Zdravlje njegovatelja

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je njegovatelj?
• Kako njega utječe na njegovatelja?
• Šta je stres njegovatelja?
• Kako stres njegovatelja može utjecati na moje zdravlje?
• Šta mogu učiniti da spriječim ili ublažim stres njegovatelja?

Sažetak

Šta je njegovatelj?

Negovatelj pruža brigu nekome kome je potrebna pomoć da se brine o sebi. Osoba kojoj je potrebna pomoć može biti dijete, odrasla osoba ili starija odrasla osoba. Pomoć će im možda trebati zbog ozljede, kronične bolesti ili invaliditeta.

Neki njegovatelji su neformalni njegovatelji. To su obično članovi porodice ili prijatelji. Ostali njegovatelji su plaćeni profesionalci. Negovatelji mogu pružiti negu kod kuće ili u bolnici ili u drugim zdravstvenim ustanovama. Ponekad brinu iz daljine. Vrste zadataka koje negovatelji mogu obavljati

• Pomaganje u svakodnevnim zadacima poput kupanja, jedenja ili uzimanja lijekova
• Uređivanje aktivnosti i medicinske njege
• Donošenje zdravstvenih i finansijskih odluka

Kako njega utječe na njegovatelja?

Briga može biti korisna. To može pomoći u jačanju veza sa voljenom osobom. Možda ćete osjetiti ispunjenje pomažući nekome drugome. Ali briga može biti i stresna, a ponekad čak i neodoljiva. Njega može uključivati ​​ispunjavanje složenih zahtjeva bez ikakve obuke ili pomoći. Takođe možete raditi i imati djecu ili druge o kojima biste se brinuli. Da biste udovoljili svim zahtjevima, možda svoje potrebe i osjećaje ostavljate po strani. Ali to nije dobro za vaše dugoročno zdravlje. Ali morate biti sigurni da vodite računa i o sebi.

Šta je stres njegovatelja?

Mnogi njegovatelji su pogođeni stresom njegovatelja. Ovo je stres koji dolazi od emocionalnog i fizičkog napora u njezi. Znakovi uključuju

• Osjećaj svlada
• Osjećaj sam, izoliran ili napušten od drugih
• Spavanje previše ili premalo
• Dobivanje ili gubljenje puno kilograma
• Većinu vremena osjećam umorno
• Gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
• Postajući lako iritiran ili ljut
• Često se osjećate zabrinuto ili tužno
• Često imaju glavobolje ili bolove u tijelu
• Okretanje nezdravom ponašanju poput pušenja ili pijenja previše alkohola

Kako stres njegovatelja može utjecati na moje zdravlje?

Dugotrajni stres njegovatelja može vas izložiti riziku od mnogih različitih zdravstvenih problema. Neki od ovih problema mogu biti ozbiljni. Oni uključuju

• Depresija i anksioznost
• Slab imunološki sistem
• Prekomjerna težina i gojaznost
• Kronične bolesti kao što su bolesti srca, rak, dijabetes ili artritis. Depresija i gojaznost mogu još više povećati rizik od ovih bolesti.
• Problemi s kratkotrajnom memorijom ili obraćanjem pažnje

Šta mogu učiniti da spriječim ili ublažim stres njegovatelja?

Poduzimanje koraka za sprečavanje ili ublažavanje stresa njegovatelja može pomoći u prevenciji zdravstvenih problema. Zapamtite da ako se osjećate bolje, možete bolje voditi brigu o svojoj voljenoj osobi. Također će biti lakše usredotočiti se na koristi od njege. Uključite nekoliko načina da si pomognete

• Učenje boljih načina za pomoć voljenoj osobi. Na primjer, bolnice nude časove koji vas mogu naučiti kako se brinuti za nekoga ko ima ozljedu ili bolest.
• Pronalaženje resursa za njegu u vašoj zajednici koji će vam pomoći. Mnoge zajednice imaju usluge vrtića za odrasle ili službe za predah. Korišćenje jednog od njih može vam dati odmor od vaših briga.
• Traženje i prihvatanje pomoći. Napravite listu načina na koje vam drugi mogu pomoći. Neka pomagači odaberu šta bi željeli raditi. Na primjer, neko može sjediti s osobom do koje vam je stalo dok vi obavljate posao. Neko drugi bi mogao pokupiti namirnice za vas.
• Pridruživanje grupi podrške za njegovatelje. Grupa za podršku može vam omogućiti da podijelite priče, pokupite savjete za njegu i dobijete podršku od drugih koji se suočavaju s istim izazovima kao i vi.
• Biti organiziran kako bi se briga učinila upravljivijom. Napravite liste obaveza i postavite dnevnu rutinu.
• Održavanje kontakta sa porodicom i prijateljima. Za vas je važno da imate emocionalnu podršku.
• Vodi računa o svom zdravlju. Pokušajte naći vremena za tjelesnu aktivnost u većini dana u tjednu, birajte zdravu hranu i dovoljno se naspavajte. Obavezno nastavite sa medicinskom njegom, poput redovnih pregleda i pregleda.
• Razmislite da napravite pauzu od posla, ako i vi radite i osjećate se premoreno. Prema saveznom Zakonu o porodičnom i medicinskom odsustvu, zaposlenima koji ispunjavaju uvjete može biti potrebno do 12 tjedana neplaćenog odsustva godišnje kako bi se brinuli o rodbini. Provjerite s vašim uredom za ljudske resurse o mogućnostima.

Odjel za zdravstvo i službe za ljudske usluge za žensko zdravlje