Body Confident

Sadržaj

• Recenzija za

Svake godine oko 25 žena okupi se ujutro pri izlasku sunca kako bi šetale sat vremena. Spoljašnji posmatrač ovog skupa ne bi imao pojma o tome kakve veze vezuju majku troje djece iz Los Angelesa sa psihologom iz Kanzasa ili instruktorom fitnesa iz Baltimora.

Ipak, od 1996. godine ova grupa žena iz cijele Amerike prosljeđivala je telefonske pozive i e-poštu, ljubila se sa svojim najmilijima, a zatim se zaputila van grada kako bi razbistrila misli i srca četiri dana u Shape's Body Confident (ranije poznato kao Body Positive) program. Cilj četiri dana? Omogućiti ženama da transformišu svoju sliku tijela.

Pokrenut 1996. godine, Shape's Body Confident vrti se oko toga kako se žene osjećaju prema sebi i svom tijelu i kako pojačati ta osjećanja. Tipičan dan uključuje interaktivne diskusije o temama vezanim za sliku tijela, vježbe (od okretanja do planinarenja do joge), učenje tehnika opuštanja i slušanje govornika o temama poput seksualnosti, prehrane i fitnesa.

Jutro počinje grupnom šetnjom ili produženim pješačenjem. Učesnici se zatim sastaju radi grupne diskusije koju vodi psihologinja i stručnjakinja za sliku tijela Ann Kearney-Cooke, direktorica Psihijatrijskog instituta u Cincinnatiju. Većina bivših učenika kaže da su sinergija i otvorenost koje dijele žene koje su se suočile sa sličnim bitkama slike tijela najvredniji dio programa. Žene povezuju osjećaje od srama, krivice i ljutnje do nade, radosti i samoprihvaćanja.

Budući da se ženska iskustva kreću od nekadašnje anoreksične do kompulzivne vježbačice ili prekomjerne, svi se mogu povezati s nekim u grupi. Potičući individualno pisanje časopisa, vizualizaciju i grupnu diskusiju, Kearney-Cooke pomaže ovim ženama da identificiraju svoja područja zabrinutosti i ispitaju specifična ponašanja koja održavaju negativnost prema njihovim tijelima. Ona takođe predstavlja korak-po-korak strategiju za precrtavanje zdravije slike tela koju učesnici mogu poneti kući.

Radi li Body Confident? Ovo je pitanje na koje možda najbolje odgovaraju žene koje su se godinama vraćale. Kao što ćete vidjeti čitajući neke od snažnih svjedočanstava bivših učenika, pravi izazov sa kojim se svi suočavaju ide dublje od njihovih tijela. Taj izazov je osjećati se bolje o tome ko su. Evo šta im se dogodilo u godini nakon njihovih prvih Body Confident seminara - i kako je Body Confident odigrao značajnu ulogu u donošenju tih promjena.

"Izašao sam iz depresije."

- Julie Robinson, Los Angeles

Robinson je 1996. godine prisustvovala prvoj seansi samopouzdanja koja je održana ubrzo nakon smrti njene majke. "Majčina smrt me je natjerala da dotaknem dno jer sam shvatila da nisam mogla uživati ​​u njoj ili svom djetinjstvu", kaže ona. "Nisam mogao pomoći sebi i morao sam promijeniti svoj život."

Robinson je napustila svoj prvi seminar Body Confident, obećavši da će restrukturirati svoj um, tijelo i duh. Konkretno, htjela je poraditi na svom nedostatku samopouzdanja i hroničnoj depresiji niskog stupnja, osobine koje je dijelila s njenom pokojnom majkom. Robinson kaže da joj je program omogućio da izađe iz depresije pokazujući joj kako usmjeriti energiju od svojih fizičkih opsesija. "Kad sam jednom prestala brinuti o svom izgledu, u životu je bilo toliko toga što sam mogla pustiti unutra i uživati. Nakon samopouzdanja, priznala sam ovaj dio sebe koji ima vatru i želju", uzvisuje ona. "Ne dozvoljavam da mi strah više stane na put. Ta inicijativa je postojala sve vrijeme, ali je nisam vidio jer me je uhvatila depresija."

Robinson je poduzela akciju organizirajući klub knjiga kako bi angažirala svoj um i izgradila bolji sistem podrške. Fizički, odlučila je postaviti konkretnije ciljeve od odlaska u teretanu pet dana u sedmici. Tako su ona i prijateljica trenirale i završile triathalon 1997. Zatim, godinu dana nakon što je pohađala svoju drugu radionicu Body Confident, prešla je ciljnu liniju 560 milja vožnje biciklom od AIDS-a od San Francisca do Los Angelesa.

Robinsonova je kasnije napravila puni krug u svom oporavku od smrti svoje majke. Podijelila je posthumno pismo sa kolegama učesnicima u Tucsonu koje je napisala svojoj majci. "Moje pismo majci govori joj o svim stvarima u kojima sada uživam", objašnjava Robinson. "Došao sam do točke u svom životu koju nisam imao s njom. Svojoj djeci mogu sada pružiti radost života jer je i sam imam."

"Što sam više vjerovao u sebe, to sam više osjećao da mogu da se brinem o sebi, i više sam osjećao da moje tijelo nije tako loše."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Godinama je Castor znala da nešto nije u redu sa slikom njenog tijela. "Svaki put kad sam se pogledala u ogledalo, vidjela sam samo dva debela bedra", prisjeća se ona. "Otišla sam u Body Confident jer sam morala da se pomirim sa svojim tijelom."

U jednom časopisu iz 1997., Castor, cjeloživotna zagovornica fitnesa, rječito je zabilježila svoju anksioznost kada se bavila problemima slike tijela na svom prvom Body Confident-u i dobrobiti koje je iz toga proizašlo: "[Program] mi je bio ronilačka daska u srednjim godinama. Shvatio sam da ono što osjećam prema svom tijelu nema nikakve veze s mojim tijelom. Kada zaronite duboko, a zatim ponovo izronite, udahnite prvi zrak i pogledate oko sebe, sve vam izgleda čisto, svježe i novo."

Castorov prvi korak je bio da "počne više pažnje da obraćam na ono što želim da radim, a manje na ono što drugi žele da radim", kaže ona, prisjećajući se savjeta Kearney-Cooke da počne da se fokusira na svoje potrebe - čak i ako je to značilo da treba vremena neko vrijeme daleko od porodice i prijatelja. Castor se posavjetovala s nutricionistom, a danas redovno trenira sa suprugom, zdravije se hrani i fokusira se na novu ženu koju je otkrila.

Danas, kad se Castor nađe na ogledalu, vjerojatno će previdjeti ta bedra. "Sada prolazim kroz to", kaže ona. "Uglavnom vidim ono što sam zaista jak."

"Počeo sam sa biciklističkim trkama."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Najmlađe od petero djece, McGilley je izgubila majku samoubistvom kada je McGilley imala samo 16 godina. "Biti herojsko dijete bila je moja uloga", kaže o godinama prije i nakon što se njena majka ubila. "Bio sam pomoćnik i njegovatelj i nosio sam breme za sve ostale, pa nisam trebao puno željeti."

Radionica Body Confident, zajedno s terapijom, omogućila je McGilley da sebi da prioritet. Kad ju je drugi učesnik Body Confident -a 1997. vidio na satu Spinninga i predložio joj da se okuša u biciklizmu, McGilley se brzo prihvatio ideje. „Bila sam preterana i nisam brinula o svom životu, tako da je jedan od mojih ciljeva bio da promišljeno razmišljam o biciklističkim trkama“, kaže ona.

Nakon treninga, McGilley se pridružila lokalnom timu u Wichiti i ušla u svoju prvu utrku u Oklahoma Cityju. "Biciklističke utrke su mi pružile medij za rješavanje životnih izazova, uključujući emocionalna iskustva s kojima sam se morala suočiti nakon nedavnog razvoda", kaže ona. "Vožnja protiv vjetra od 20-30 mph daje vam osjećaj da znate šta je potrebno - gurate se dalje od mjesta na koje niste mislili da možete ići. Vožnja bicikla me je učinila snažnijom prema svom tijelu i sebi."

Na svojoj prvoj biciklističkoj trci 1998. godine, McGilley je zauzela četvrto mesto u drumskom delu trke u tri dela. Od tada se trka.

"Odlučio sam trčati polumaraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Da budem iskren, nisam očekivao da ću išta izvući iz programa. Samo sam htio ići u toplice", kaže Lance koji je 1997. bio na Body Confident -u. "Na sreću, bilo je to mnogo više nego što sam očekivao."

Lance se prisjeća glavne urednice SHAPE -a Barbare Harris koja je motivirala grupu rekavši im da "vole svoje tijelo zbog onoga što ono može učiniti za vas".

"To me je inspirisalo", seća se Lance. "Uvijek sam osjećao da imam ispodprosječne fizičke sposobnosti, a fizički sam se osjećao prilično slabo. Tako da sam se na toj prvoj radionici Body Confident zaista natjerao: trčao sam. Učestvovao sam Spinning. Išao sam na tri sata vježbanja. Bilo mi je dobro i izgradilo mi je samopouzdanje. "

Kad se vratila u New Jersey, Lance je odlučila trenirati posebno za polumaratonsko trčanje. "Uradila sam to, 13,1 milju, u Filadelfiji", izvještava ona. "Otkad treniram i takmičim se, osjećam se bolje. Atletskiji sam, jači. Gledam na svoje tijelo kako ono može učiniti za mene."

To samopouzdanje procurilo je u druga područja Lanceova života. "Na svom prvom seminaru Body Confident, upravo sam se vratio u školu za diplomu poslovnog saradnika i nisam bio previše siguran da ću završiti", kaže Lance. "Zaista vjerujem da me je završetak polumaratona promijenio. Kad mi je samopouzdanje bilo nisko, bilo mi je teško pratiti stvari od početka do kraja. Ali nisam napustio školu [ona je diplomirala prošle godine], a sada se nadam da ću diplomirati finansije. "

"Naučio sam da se borim protiv svoje bolesti."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

U februaru 1997. Faughnanu je dijagnosticirana lajmska bolest, upalni poremećaj koji je obično uzrokovan ugrizom krpelja jelena. Bolest i rigorozni tretman antibioticima koji se koristio za liječenje bolesti doveli su do toga da je izgubila tonus mišića, dobila 35 funti i izdržala iscrpljujući artritis, glavobolje i ogroman umor.

"Praktično sam izgubila kontrolu nad svojim tijelom", kaže ona. "To je bilo grubo buđenje kada moje tijelo ne bi radilo onako kako sam htjela."

Faughnan je pohađao Body Confident u nadi da će naučiti zdrave strategije za rješavanje ove bolesti. "Prije programa moja slika tijela je bila loša", prisjeća se ona. "Morao sam nešto učiniti - iako je povećanje tjelesne težine samo dio načina na koji posmatram svoje tijelo. To nije bio glavni faktor; prolaz kroz svaki dan bio je, mogućnost kretanja ruku i nogu i funkcioniranje u svakodnevnom životu bio."

U Body Confident -u, Faughnan je naučio kako napraviti bebe korake ka ponovnom vježbanju. "Jednom sam pomislila: 'Ako mogu samo hodati po bloku, zašto bih se mučila?'", Kaže ona. Zatim, dok je jedno jutro šetala sa grupom, bila je ohrabrena samo da se kreće unutar svojih granica, umjesto da previše gura ili, još gore, da potpuno odustane.

Uzela je k srcu savjet. "Upravo kada je dijagnostikovana bolest Lajma, moj muž i ja smo otišli na obalu. Nisam mogla hodati, pa je samo parkirao auto pored vode", kaže ona. "Godinu dana kasnije, nakon što smo krenuli u Body Confident, prošetali smo šetalište četiri milje i to mi je izazvalo suze u očima.

„Uz podršku ostalih žena u grupi naučila sam da ne težim tijelu koje sam imala sa 21, već samo da imam zdravo tijelo sa 40 godina“, kaže ona. "Body Confident mi je dao do znanja koliko imam kontrolu nad svojim životom i svojim tijelom uprkos bolesti."

"Naučila sam da slušam svog muža."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Prije nekoliko godina osjećala sam isto na svom tijelu kao i danas. Fizički postoje stvari koje bih voljela postići", kaže Cowen. "Ali što se unutrašnjosti i kako se osjećam - to se najviše promijenilo."

Posljednje godine donijele su ogromne lične promjene u Coweninu porodicu. 1997. godine, porodični prijatelj je poginuo u saobraćajnoj nesreći. Kroz proces tugovanja, Cowen je otkrila da je više slušala svog muža u napetim trenucima, umjesto da se brzo naljutila kao što je nekad bila - vještina na kojoj je marljivo radila.

Cowenov novi pristup je dijelom zahvaljujući Kearney-Cooke-ovim smjernicama u grupnim sesijama. „Body Confident mi je pomogao da naučim da bolje komuniciram sa svojim mužem, a sada sam mu dopustila da stvari skida sa svojih grudi“, kaže ona. "To mi pomaže jer ne izlazim pod stres samo pod pretpostavkom da je ljut na mene."

Manje poteškoća u vezi učinilo je Cowen smirenijom osobom koja kontroliše kako se osjeća kada stvari krenu naopako. "Sada imam druge mogućnosti kada sam pod stresom, poput provođenja vremena sa svojom djecom, vožnje biciklom ili rada u dvorištu, što mi daje ogroman osjećaj ponosa i postignuća.

"Vježbe također pomažu", razmišlja ona. "Nisam baš tamo gdje želim biti [sa svojom težinom], ali iznutra se osjećam mnogo bolje. Dosta sam porasla."

Recenzija za