Šta je boražina? Sve što trebate znati

Sadržaj

• Šta je boražina?
• Prednosti
• Može ublažiti upalu
• Može pomoći u liječenju astme
• Može promovirati zdravlje kože
• Potencijalne nuspojave
• Zaključak

Boražina je biljka koja je već dugo cijenjena zbog svojih svojstava koja promoviraju zdravlje.

Posebno je bogata gama linolnom kiselinom (GLA), koja je omega-6 masna kiselina za koju se pokazalo da smanjuje upalu ().

Boražina također može pomoći u liječenju nekoliko stanja, uključujući astmu, reumatoidni artritis i atopijski dermatitis (,,).

Međutim, postoje neke ozbiljne nuspojave koje treba razmotriti, a određene skupine ljudi trebaju potpuno izbjegavati ovaj sastojak.

Ovaj članak bliže razmatra prednosti, upotrebu i potencijalne nuspojave boražine.

Šta je boražina?

Poznata i kao zvjezdasti cvijet, boražina je biljka koja se odlikuje živahnim ljubičastim cvjetovima i ljekovitim svojstvima.

U tradicionalnoj medicini boražina se koristi za širenje krvnih žila, djelovanje sedativa i liječenje napada ().

I lišće i cvjetovi biljke su jestivi i često se koriste kao ukras, sušena biljka ili povrće u raznim pićima i jelima.

Listovi se ponekad i sameljeju i namoče u vrućoj vodi za pripremu biljnog čaja.

U međuvremenu se od sjemena izrađuje ulje boražine, koje se obično lokalno nanosi na kosu i kožu.

Nadalje, boražina je široko dostupna u obliku dodataka i koristi se za liječenje različitih respiratornih i probavnih poremećaja ().

Boražina je biljka sa jestivim lišćem i cvijećem koja je poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Široko je dostupan kao ulje, softgel ili biljni čaj.

Prednosti

Boražina je povezana s nizom potencijalnih zdravstvenih koristi.

Može ublažiti upalu

Neka istraživanja su pokazala da boražina može imati moćna protuupalna svojstva.

Prema jednoj studiji na epruvetama i životinjama, utvrđeno je da ulje sjemenki boražine štiti od oksidativnog oštećenja ćelija, što može doprinijeti upali (,).

Druga studija na životinjama pokazala je da davanje ulja sjemenki boražine miševima smanjuje starosne markere upale ().

Uz to, jedno istraživanje na 74 osobe čak je primijetilo da je uzimanje dodatka ulja od boražine tokom 18 mjeseci, sa ili bez ribljeg ulja, smanjilo simptome reumatoidnog artritisa, upalnog poremećaja ().

Može pomoći u liječenju astme

Nekoliko studija otkrilo je da ekstrakt boražine može pomoći u ublažavanju simptoma astme smanjenjem upale i otoka u dišnim putevima.

U jednoj studiji, konzumiranje kapsula koje su sadržavale ulje boražine i ulje sjemenki ehijuma dnevno tokom 3 sedmice smanjilo je nivo upale kod 37 osoba s blagom astmom ().

Druga 12-nedeljna studija na 43 djece otkrila je da uzimanje dodatka koji sadrži ulje boražine, zajedno s mješavinom drugih sastojaka poput ribljeg ulja, vitamina i minerala, smanjuje upalu i simptome astme ().

Međutim, nije jasno je li boražina konkretno odgovorna za blagotvorne učinke uočene u ovim studijama.

S druge strane, jedno istraživanje na 38 ljudi pokazalo je da je uzimanje 5 ml ekstrakta boražine 3 puta dnevno poboljšalo simptome astme, ali nije smanjilo upalu, u usporedbi s kontrolnom skupinom ().

Stoga je potrebno više istraživanja kako bi se procijenilo kako ekstrakt boražine može utjecati na astmu i upalu.

Može promovirati zdravlje kože

Ulje boražine sadrži velike količine gama linolenske kiseline (GLA), masne kiseline koja je sastavni dio strukture i funkcije vaše kože ().

Ulje boražine također se može pohvaliti protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, što može pomoći u pospješivanju zacjeljivanja rana i popravljanju prirodne barijere vaše kože ().

Neka istraživanja otkrila su da boražina može imati koristi od nekoliko uobičajenih stanja kože, uključujući atopijski dermatitis, koji je vrsta ekcema.

U jednoj studiji nošenje potkošulje presvučene uljem boražine 2 dana svakog tjedna tokom 2 sedmice značajno je poboljšalo crvenilo i svrab kod 32 djece s atopijskim dermatitisom ().

Drugi pregled 13 studija pokazao je mješovite rezultate u pogledu učinkovitosti ulja boražine kod atopijskog dermatitisa, ali primijetio je da je većina studija pokazala da može biti donekle korisno za liječenje njegovih simptoma ().

Međutim, veliki pregled 27 studija primijetio je da dodaci ulju boražine nisu učinkoviti u ublažavanju simptoma ekcema kada se uzimaju oralno ().

Treba provesti daljnja ispitivanja kako bi se utvrdilo kako ulje boražine može utjecati na zdravlje kože kada se daje oralno ili lokalno.

Studije pokazuju da boražina može pomoći u ublažavanju upale, smanjenju simptoma astme i poboljšanju zdravlja kože.

Potencijalne nuspojave

Kao i druga esencijalna ulja, ulje boražine ne treba unositi, već ga treba lokalno primjenjivati.

Prije nanošenja obavezno ulje boražine razrijedite nosačem ulja, poput kokosovog ili avokadovog ulja, kako biste spriječili iritaciju kože.

Također biste trebali provesti test flastera nanošenjem male količine na kožu i provjerom neželjenih reakcija.

Dodaci softgel-u možete naći i u mnogim zdravstvenim radnjama i apotekama, obično u dozama od 300-1000 mg.

Dostupni su i čajevi od rastresitih listova ili predpakirani proizvodi koji se mogu natopiti vrućom vodom da bi se napravila umirujuća šalica čaja od boražine.

Dodaci boražine mogu biti povezani s blagim nuspojavama, uključujući probavne probleme poput plinova, nadutosti i probavne smetnje ().

U rijetkim slučajevima pokazalo se da uzimanje velikih doza ulja boražine uzrokuje ozbiljnije nuspojave, uključujući napadaje ().

Ovi dodaci mogu također komunicirati s nekim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi ().

Imajte na umu da biljka boražine sadrži i pirolizidinske alkaloide (PA), koji su spojevi koji mogu biti toksični za jetru i mogu doprinijeti raku karcinoma ().

Međutim, ovi se spojevi uglavnom uklanjaju tijekom obrade, a dodaci boražini bez borovice su široko dostupni ().

Uz to, imajte na umu da FDA ne regulira dodatke. Iz tog razloga najbolje je kupiti proizvode koji su treću stranu testirali na kvalitetu.

Štaviše, boražinu ne smiju koristiti osobe s problemima jetre ili žene koje su trudne ili doje.

Napokon, ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate zdravstveno stanje u osnovi, prije uzimanja dodatka obavezno razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.

Ulje boražine treba razblažiti i lokalno nanositi. Dodaci boražine mogu izazvati blage nuspojave, uključujući probavne probleme. Oni koji imaju problema sa jetrom i žene koje su trudne ili doje trebaju izbjegavati poprilicu.

Zaključak

Boražina je ljekovita biljka koja je povezana s nizom snažnih zdravstvenih blagodati.

Pokazalo se da boražina naročito smanjuje upalu, poboljšava zdravlje kože i smanjuje simptome astme.

Međutim, važno je da suplemente koristite samo prema uputama, odaberite proizvode koji ne sadrže PA i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije nego što ih uzmete, posebno ako uzimate druge lijekove ili imate zdravstveno stanje u pozadini.