Brooke Birmingham: Kako su mali ciljevi doveli do velikog uspjeha

Sadržaj

• Recenzija za

Nakon kiselog završetka ne baš dobrih odnosa i trenutka u svlačionici "okružena uskim trapericama koje nisu pristajale", 29-godišnja Brooke Birmingham iz Quad Cities, IL, shvatila je da mora početi brine o sebi.

Ideja o mršavljenju nije bila nova za Birmingham. "Pokušala sam nekoliko hir dijeta i ograničenje kalorija mnogo puta u životu. Razlog zašto ništa nije uspjelo je taj što sam uvijek pokušavala izbaciti stvari iz prehrane." (Nemojte dozvoliti da ovih 7 faktora sa nultom kalorijom koji ometaju gubitak težine stane na put vašim ciljevima.) Pa kako je to uspjela? Njeni saveti, ispod.

Novi pristup

Godine 2009, sa 327 funti, Birmingham je odlučio da napadne gubitak težine na potpuno drugačiji način. Pridružila se programu Weight Watchers i uzimala ga je jedan po jedan u nastojanju da to učini jednostavnim i usredotoči se na ostvarive ciljeve. "Naučio sam voditi zdrav način života", kaže Birmingham. "Postavljao sam sebi male ciljeve počevši od svojih prvih pet funti, zatim da spustim ispod 300 funti, i tako dalje. Takođe sam postavljao ciljeve koji nisu bili vezani za vagu, poput isprobavanja novih recepata i novih vježbi." U tom procesu je napustila brzu hranu i smrznuta jela i naučila kuhati. (Jeste li znali da je dokazano da je tanji struk najbolji razlog za pripremu vlastite večere?)

Nije potrebno članstvo u teretani

Birminghamsko putovanje započelo je zdravim prehrambenim navikama, ali brzo je uslijedilo vježbanje, gdje se opet usredotočila na mala, uspješna postignuća. Sjeća se da jedva da je uspjela proći oko bloka u šetnji i da je plakala dok je trčala svoju prvu milju. Još uvijek nema članstvo u teretani, ali aktivnosti su dio njenog svakodnevnog života. Oslanja se na DVD -ove za vježbanje: "Jillian Michaels mi je najdraža! Gotovo sve posjedujem od nje." Hodanje i vožnja bicikla su druge aktivnosti.

Moć ljudi

Birmingham se oslanja na podršku sastanaka Weight Watchersa i društvenih medija kako bi nastavila dalje. "Volim što mogu podijeliti svoju priču s drugima. Inspiriram ljude i oni me bodre." Osim međusobne inspiracije koju pronalazi u drugima koji su imali slične borbe, ona cijeni ono što od njih nauči, jer oni razumiju odakle dolazi.

"Život je prekratak da ne biste jeli kolače i pili pivo"

Danas je sto sedamdeset dva kilograma lakši, Birmingham se sada fokusira na ravnotežu, praveći prostor za povremenu luksuznu poslasticu. "Umjerenost je ključna i ne nahranim svaku žudnju koju imam. Pokušavam shvatiti što mi vrijedi. Potrošit ću kolače iz specijalizirane trgovine, a ne jedan iz mješavine kutija." (Obuzdajte svoje sladokusce i borite se protiv žudnje za hranom, a da ne poludite.)

"Ovo će zvučati smiješno", kaže Birmingham, "ali Cool Whip bez masti bio je jedan od mojih osnovnih sastojaka tokom cijelog mog putovanja. Odličan je u kombinaciji s PB2 za umakanje u voće, povrh palačinki ili samo pojedeno pravo iz Kontejner. I ja jedem banane svaki dan. "

Looking Ahead

Birmingham bi jednog dana želio da zatrudni: "To je dio razloga zašto sam nastavila da gubim na težini. Znala sam da želim da budem mama." Dobivanje na težini u trudnoći je ne plaši, zna da može izgubiti težinu i već ima strategiju da to drži pod kontrolom. "Planiram da jedem na isti način kao i sada i da ne dozvolim da izgovor 'jesti za dvoje' prevlada."

Da biste pročitali više o neverovatnom putovanju Brooke Birmingham u gubitku kilograma i saznali kako se njen život promenio, pokupite broj januara/februara Oblik, sada na kioscima.

Recenzija za