Može li vas od paleoa razboljeti?

Sadržaj

• Recenzija za

Za Ryana Bradyja prelazak na Paleo dijetu bio je očajnički potez.

Na fakultetu joj je dijagnosticirana lajmska bolest, a nuspojava je bio osjećaj umora. Osim toga, uprkos tome što je već izbjegavala gluten i mliječne proizvode, borila se s lošom upalom. Kad joj je ljekar prošlog ljeta preporučio da ode na Paleo, nije bilo ništa loše-i Brady je počeo puniti zelenila i mesa.

Međutim, nije dobila rezultat koji je očekivala. "Imao sam više energije i bolje sam spavao, ali počeo sam imati toliko probavnih problema", kaže Brady (koji je sada Well+Good -ov koordinator za marketing i događaje). "Cijelo vrijeme sam bila naduvena i imala sam bolove u plinu-osjetio sam da mi je želudac zaista naduven. Bio sam jadan." Ipak, ostala je pri tome, misleći da je to možda samo prijelaz i da će njeno tijelo na kraju prigrliti njene nove Paleo prehrambene navike. Ali mjesec dana kasnije i dalje je imala velikih problema.

Frustrirana, pozvala je svog rođaka, koji je bio na postdiplomskom studiju da postane nutricionista, objašnjava Brady. "Otišla je na Paleo i zapravo je iskusila iste simptome kao i ja. Moj rođak mi je rekao da počnem da dodajem pirinač i neke druge ne-Paleo namirnice natrag u svoju prehranu - i iskreno, tog dana kada sam to učinio, odmah sam se osjećao bolje."

Brady i njen rođak nisu jedini ljudi koji su doživjeli probavne tegobe nakon miješanja žitarica, mahunarki i drugih jednostavnih namirnica. Trener emocionalne i poremećene ishrane i učitelj Kundalini joge Ashlee Davis iskusila je nešto slično – unatoč tome što je proučavala ishranu i znala da Paleo dijeta može i djeluje za mnoge ljude.

Zašto je Paleo dijeta tako uspješna za neke ljude, a za druge ne? Nastavite čitati iz tri razloga zbog kojih vam može pozliti.

1. Jedete previše sirovog povrća

Prvo prvo: Odlazak na Paleo može biti sjajan za mnoge ljude. "Paleo dijeta je zdrava i zaista može pokazati ljudima kako ugljikohidrati, šećer i prerađena hrana negativno utječu na tijelo", kaže Davis.

Problem? Prebacivanje preko noći na uglavnom sirovo povrće i meso (koje je zdravije, ali tijelo teže obrađuje) može preopteretiti probavni sistem, što je Davis vidjela kod nekoliko svojih klijenata. Njen savjet: Olakšajte je mekšim, kuhanim povrćem nalik slatkim krompirom-umjesto da svaki obrok punite sirovim salatama.

2. Jedete zdravu hranu koja se jednostavno ne slaže s vašim tijelom

Ali šta ako, kao što je Brejdi iskusio, tranzicija nije problem? "I dalje morate biti svjesni onoga što unosite u svoje tijelo", kaže Davis. "Neki ljudi na Paleo dijeti možda neće jesti jaja jer iritiraju njihov želudac. Drugi ljudi mogu jesti mnogo jaja i ribe, ali crveno meso je teško za njihov probavni sistem. I dalje morate primijetiti kako ono što unosite u svoj tijelo utječe na vas-to vrijedi za svaki plan prehrane. "

Uostalom, da postoji jedna savršena dijeta koja bi svima uspjela, zdravlje crijeva ne bi bila tako popularna tema. Davis kaže da je ključ oduzimanje vremena da se utvrdi koja hrana se ne slaže s vašim tijelom; nakon što otkrijete svoje okidače, možete izmijeniti prehranu tako da i dalje jedete Paleo-s nekoliko izmjena.

3. Previše ste pod stresom

Veza uma i crijeva nije šala. "Prešao sam na Paleo jer sam mislio da će to pomoći kod kroničnog umora, stresa i probavnih problema koje sam imao", kaže Davis. "U početku se osjećao zaista sjajno. Zbog smanjenja unosa ugljikohidrata i šećera osjećao sam se manje nervozno."

Ali njena probavna drama nije nestala. Zašto? Bila je potpuno pod stresom i to se očitovalo u njenoj utrobi. "Stavila sam sva jaja u Paleo korpu i mislila da je to rješenje, ali na kraju, to je ipak bio način da izbjegnem pogled na stres u svom životu", kaže ona.

Ako jedete dok ste zabrinuti-bez obzira na to što jedete-to može uzrokovati brojne probavne probleme. "Crijeva mogu predstavljati ono što se dešava mentalno i emocionalno", kaže Davis. "Za nekoga tko se bavi kroničnim probavnim problemima, usudio bih se reći da postoji najvjerojatnije nešto što ne probavljaju-AKA prerada-u životu."

Kada je u pitanju eksperimentiranje s različitim planovima ishrane – bilo da se radi o paleo, veganizmu, Whole30 ili nečem drugom – ono što je ključno, prema Davisu, je da ne postoji plan koji odgovara svima. "Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati svoje tijelo-i sebe", kaže ona. "Za neke ljude to može značiti naginjanje vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Svi znamo da cjelovita hrana - posebno voće i povrće - poboljšava naše zdravlje, ali važno je biti otvoreni za ideju da unaprijed određena prehrana ili stil ishrane mogu neće biti potpuno rješenje za vaše zdravstvene probleme."

Ovaj se članak prvobitno pojavio na Well + Good.

Više od Well + Good:

Ova nova dijeta mogla bi zauvijek izliječiti vašu nadutost

Sve što trebate znati o zdravlju crijeva

Da li žene imaju problem sa crvenim mesom?

Recenzija za