Cassey Ho je rekla o gubitku menstruacije zbog prekomjernog vježbanja i premalo jedenja

Sadržaj

• Recenzija za

Menstruacija možda nije ničija predodžba o dobrom provodu, ali mogu vam reći mnogo o vašem zdravlju i onome što se događa u vašem tijelu - nešto što utjecajna osoba na fitnesu Cassey Ho previše dobro zna. Osnivačica Blogilatesa upravo je nekoliko puta u životu otkrila da je izgubila menstruaciju, uključujući i kao mlada sportašica, a zatim opet tokom takmičenja u bikiniju u dvadesetim godinama. Ona sada dijeli ono što je naučila o tome kako pretjerano vježbanje i nedovoljna prehrana mogu utjecati na vaš menstrualni ciklus (i na vaše cjelokupno zdravlje), čak i ako se "osjećate dobro".

U novom videu na YouTubeu, 34-godišnjakinja je otkrila da će rutinski gubiti menstruaciju svake godine kao srednjoškolska teniserka, što sada pripisuje pretreniranosti svog tijela tokom tri do četiri sata svakodnevne intenzivne vježbe. Povrh svega, Ho je rekla da u to vrijeme "nije znala ništa o prehrani", pa nije pravilno napunila tijelo nakon tih dugih dana treninga. "Ne bih imala menstruaciju tri ili četiri mjeseca tokom [teniske] sezone od avgusta do novembra", rekla je.

Nastavljajući u svom videu, Ho je rekla da je ponovo izgubila menstruaciju u svojim 20-ima dok je trenirala za takmičenje u bikiniju. "Radila sam oko četiri sata dnevno i unosila oko 1.000 kalorija dnevno", rekla je. "Sjećam se da je moja [menstrualna] krv bila tamna ili mrljasta ili je uopće nije bilo." (Povezano: Koliko kalorija * zaista * jedete?)

Osvrćući se na ta vremena u svom životu, Ho je rekla da sada zna da je "pretjerala sa dijetama i vježbanjem".

"Prešla sam granicu, što je opasno za moje tijelo", rekla je dodajući kako misli da je gubitak menstruacije znak da se "jako trudi". Saznala je da je to, umjesto toga, "znak nevolje - vaše tijelo pokušava nešto da vam kaže, a vi morate slušati."

ICYDK, amenoreja je klinički izraz za izostanak menstruacije, koji služi kao krovni izraz za sve uzroke propuštenih ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje ili menopauzu. Iako može biti normalno i čak se može očekivati ​​da ćete izgubiti menstruaciju u određeno vrijeme (kao što je trudnoća ili menopauza), propuštanje više od tri uzastopne menstruacije može biti znak da ste pod ozbiljnim emocionalnim ili fizičkim stresom ili da gubite previše kilograma kao rezultat ekstremne dijete ili prekomjernog vježbanja, između ostalih mogućih zdravstvenih problema, prema Harvard Health. (Igra prijestolja alum Sophie Turner je također otvorila svoja iskustva s gubitkom menstruacije.)

Vježbe same po sebi ne uzrokuju amenoreju, ali mlade sportašice mogu biti posebno sklone doživljavanju nepravilnih ili propuštenih menstruacija. Nazvano "trijada sportašica", stanje je uzrokovano "nedostatkom unosa dovoljno kalorija za podršku oporavku vježbi i tjelesnim funkcijama", dr Mary Jane De Souza, direktorica Laboratorija za zdravlje i vježbanje žena na Državnom sveučilištu Pennsylvania i bivši predsjednik Koalicije trijada žena i muškaraca, ranije je rečeno za Oblik. "Trijada" se odnosi na tri karakteristike povezane sa stanjem: nedostatak energije, poremećaji menstrualnog ciklusa i gubitak koštane mase.

U suštini, kada ne jedete dovoljno da biste na odgovarajući način napunili svoje tijelo i ne dopuštate sebi dovoljno vremena da se odmorite i oporavite između treninga, rizikujete da izgubite menstruaciju – zajedno sa nizom drugih zastrašujućih zdravstvenih problema. do hormonalnih promena. Umor, poteškoće s fokusiranjem i povećani rizik od ozljeda (zbog gubitka koštane mase) mogu se pojaviti kao posljedica pretreniranosti i ekstremne dijete, jer vaše tijelo previše radi kako bi vas održalo u životu da biste funkcionirali na zdrav način. Dugoročno, gubitak menstruacije može potencijalno uzrokovati neplodnost, bol u karlici i probleme sa zdravljem srca, prema Mayo Clinic. (Povezano: 12 uzroka neredovnih menstruacija)

Nakon što se pomirila sa svojim vlastitim iskustvom s amenorejom, Ho je rekla da je počela raditi s registriranim dijetetičarom na izradi uravnoteženijeg plana prehrane koji podržava njenu obuku (koja je ovih dana lot manje intenzivan, rekla je) i održava njen menstrualni ciklus — kao i nivo energije — zdravim. Dok je Ho opisivala šta joj odgovara (uključujući davanje prioriteta tri obroka dnevno i punjenje gorivom nakon svakog treninga uravnoteženim obrocima iz svih grupa namirnica), htjet ćete se obratiti nutricionistu ili dijetetičaru kako biste saznali šta će djelovati na vaše tijelo i nivoe aktivnosti.

Zaključak: Iako vaša menstruacija (i svi simptomi koji mogu doći s njom) mogu biti loši, Hoova priča je prijeko potreban podsjetnik da je vaš menstrualni ciklus vitalni dio vašeg zdravlja: "Sljedeći put kad dobijete tačka, budite zahvalni na tome", rekla je ona u svom videu."Zato što to znači da radite nešto dobro za svoje tijelo."

Recenzija za