Kako koristiti kofein u kapsulama za mršavljenje i davanje energije

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako uzeti
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao koristiti
• Kako djeluje kofein
• Ostali izvori kofeina

Kofein u kapsulama je dodatak prehrani, koji služi kao mozak-stimulans, sjajan za poboljšanje performansi tokom studija i rada, pored toga što ga široko koriste praktičari fizičkih aktivnosti i sportisti, za aktiviranje metabolizma i davanje dispozicije.

Uz to, kofein u kapsulama stimulira gubitak kilograma, jer ubrzani metabolizam dovodi do toga da tijelo troši više energije i povećava sagorijevanje masti.

Ovaj dodatak možete kupiti u apotekama, trgovinama dodacima prehrani ili prirodnim proizvodima, a cijena mu se kreće između 30,00 i 150,00 R $, jer ovisi o dozi kofeina, marki proizvoda i prodavaonici.

Čemu služi

Upotreba kofeina u kapsulama ima sljedeće učinke:

• Poboljšava performanse fizičke aktivnosti, i odgađa pojavu umora;
• Povećava snagu i izdržljivost mišića. Pogledajte kako ispijanje kafe prije treninga poboljšava performanse;
• Poboljšava raspoloženje, podsticanje raspoloženja i blagostanja;
• Povećava okretnost i brzina obrade informacija;
• Poboljšava disanje, za poticanje širenja dišnih putova;
• Olakšava gubitak kilogramajer ima termogeni učinak, koji ubrzava metabolizam i sagorijevanje masti, uz smanjenje apetita.

Da bi kofein imao bolje učinke na mršavljenje, idealno je da je povezan s bavljenjem fizičkim aktivnostima i uravnoteženom prehranom, bogatom povrćem i nemasnim mesom, te siromašnom masnoćom, prženom hranom i šećerima. Pogledajte neke recepte za detoksikacijski sok za povećanje metabolizma i detoksikaciju tijela.

Kako uzeti

Maksimalna preporučena sigurna konzumacija je oko 400 mg kofeina dnevno ili 6 mg po kilogramu težine osobe. Tako se mogu koristiti, na primjer, do 2 kapsule kofeina od 200 mg ili 1 od 400 mg dnevno.

Njegova upotreba može se podijeliti u 1 ili 2 dnevne doze, po mogućnosti nakon doručka i nakon ručka. Može se koristiti i popodne prije fizičke aktivnosti, ali treba ga izbjegavati noću, jer može poremetiti odmor i spavanje.

Takođe se preporučuje konzumiranje kofeinske kapsule nakon obroka, kako bi se smanjila iritacija želuca.

Moguće nuspojave

Nuspojave kofeina proizlaze iz stimulacije mozga, koja uzrokuje razdražljivost, uznemirenost, nesanicu, vrtoglavicu, drhtanje i ubrzani rad srca. Takođe može imati nadražujući učinak na želudac i crijeva, što može uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev.

Kofein uzrokuje toleranciju, pa će biti potrebne povećane doze da bi se vremenom izazvao isti efekt. Uz to, to također uzrokuje fizičku ovisnost, jer neki ljudi koji svakodnevno konzumiraju mogu imati simptome odvikavanja nakon prestanka njihove upotrebe, poput glavobolje, umora i razdražljivosti. Tim efektima treba 2 dana do 1 sedmice da nestanu, a mogu se izbjeći ako se kofein ne koristi svakodnevno.

Ko ne bi trebao koristiti

Kofein u kapsulama kontraindiciran je osobama s alergijom na kofein, djeci, trudnicama, dojiljama i osobama s povišenim krvnim pritiskom, aritmijom, srčanim oboljenjima ili čirima na želucu.

Upotrebu kofeina trebaju izbjegavati osobe koje pate od nesanice, anksioznosti, migrene, tinitusa i labirintitisa, jer to može pogoršati simptome.

Uz to, ljudi koji koriste MAOI antidepresive, kao što su Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide i Tranylcypromine, na primjer, trebali bi izbjegavati velike doze kofeina, jer može postojati povezanost učinaka koji uzrokuju visok krvni pritisak i ubrzani rad srca.

Kako djeluje kofein

Kofein je metilksantin, odnosno supstanca koja ima direktno djelovanje na mozak, a djeluje blokirajući adenozinske receptore, koji je neuromodulator koji se akumulira u mozgu tijekom dana i uzrokuje umor i san. Blokirajući adenozin, kofein povećava oslobađanje neurotransmitera, poput adrenalina, noradrenalina, dopamina i serotonina, što uzrokuje njegov stimulativni učinak.

Kada se proguta, kofein se brzo apsorbira u gastrointestinalni trakt, dostižući vrhunac koncentracije u krvi za oko 15 do 45 minuta i djeluje u tijelu od oko 3 do 8 sati, što varira u skladu s formulom prezentacije i ostalim kapsulama komponente.

Prečišćeni kofein se nalazi u obliku bezvodnog kofeina ili metilksantina, koji je koncentriraniji i može imati snažnije učinke.

Ostali izvori kofeina

Osim u kapsulama, kofein se može naći na nekoliko načina, poput same kafe, u energetskim napicima ili koncentriran u obliku praha. Dakle, da biste dobili ekvivalent od 400mg kofeina, trebaju vam oko 4 šalice svježe kafe od 225ml.

Pored toga, i drugi metilksantini, poput teofilina i teobromina, koji imaju isti učinak kao i kofein, mogu se naći i u čajevima, poput zelenog čaja i crnog čaja, u kakau, u energetskim pićima i u napicima od kole. Da biste saznali koliko kofeina sadrži svaka hrana, pogledajte hranu bogatu kofeinom.