Da li je kafa s mlijekom opasna mješavina?
Sadržaj
- Potrebna količina mlijeka dnevno
- Ako volite piti kafu, pogledajte u čemu su blagodati ovog napitka: Ispijanje kafe štiti srce i poboljšava raspoloženje.
Smjesa kafe s mlijekom nije opasna, jer je dovoljno 30 ml mlijeka da spriječi kofein da ometa apsorpciju kalcijuma iz mlijeka.
U stvari, ono što se događa je da ljudi koji piju puno kafe na kraju popiju premalo mlijeka, što smanjuje količinu kalcijuma dostupnog u tijelu. Uobičajeno je da mlijeko ili jogurt koji se uzimaju užina tijekom dana, a zamijene ih šalicama kafe.
Dakle, kod ljudi koji dnevno unose odgovarajuću količinu kalcijuma, kofein ne uzrokuje nedostatak kalcijuma.
Kafa
Kafa sa mlijekomPotrebna količina mlijeka dnevno
Tabela u nastavku prikazuje minimalnu količinu mlijeka koja se dnevno mora unijeti da bi se postigla preporučena vrijednost kalcijuma prema dobi.
| Dob | Preporuka za kalcijum (mg) | Količina punomasnog mlijeka (ml) |
| 0 do 6 mjeseci | 200 | 162 |
| 0 do 12 mjeseci | 260 | 211 |
| 1 do 3 godine | 700 | 570 |
| 4 do 8 godina | 1000 | 815 |
| Tinejdžeri od 13 do 18 godina | 1300 | 1057 |
| Muškarci od 18 do 70 godina | 1000 | 815 |
| Žene od 18 do 50 godina | 1000 | 815 |
| Muškarci stariji od 70 godina | 1200 | 975 |
| Žene starije od 50 godina | 1200 | 975 |
Da biste postigli minimalnu preporuku, tokom dana trebate piti mlijeko, jogurt i sireve, pored voća i povrća bogatog kalcijumom. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijumom. Ljudi koji ne piju ili ne podnose mlijeko mogu se odlučiti za proizvode bez laktoze ili proizvode od soje obogaćene kalcijumom. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijumom bez mlijeka.
Ako volite piti kafu, pogledajte u čemu su blagodati ovog napitka: Ispijanje kafe štiti srce i poboljšava raspoloženje.
Obavezno Pogledajte
Imam OCD. Ovih 5 savjeta pomažu mi da preživim moju anksioznost od koronavirusa
