Brachioradialis bol

Sadržaj

• Šta je brachioradialis?
• Brachioradialis simptomi bola
• Šta uzrokuje brahioradijalni bol?
• Liječenje bolova od brachioradialisa
• Domet kretanja
• Izometrija
• Trening snage
• Za poneti

Brachioradialis bol i otok

Brachioradialis bol je obično pucajući bol u podlaktici ili laktu. Često se brka sa teniskim laktom. Iako su obje tipično uzrokovane prekomjernim naporima i prekomjernim naporima, teniski lakat je upala tetiva u vašem laktu, a brahioradijalni bol je specifičan za ovaj mišić.

Šta je brachioradialis?

Brachioradialis je mišić na podlakticama. Proteže se od donjeg dijela nadlaktične kosti (duga kost na nadlaktici) do radijusa (duga kost na palcu na podlaktici). Zove se i Venkeov mišić.

Primarne funkcije brahioradialisa su:

• fleksija podlaktice, koja podiže podlakticu kada savijate lakat
• pronacija podlaktice, koja pomaže okretati podlakticu tako da vam dlan bude okrenut prema dolje
• supinacija podlaktice, koja pomaže okretati podlakticu tako da je dlan okrenut prema gore

Brachioradialis simptomi bola

Najčešći simptom brahioradijalnog bola je ekstremna zategnutost mišića podlaktice. To može uzrokovati bol u podlaktici i laktu. Bol se pojačava kada koristite mišiće podlaktice.

Takođe možete osjetiti bol u:

• nadlanicu
• kažiprst
• palac

Radnje koje mogu izazvati bol uključuju:

• okretanje kvake
• pijenje šalice ili šalice
• rukuje se s nekim
• okretanje odvijača

Šta uzrokuje brahioradijalni bol?

Najčešći uzrok brahioradijalnog bola je prenaprezanje. Ako preopteretite svoj brahioradijalni mišić dulje vrijeme, postat će osjetljiv i, na kraju, bolan.

Iako su ručni rad i dizanje utega dva najčešća uzroka, drugi ponavljajući pokreti od igranja tenisa do tipkanja na tastaturi mogu dovesti i do simptoma.

Bol u brahioradijalisu može biti uzrokovan i fizičkim kontaktnim ozljedama poput pada ili udarca tvrdog predmeta.

Liječenje bolova od brachioradialisa

Kao i kod mnogih ozljeda od prenaprezanja, što brže možete liječiti brahioradijalni bol, to bolje.

Slijeđenje RICE metode može biti efikasno:

• Odmor. Ograničite upotrebu što je više moguće tokom 72 sata nakon pojave bola.
• Led. Da biste ograničili upalu i otok, trebali biste nanositi led 20 minuta svaka dva sata.
• Kompresija. Da biste smanjili otok, lagano omotajte podlakticu medicinskim zavojem.
• Nadmorska visina. Da biste minimalizirali oticanje, držite podlakticu i lakat uzdignute.

Jednom kada se vaš brahioradijalni mišić oporavi i bol popusti, određene vježbe mogu poboljšati snagu mišića. Ovo može pomoći u sprečavanju budućih incidenata. Neke preporučene vježbe uključuju:

Domet kretanja

Vježbe opsega pokreta uglavnom se sastoje od nježnog istezanja. Osnovni pokreti, uključujući savijanje lakta i okretanje zgloba. Ako tražite naprednije istezanje, ispružite ruke iza leđa i dodirnite ruke.

Izometrija

Da biste završili izometrijske vježbe, stegnite svoj brahioradijalni mišić i držite ga određeno vrijeme. Da biste potez učinili težim i izazvali dublje istezanje, držite malu bučicu.

Trening snage

Fizioterapeut vas može obavijestiti jeste li spremni započeti dizanje utega. Ako jeste, preporučit će vam vježbe koje mogu uključivati ​​uvojke od šipki i čekić za bučice.

Za poneti

Ako primijetite bol u podlaktici ili laktu kada radite stvari poput okretanja kvake ili odvijača, možda ste pretjerano naporili svoj brahioradijalni mišić. Iako se često miješa s teniskim laktom, brahioradijalni bol je vrlo različit i zahtijeva drugačiji tretman.

Većinu vremena ovu ozljedu možete liječiti kod kuće. Ako bol i otok ne nestanu, obratite se svom liječniku radi temeljite dijagnoze i preporuke za liječenje.