Kako koristiti brazilske orahe za mršavljenje

Sadržaj

• Prednosti brazilskog oraha
• Ostala hrana koja mršavi

Da biste izgubili kilograme s brazilskim orasima, trebali biste unositi 1 orašasti plod dnevno, jer on osigurava svu količinu selena koja je tijelu potrebna. Selen je mineral koji ima snažnu antioksidativnu moć i učestvuje u regulaciji hormona štitnjače.

Štitnjača je žlijezda odgovorna za ubrzavanje ili usporavanje metabolizma u tijelu, a njen kvar je često uzrok prekomjerne težine i zadržavanja tekućine. Brazilski orah se smatra superhranom, jer se svakodnevno jede, pomaže u mršavljenju, regulirajući metabolizam i detoksicirajući tijelo. Otkrijte druge superhrane kako biste obogatili svoju prehranu u Superhrani koja pojačava vaše tijelo i mozak.

Prednosti brazilskog oraha

Osim što vam pomaže u gubitku kilograma, ovaj orah ima i druge zdravstvene prednosti, kao što su:

• Sprečiti bolesti srca, dobre masti poput omega-3;
• Spriječite rak, jer je bogat antioksidansima kao što su selen, vitamin E i flavonoidi;
• Spriječiti aterosklerozu zbog prisustva antioksidanata;
• Spriječiti trombozu, olakšavajući cirkulaciju krvi;
• Smanjiti visoki krvni pritisak, jer ima svojstvo opuštanja krvnih žila;
• Jačati imunološki sistem.

Da bi zadržao svojstva, kesten se mora držati na hladnom mjestu, zaštićen od svjetlosti, a može se jesti sirov ili dodati voću, vitaminima, salatama i desertima.

Ostala hrana koja mršavi

Ostale namirnice koje ubrzavaju metabolizam i trebale bi biti uključene u dijetu za mršavljenje su zeleni čaj, matcha čaj, 30 biljnih čajeva, biber, cimet i đumbir. Da biste izgubili kilograme, trebali biste uzimati 3 šalice jednog od ovih čajeva dnevno i dodavati začine svakom obroku.

Lisnato povrće poput zelene salate, kupusa i kupusa takođe je važno jer je bogato vlaknima i daje osjećaj sitosti, pomažući u smanjenju količine konzumirane hrane. Uz to, voće naznačeno za mršavljenje su breskva, grožđe, naranča, lubenica, dinja, limun, mandarina i kivi, jer su bogati vodom i imaju malo kalorija. Pogledajte više na: Hrana koja vam pomaže da izgubite kilograme.

Pogledajte koliko kalorija biste trebali pojesti da biste smršali radeći test na BMI kalkulatoru: