upotrebe nekih lijekova i zbog nekih zdravstvenih problema, poput srčanih problema, poremećaja štitnjače , bolesti bubrega i jetre, na primjer.

Šta raditi: Ako se primijeti oticanje, jedan od načina smanjenja otoka je limfna drenaža, koja je vrsta nježne masaže koja se može raditi ručno ili uz određenu opremu i koja stimulira limfnu cirkulaciju, omogućavajući zadržavanju tečnosti da se usmjeri u krvotok i eliminira se urinom, ali važno je otići liječniku kako bi se utvrdio uzrok zadržavanja tekućine i započelo liječenje.

Drugi način smanjenja oteklina uzrokovanih zadržavanjem tečnosti je konzumacija čajeva koji imaju diuretički učinak ili lijekova, što bi liječnik trebao naznačiti, uz redovito vježbanje tjelesnih vježbi u kombinaciji sa zdravom prehranom i siromašnom soli .

2. Dob

Starost je glavni uzrok brzog i nenamjernog debljanja. To je zato što s godinama starosti metabolizam postaje sporiji, odnosno tijelo ima sve veće poteškoće u sagorijevanju masti, zbog čega se duže skladišti, što dovodi do debljanja.

U slučaju žena, na primjer, menopauza, koja se obično događa od 40. godine, također može dovesti do debljanja, jer dolazi do smanjenja proizvodnje ženskih hormona, što dovodi do zadržavanja tečnosti i, posljedično, povećanja u težini. Pogledajte sve o menopauzi.

Šta raditi: Da biste smanjili efekte hormonalnih i metaboličkih promjena koje se u tijelu događaju zbog starenja, važno je imati zdrave navike, uz vježbanje vježbi i uravnoteženu prehranu. U nekim slučajevima, ginekolog može preporučiti ženi da radi nadoknadu hormona kako bi smanjio simptome menopauze.

3. Hormonski problemi

Promjena u proizvodnji nekih hormona može dovesti do brzog debljanja, poput hipotireoze, koju karakteriziraju promjene u štitnjači koje dovode do smanjenja proizvodnje hormona T3 i T4, koji pomažu metabolizmu pružajući potrebnu energiju za pravilno funkcionisanje organizma. Dakle, smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače dolazi do smanjenja metabolizma, prekomjernog umora i nakupljanja masti, što pospješuje brzo debljanje.

Šta raditi: Na primjer, u slučaju hipotireoze, ako se primijeti bilo koji simptom koji ukazuje na ovo stanje, preporučuje se odlazak liječniku radi naručivanja testova koji ukazuju na količinu hormona koje stvara štitnjača i, prema tome, moguće je zaključiti dijagnozu i započnite liječenje. Liječenje ovih slučajeva obično se vrši nadomještanjem hormona T4, koji se mora uzimati na prazan želudac najmanje 20 minuta prije doručka ili prema usmjerenju endokrinologa.

4. Zatvor

Zatvor, koji se naziva i zatvor ili zatvor, karakterizira smanjenje učestalosti pražnjenja crijeva, a kada se dogodi, stolica je suha i tvrda, što pogoduje pojavi hemoroida, na primjer. Zbog nedostatka pokreta crijeva, akumulira se izmet što stvara osjećaj nadutosti i debljanja.

Ako je zatvor trajan ili je popraćen drugim simptomima, poput krvarenja prilikom defekacije, prisustva sluzi u stolici ili hemoroida, važno je obratiti se gastroenterologu.

Šta raditi: Zarobljeno crijevo uglavnom je zbog lošeg unosa vlakana i nedostatka fizičke aktivnosti. Stoga je neophodno poboljšati prehrambene navike, dajući prednost konzumiranju hrane bogate vlaknima, pored redovitog bavljenja fizičkim vježbama.

Pogledajte sljedeći videozapis za nekoliko savjeta za poboljšanje rada crijeva i sprječavanje zatvora:

5. Upotreba lijekova

Dugotrajna upotreba nekih lijekova može dovesti do debljanja. Na primjer, u slučaju kortikosteroida, koji su lijekovi koji se obično preporučuju u liječenju kroničnih upalnih procesa, stalna upotreba može promijeniti metabolizam masti, što rezultira nepravilnom raspodjelom masti u tijelu i debljanjem, uz smanjenje mišićne mase i promjene u crijevima i želucu.

Šta raditi: Debljanje se razlikuje od osobe do osobe, ali ako se osoba osjeća vrlo nelagodno, preporučuje se da se obratite svom lekaru da biste potražili alternativne načine lečenja. Važno je ne prekidati upotrebu lijeka bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer može doći do regresije ili pogoršanja kliničkog stanja.

6. Nesanica

Nesanica, koja je poremećaj spavanja koju karakteriziraju poteškoće sa spavanjem ili spavanjem, može uzrokovati debljanje brzo i nenamjerno zbog činjenice da hormon odgovoran za san, melatonin, kada se ne proizvodi ili proizvodi u malim količinama, smanjuje proces sagorijevanja masti za povećanje težine.

Uz to, kao posljedica neprospavanih noći dolazi do smanjenja proizvodnje hormona odgovornog za osjećaj sitosti, leptina, zbog čega osoba nastavlja jesti i, shodno tome, deblja se.

Šta raditi: Jedan od stavova za borbu protiv nesanice je higijena spavanja, odnosno pokušajte se probuditi u isto vrijeme, izbjegavajte spavanje tokom dana i izbjegavajte dodirivanje mobitela ili gledanje televizije najmanje 1 sat prije spavanja. Osim toga, noću možete piti čajeve s umirujućim svojstvima, poput čaja od kamilice, na primjer, jer pomaže smiriti i poboljšati kvalitetu sna. Pogledajte i 4 metode terapije spavanjem za bolji san.

7. Stres, depresija i anksioznost

Na primjer, u situacijama stresa i anksioznosti, napetost koja se neprestano osjeća može natjerati osobu da traži hranu koja garantuje osjećaj zadovoljstva i blagostanja, kao na primjer u slatkoj hrani, što može dovesti do debljanja.

U slučaju depresije, jer dolazi do smanjenja volje i interesa za obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, uključujući fizičku aktivnost, potraga za osjećajem blagostanja dovodi do veće potrošnje čokolade i kolača, na primjer, što rezultira u debljanju.

Šta raditi: Važno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra kako bi se utvrdio uzrok koji dovodi do anksioznosti, stresa ili depresije i kako bi se moglo započeti odgovarajuće liječenje za svaki slučaj. Većinu vremena identifikacija problema koji pokreće ove situacije dovoljna je da pomogne osobi da se bori protiv njega. Pored toga, važno je da osoba prakticira aktivnosti koje promoviraju njezinu dobrobit, poput čitanja knjige, izlaska s prijateljima i vježbanja aktivnosti na otvorenom, na primjer.

8. Nedostatak hranljivih sastojaka

Jedan od simptoma nedostatka hranjivih sastojaka je pretjerani umor i nespremnost za svakodnevne aktivnosti. Dakle, umor može učiniti da osoba ne želi ili ne želi vježbati, što dovodi do usporavanja metabolizma i debljanja.

Do nedostatka hranjivih sastojaka može doći zbog konzumacije nutritivno loše hrane, malo raznolike prehrane ili zbog tjelesne nesposobnosti da apsorbira te hranjive sastojke čak i ako postoji odgovarajuća prehrana.

Šta raditi: U tim je slučajevima važno obratiti pažnju na hranu i potražiti nutricionističku pomoć kako bi se preporučila uravnotežena prehrana i udovoljila prehrambenim potrebama. Otkrijte blagodati zdrave prehrane.

9. Trudnoća

Normalno je da se debljanje u trudnoći događa zbog djetetovog razvoja i povećanja količine hrane koja se mora konzumirati, jer bi to trebalo biti dovoljno za hranjenje majke i bebe.

Šta raditi: Iako je normalno debljati se tokom trudnoće, važno je da žene obraćaju pažnju na to što jedu, jer neorganizirana ili hranjivo loša prehrana može rezultirati gestacijskim dijabetesom i visokim krvnim pritiskom u trudnoći, što može staviti život na život majka i beba u riziku.

Preporučuje se da ženu tokom trudnoće prate opstetričar i nutricionist, kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje ili konzumiranje hranjive hrane za bebu. Pogledajte nekoliko savjeta za kontrolu tjelesne težine tijekom trudnoće u sljedećem videu: